最夯３食法 好膚質(zhì)從內(nèi)飆出來

什么是美肌食?

“美肌食”有兩層意思，一方面指有美肌效果的食材，另一方面就是指“吃出健康美麗肌膚”的進(jìn)食習(xí)慣。每小時(shí)補(bǔ)充

美肌食法則1 200ml水分

小編調(diào)查了不少美肌達(dá)人的保養(yǎng)心得，發(fā)現(xiàn)她們有個(gè)共同點(diǎn)。就是都很愛喝水。要保持肌膚水潤，每天喝水量要達(dá)到2000～3000ml，但要怎么喝才對(duì)呢?

起床后一定先喝水：經(jīng)過8小時(shí)沒有水分的睡眠后，肌膚是會(huì)比較干燥的，早上起床后先喝250～500ml迅速補(bǔ)水，還可幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)代謝。

每小時(shí)都補(bǔ)充水分：養(yǎng)成每小時(shí)定時(shí)補(bǔ)充100～200ml水的習(xí)慣，可千萬別硬忍到口干舌燥再大口牛飲，那樣不僅不能補(bǔ)充到水分，還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，讓你一直想上廁所。

美肌食法則2 每口嚼30下，下巴不長痘

肌膚狀況跟吃飯速度也有關(guān)系，為了好膚質(zhì)，以后每一口食物都要細(xì)嚼慢咽喲。

中醫(yī)指出，腸胃主導(dǎo)內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌狀況反應(yīng)映在體表的部位就是下巴，因此吃飯快的人往往下巴上容易冒痘，這是因?yàn)槟c胃無法一下子消化大量食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

醫(yī)生建議，適當(dāng)?shù)鼐捉朗且环N很好的口腔運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓食物分解比較細(xì)，只要每口食物都咀嚼30下，就能更利于腸胃吸收，下巴上不再長痘痘。

美肌食法則3 每周一次蔬果排毒餐

每次訪問明星時(shí)，總會(huì)聽到她們說：“我皮膚好是因?yàn)槲覑鄢孕迈r水果、蔬菜。”當(dāng)我們食用生鮮蔬果時(shí)，就等于讓體內(nèi)的細(xì)胞沉浸在植物酵素提供的營養(yǎng)泡泡浴里。從現(xiàn)在開始，我們可以試試日本正在風(fēng)行的“自宅蔬果排毒餐”，方法就是周末放棄肉類和精制食品，只吃富含酵素的蔬菜和水果(可加入少量雜糧作為主食)，如菠蘿、香蕉、奇異果等，就像每周清洗堆積的臟衣服一樣，利用周末兩天時(shí)間把身體累積的毒素“請(qǐng)”出去。

美肌食榜樣：金海心

金海心的肌膚看上去像18歲，可不僅僅靠保養(yǎng)品，更因?yàn)樗恰懊兰∈场崩碚摰姆e極實(shí)踐者，就讓我們來看看她的優(yōu)良習(xí)慣吧。

吃飯前一定先喝湯，常喝的有烏雞湯、豬骨湯、魚頭豆腐湯。

愛吃清淡的蔬菜、水果、海鮮，不怎么愛吃肉。

早上起來先喝淡鹽水清腸排毒，然后喝蜂蜜水，每天堅(jiān)持身體會(huì)感覺很舒服。

每天吃4個(gè)獼猴桃、1個(gè)橙子、1個(gè)番茄。