保護(hù)自己 幫助他人

編者按：

“2008 年5 月19 日14 時28 分，和一個星期前我們倉惶飛奔下樓的時間一樣，我和同事站在建外SOHO 20 層的陽臺上，與樓下上百名人群一樣，低頭肅立，為在地震中被奪取生命的同胞默哀。CBD 的上空響起了凄涼的汽笛聲，愈來愈強(qiáng)，直至匯成催人淚下的挽歌。這一個星期以來在電視中看到的震區(qū)悲慘的畫面又在腦海中閃過，淚水再次奪眶而出。”在好友Nellie 的博客里，我看到了這段話。

我們都一樣。

我們向遇難者致哀，向那些在公眾災(zāi)難面前恪盡職守的人致敬。我們會想，如果這些孩子們在平時就接受一些防震避險的知識、如果那些房子夠結(jié)實(shí)、如果...... 損失是不是就不會這么慘重？

但是，我們這些說著“如果”的人，在災(zāi)難來臨的時候，又會怎么做呢？ Nellie 還記得“5·12”那天地震來襲之時在17 層辦公室的感受，一度以為自己是高血壓。辦公室里三個老外扔下一句“走了啊”，即刻飛奔下去，他們從17 層下到地面，花了5 分鐘。樓道中的人們，神情不無恐慌。

讀這本特別編纂的避災(zāi)小手冊所花的時間，也許就是從17 樓下到地面的時間，但是，這或許會幫助你延續(xù)生命的時長。在這個災(zāi)難知識教育普遍缺乏的國家，讓我們從這一課補(bǔ)起。

★地震災(zāi)害〉〉安全篇

雖然地震來的時間我們無法預(yù)測，但是，我們卻能為下一次地震來時做好準(zhǔn)備，未雨綢繆，以減少地震帶來的沖擊。當(dāng)災(zāi)難發(fā)生時，你很可能在72 小時之內(nèi)得不到任何救助。因此，至少要學(xué)會如何撐過72 小時。

◎ 準(zhǔn)備一個緊急避難用品包

在你辦公桌最順手的抽屜里準(zhǔn)備一個緊急避難用品包（如果能防火更好），里面應(yīng)該有礦泉水、壓縮餅干（糖或者巧克力，干麥片、水果和無鹽干果也是很好的營養(yǎng)源）、手搖發(fā)光燈、防塵口罩、防滑手套、繩子、固體燃料、急用哨子、護(hù)創(chuàng)膏、藥棉、繃帶、手搖充電收音機(jī)、現(xiàn)金、防流感和痢疾等的藥品、應(yīng)急燈和備用電池、打火機(jī)、一盒裝在防水盒子里的火柴等（見圖1）。因?yàn)槟悴恢赖卣鸢l(fā)生的時候你會在哪里，那么，請在辦公室、汽車上、家里，都準(zhǔn)備這樣一個緊急避難用品包吧。一定請放在容易抓取的地方。

如果辦公桌、抽屜有足夠地方，建議你再購置一些瓶裝水，請在必須使用之前不要打開。也可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些不易腐壞的食品以便隨時食用。不要選擇那些容易讓你口渴的食品。另外，考慮到季節(jié)的條件，可以在辦公室、車?yán)锒鄿?zhǔn)備一套御寒的衣服，以備不時之需。

◎ 辦公室安全隱患排查

你真的熟悉每天上班的大樓和辦公室嗎？你知道自己所在樓層的安全逃生路線是怎樣的嗎？你知道辦公室里哪里最安全、哪里最不安全嗎？

●窗戶。也許你的座位正好在窗邊。不錯，平時這里是大家爭搶之地，因?yàn)橐曇伴_闊、空氣新鮮。但是，這扇窗也可能是地震來時的不安全隱患。在地震來的時候容易晃動，破碎的玻璃容易傷人。無論什么形式的窗，平時的好習(xí)慣是不管窗是開還是關(guān)，都將他們固定。

●吊頂。吊頂是建筑物室內(nèi)上部，用來隱藏?zé)艟摺⒖照{(diào)排風(fēng)管和排風(fēng)口等。地震時候，里面的各種管線比較容易發(fā)生爆裂，而且，空調(diào)機(jī)口也容易掉落砸到人，所以，要先熟悉辦公區(qū)哪里是無吊頂?shù)膮^(qū)域。

●文件柜。又高又大的文件柜在你的身后，平時工作起來很方便吧，但請一定注意不要在它上面堆放易碎品或者重物；也一定不要讓柜門處于虛掩狀態(tài)，一旦地震，搖動的力量會使里面的物品甩出砸傷人。

●相框或者鏡子。 掛在辦公區(qū)的相框里，一定有你跟同事郊游、拓展、培訓(xùn)等時候的照片。用來裝點(diǎn)公司環(huán)境、凸顯公司文化，它們貢獻(xiàn)不小，但是，在地震發(fā)生時，它們可能會墜落砸傷人。所以，地震來時，請不要躲避在掛有相框或者鏡子的墻角邊。

◎ 地震時你正在辦公室

要躲不要跑。除非你的辦公室在一樓或者你的公司在平房內(nèi)，否則，不要想到用跑的方式來躲避地震災(zāi)難。一旦發(fā)生地震不要慌亂，要保護(hù)好頭部，從容有序躲避。我國大中城市的建筑越來越多地采用框架結(jié)構(gòu)，八度烈度時，只能使大樓墻體開裂和局部倒塌，有時九度烈度時，也不致使框架損壞。有鑒于此，大家切記不要跳樓，也盡量不要貿(mào)然向外逃，要就地選擇避震地方。

躲在哪里？桌子下面并不是傳說中那么安全。避震應(yīng)選擇室內(nèi)結(jié)實(shí)、能掩護(hù)身體的物體旁和易于形成三角空間的地方、開間小且有支撐的地方。比較理想的地方是承重墻較多、開間較小的衛(wèi)生間（如果在家還可以選擇廚房、浴室）、因?yàn)檫@些地方房體跨度小而剛度大，加之有管道支撐，抗震性能較好。別忘了還有內(nèi)墻墻根、墻角也是躲避地震災(zāi)害的地方。

切勿躲在門窗邊、切勿使用電梯逃生。

采取的姿勢是什么？蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心。一手抓住桌腿等牢固的物體，一手用書包等保護(hù)頭部（見圖2）。

監(jiān)測余震。地震后要迅速撤離辦公室，撤離時走樓梯。這時，帶上你的緊急避難用品包就可以了，筆記本電腦，還是算了，可以再買的嘛！待警報解除，回到辦公室后，你也可以放一杯咖啡或者水在桌上，監(jiān)測是否還有余震。

◎ 地震時你正好開車上班或者下班

如果地震發(fā)生的時候，你正好在開車上下班的路上，就請小心地減速把車停在路邊。一定不要將車停在電線桿、路燈、橋或高層建筑物下。如果是在騎自行車，因?yàn)榈卣饡鼓阒匦牟环€(wěn)、左右搖擺，難以控制，這時候請趕快下車，按上下道順序停放并就地蹲下，一定要注意防止上空飛落物的襲擊。如果正好在外步行，請停留在開闊的地方，一定要遠(yuǎn)離上面可能掉下東西的建筑物或上面懸著高壓電線的地方。如果在地鐵里，要聽從指揮，不要盲目跳車。

◎ 地震時你在出差的火車上

這時候，請牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護(hù)住面部，身體傾向通道，兩手護(hù)住頭部；背朝行車方向的人，要兩手護(hù)住后腦部，并抬膝護(hù)腹，緊縮身體，作好防御姿勢。

★地震災(zāi)害〉〉自救篇

一旦被埋壓，請一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會有人來救你，要千方百計保護(hù)自己。此時，如果緊急避難用品包在身旁，將會為你脫險起很大作用。

●要設(shè)法避開身體上方不結(jié)實(shí)的倒塌物，并設(shè)法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，加固環(huán)境。

●用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息（見圖3）；

●如果找不到脫離險境的通道，盡量保存體力，可用哨子呼救或用石塊敲擊能發(fā)出聲響的物體，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息，等待救援人員到來。

●如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼救信號，就要想辦法維持自己的生命，緊急避難用品包里的水和食品一定要節(jié)約，盡量尋找食品和飲用水。

★地震災(zāi)害〉〉互救篇

震后，外界救災(zāi)隊伍不可能立即趕到救災(zāi)現(xiàn)場，在這種情況下，為使更多被埋壓在廢墟下的人員獲得寶貴的生命，你應(yīng)該積極投入互救隊伍中，也是減輕人員傷亡最及時、最有效的辦法。地震是一瞬間發(fā)生的，任何人應(yīng)先保存自己，再展開救助。先救易，后救難；先救近，后救遠(yuǎn)。

●可將耳朵靠墻，聽聽是否有幸存者聲音。確定廢墟中有人員埋壓后，判斷其埋壓位置，向廢墟中喊話或敲擊等方法傳遞營救信號。

●在進(jìn)行營救行動之前，要有計劃、有步驟，哪里該挖、哪里不該挖、哪里該用鋤頭、哪里該用棍棒，都要有所考慮。請不要盲目行動，以免給受困者帶來新的傷害。

●應(yīng)盡快與埋壓人員的封閉空間溝通，使新鮮空氣流入，挖扒中如塵土太大應(yīng)噴水降塵，以免埋壓者窒息；若埋壓時間較長，一時又難以救出，可設(shè)法向埋壓者輸送飲用水、食品和藥品，以維持其生命。

●使傷者先暴露頭部，清除口鼻內(nèi)的塵土，以保持呼吸暢通，如有窒息，立即進(jìn)行人工呼吸。

●埋壓時間較長的人員，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免強(qiáng)光刺激，對傷者，根據(jù)受傷輕重，采取包扎或送醫(yī)療點(diǎn)搶救治療。

★地震災(zāi)害〉〉心理篇

心理急救（PFA）是以基于以往事件的樣例方法，去幫助在剛剛經(jīng)歷過災(zāi)難的人們，降低他們的悲痛，促進(jìn)短期和長期的適應(yīng)功能的恢復(fù)。

愿意成為提供心理援助的志愿者是善意之舉，但若因?yàn)榍啡睘?zāi)害專業(yè)知識，就可能事倍功半，畢竟我們更多的人是非專業(yè)心理治療人員( 專業(yè)人員指精神科醫(yī)生、臨床心理醫(yī)生、心理咨詢師、護(hù)士、保健師等)。以下是給非專業(yè)心理援助者的建議：

●避免勉強(qiáng)受災(zāi)者談?wù)摰卣饡r的情況。認(rèn)真傾聽受災(zāi)者想說的內(nèi)容，大多起到安撫情緒的作用。讓受災(zāi)者談?wù)撍幌胝f的內(nèi)容，可能增強(qiáng)地震時的恐懼不安，造成精神不穩(wěn)定。

●請勿將自備的藥物、營養(yǎng)劑等交給受災(zāi)者。這是由于藥物必須遵照正確用法用量服用，由縣政府派遣的醫(yī)療隊統(tǒng)一處方。

●對于出現(xiàn)失眠、食欲不振、顯著的情緒低落、心神不寧、身體不適等癥狀的受災(zāi)者，請交給醫(yī)療組織與心理援助隊的專家處理，志愿者請勿獨(dú)自處理。

●有些志愿者聽了受災(zāi)者的敘述后出現(xiàn)自身動搖或精神不穩(wěn)定，也有志愿者過度勞累，因此請注意自身的健康狀況，適度休息。

●即使自己是善意的，也要有受災(zāi)者拒絕接受援助的心理準(zhǔn)備。

★其他災(zāi)難避險

高樓火災(zāi)避險

高層建筑由于它的特殊結(jié)構(gòu)，一旦發(fā)生火災(zāi)，與普通建筑物相比，危險性也就更大一些，如處置不當(dāng)，往往會發(fā)生生命危險。所以，當(dāng)你身處這種情況時，一定要保持冷靜，不要驚慌。

首先，要迅速辨明起火方位，然后再決定逃生路線，以免誤入“火口”。如果發(fā)現(xiàn)門窗、通道、樓梯已被煙火封住，但還有可能沖出去的時候，可向頭部和身上淋些水，或用濕毛巾、衣服等將身體裹好，沖出險區(qū)。如濃煙太大，人已不能直立行走，則可貼地面或墻根爬行，穿過險區(qū)。如果房門已被烈火封住，千萬不要輕易開門，以免引火入室，要向門上多潑些水，以延長蔓延時間，伺時從窗戶伸出一件衣服或大聲呼叫，以引起救援人員注意。如樓的窗外有雨水管、流水管或避雷針線，可以利用這些攀援而下。如果你的公司距樓頂較近，亦可直奔樓頂平臺或陽臺，耐心等待救援人員到來，但無論遇到哪種情況，都不要直接下跳，因?yàn)槟菢邮蔷潘酪簧?/p>

地鐵災(zāi)難如何避險

一般情況下，地鐵事故發(fā)生時，乘客不要驚慌失措，要注意聽取地鐵人工廣播，了解故障原因和排除時間，要聽從工作人員的統(tǒng)一指揮和引導(dǎo)，沿著規(guī)定的方向疏散。

一旦遇到火災(zāi)，乘客可以從座位下有滅火器標(biāo)志的地方，旋轉(zhuǎn)拉手90 度，開門取出滅火器進(jìn)行自救。在調(diào)度的統(tǒng)一指揮下，上下行、南北端會自動啟動事故風(fēng)機(jī)系統(tǒng)，在最短時間內(nèi)排出有毒煙霧，同時送入新鮮空氣。乘客撤離時，一定要逆風(fēng)( 即迎風(fēng)) 而跑。由于火場上部的空氣中有大量的有毒氣體，所以要盡可能采取較低姿勢前進(jìn)，碰到發(fā)熱且緊閉的門千萬不要打開，以免被門另一邊的熾烈火舌所吞噬。

地鐵列車車門上方的“緊急開門手柄”，是用來強(qiáng)行打開車門疏散人流的，但這一招十分危險，不能擅動。當(dāng)有火災(zāi)等災(zāi)難的時候最好的方法是盡快從發(fā)生火災(zāi)的車廂逃到其他車廂，等列車靠站時再逃到最近的站臺。

各種逃生之路被切斷時，應(yīng)退回暫時安全區(qū)域等候消防隊救援。

電梯災(zāi)難避險

首先還是保持鎮(zhèn)定。別擔(dān)心電梯會掉下電梯槽。電梯槽有防墜安全裝置，會牢牢夾住電梯兩旁的鋼軌，安全裝置也不會失靈。利用電梯里的對講機(jī)、你的手機(jī)及時呼救。二者都無用的時候，可以使勁拍門叫人營救，如不能立刻找到電梯技工，可請外面的人打電話叫消防員。消防員通常會把電梯絞上或絞下到最接近的一層樓，然后打開門。就算停電，消防員也能用手動器，把電梯絞上絞下。

如果外面沒有受過訓(xùn)練的救援人員在場，請不要自行爬出電梯。電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。出口板一旦打開，安全開關(guān)就使電梯煞住不動。但如果出口板意外關(guān)上，電梯就可能突然開動令人失去平衡，在漆黑的電梯槽里，可能被電梯的纜索絆倒，或因踩到油垢而滑倒，從電梯頂上掉下去。

如果在深夜或者周末加班被困在大廈的電梯里，就有可能幾小時甚至幾天也沒有人走近電梯。在這種情況下，最安全的做法是保持鎮(zhèn)定和體力。注意聽外面的動靜，如有行人經(jīng)過，設(shè)法引起他的注意。如果不行，就等到上班時間再拍門呼救。

誰也不期望災(zāi)難真的來臨，但是它總是不期而至。有了這些預(yù)防和自救的知識，可以減少損失，提高生還幾率，甚至能幫助其他的人。請相信，學(xué)習(xí)這本小手冊，你即便不上前線，也在做著貢獻(xiàn)。但愿我們精心編纂的小冊子，能幫你渡過險情。