新能量守恒定律

能量管理專家Colin Albel在他的文章《管理能量，而不是時(shí)間》中提到，人的能量來源于四個(gè)方面：身體、情感、頭腦和精神。其中的每一種能量都能進(jìn)行系統(tǒng)性的擴(kuò)展和有規(guī)律的更新。

“人的身體能量、情感能量、頭腦能量和精神能量在內(nèi)部有著千絲萬縷的聯(lián)系。”Colin Albel說，學(xué)會(huì)使用這些能量，能夠使我們的工作與生活獲得持續(xù)的循環(huán)因子，就好像能量守恒一樣周而復(fù)始。

能量管理四因子

在身體、情感、頭腦和精神這四個(gè)能量管理的因子中，身體能量是所有能量的基礎(chǔ)，“沒有身體的物理能量，生命也就不存在，那其他所謂的情感能量、頭腦能量和精神能量都是扯淡的玩意兒。”Colin Albel說。

情感能量就是已有能量的儲(chǔ)存罐和放大器。在積極的情緒下，已有的能量可以得到充分的發(fā)揮，即使身體能量不夠，樂觀的興趣也更易于激發(fā)人的潛能，達(dá)到意想不到的效果。而當(dāng)情緒低落時(shí)，即便是有充足的身體能量也無處發(fā)揮。

頭腦能量是能量的一個(gè)集中出口(除非你是體力勞動(dòng)者，但體力勞動(dòng)者同樣需要?jiǎng)幽X子，聰明的體力勞動(dòng)者可以更有效率地利用能量，花最小的力氣辦最多的事)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大腦耗費(fèi)的能量是全身能量消耗的20％!也就是說，哪怕是在超市付賬時(shí)計(jì)算一下收銀員有沒有找錯(cuò)錢可能花的能量都與你扛一袋大米上五樓一樣多。如果頭腦能量耗費(fèi)過多，是會(huì)潛在地影響你的心情指數(shù)的，而我們剛才也提到，心情的變化又會(huì)極大地影響你的身體能量。這種變化不易察覺卻極其重要。

精神能量是一種虛化的能量。簡(jiǎn)單地說，就是人的意志所帶來的巨大能量。這很難量化，卻在心理學(xué)上有極好的解釋。意志可以讓人確定自己的目標(biāo)，自覺地調(diào)節(jié)自己的行為，并努力去克服實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可能遇到的困難。人與人之間、強(qiáng)者與弱者之間、大人物與小人物之間最大的差異，就在于意志的力量，即所向無敵的決心。很多時(shí)候這種意志所帶來的精神能量可以無限擴(kuò)大其他所有的能量，并使你的愿望成為可能。

有能量＝有工作能力

能量與工作是不是有必然聯(lián)系呢?答案是肯定的。不論來源于身體、情感、頭腦還是精神，不論是物理的還是抽象的，各種能量都是我們身體運(yùn)作并支撐工作的原動(dòng)力。“如果你身體疲憊，就沒有精力做事：如果你情感波動(dòng)，就很難集中精力：如果你頭腦紊亂，就會(huì)白費(fèi)很多工夫：如果你精神萎靡，你的一切行為就失去了動(dòng)機(jī)。這種關(guān)聯(lián)難道還不夠明顯?”Colin Aibel說。

但是，有能量不代表就有能力，有能力也不一定就有能量。精力充沛的人有可能是個(gè)大傻子，絕頂聰明的人也可能是個(gè)藥罐子。《士兵突擊》里的許三多可以背著全套武器裝備，加上一個(gè)炊事班的大鐵鍋、一挺重機(jī)槍和兩箱子彈，五公里跑全連第一，但讓他解出一道哪怕是最簡(jiǎn)單的微積分題目實(shí)在是有點(diǎn)困難。霍金是現(xiàn)代最負(fù)盛名的數(shù)學(xué)家和理論物理學(xué)家，可他連話都說不出，只能靠唯一一根能動(dòng)手指來控制自己的輪椅。但毋庸置疑的一點(diǎn)是，能量是能力的物理基礎(chǔ)。如果能利用好自己的能量，將會(huì)擴(kuò)展和加強(qiáng)一個(gè)人的能力：而個(gè)人能力的發(fā)揮也能使能量得到有效利用，使優(yōu)勢(shì)最大化。

現(xiàn)在的人在工作中往往只注意了時(shí)間管理，而忽略了能量管理。其實(shí)只要仔細(xì)回想一下就不難發(fā)現(xiàn)，大部分時(shí)候你在回顧過去發(fā)生的事情時(shí)，常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己累得半死不活、結(jié)果什么收獲都沒有，你不知道每天贊了那么大勁都得到了什么。如果你真的遇到這樣的問題，那么該想想，你是否有效地利用了能量為你的工作服務(wù)。

在工作中，我們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地陷入爭(zhēng)論、責(zé)備和擔(dān)心中。即使是思考，也有可能因?yàn)殂@進(jìn)死胡同出不來而讓你消耗大量的精力。所有這些消耗，都會(huì)造成能量的浪費(fèi)。

重新找回流失的能量

在了解了能量的四個(gè)來源之后，我們可以確定，要想找回流失的能量，首先要從能量的來源下手。因?yàn)檫@四個(gè)來源不僅是來源，也是能量流出的渠道。

Colin Aibel給出了如下建議：

身體上：少食多餐，保證睡眠，多做運(yùn)動(dòng)。

情感上：保持樂觀積極的情緒和對(duì)他人溫和的態(tài)度。

頭腦上：訓(xùn)練自己縝密的思維和有效的思考方式，不要浪費(fèi)時(shí)間去想那些無用的東西。

精神上：確立自己的目標(biāo)和做事的意義。

當(dāng)然，以上只是技術(shù)層面的東西，說出來未免有些冠冕堂皇。其實(shí)每個(gè)人的能量都是有限的，運(yùn)用到工作和生活中的能量更是有限的。所以我們不光要控制浪費(fèi)，也要嘗試著從別人那里補(bǔ)充自己流失掉的能量。

其實(shí)所有的浪費(fèi)都是可控的。不論是爭(zhēng)論、責(zé)備、擔(dān)心還是思考，如果你在做這些“只出不進(jìn)”的工夫前先花上十分鐘好好想想，擺脫感性的束縛，純理性地看待問題，可能不自覺地就會(huì)減少爭(zhēng)論、責(zé)備和擔(dān)心，從而降低能量的損耗。而思考模式的變化也會(huì)有效地減少胡思亂想所造成的能量浪費(fèi)。

另一方面，聰明人也許會(huì)想到如何從別人那里“收入”能量，而不是如何控制自己的“支出”。很多時(shí)候能量的損耗所帶來的精神壓力是可以“傳染”的。與其花精力去安排雜亂無章的事、與周圍人吵得不可開交，不如建立新的工作方式，加強(qiáng)對(duì)團(tuán)隊(duì)能量控制和利用的培養(yǎng)，讓大家都看得到自己的能量流失，從而在思想和行為上都更加協(xié)同，并使他們主動(dòng)建立減少能量損耗的行為模式。