對普通高校不同身高標準體重學生實施體育干預的研究

摘要：按不同身高標準體重分組對普通高校學生體質健康測試成績進行分析、研究，并依據運動訓練原理，有針對性地對不同體重組學生設計出運動處方，探索針對不同身高標準體重學生有目的地實施體育運動干預后，學生身體形態、身體機能、身體素質等方面產生的影響。研究結果表明：本研究對不同體重組設計的干預手段，使正常體重男、女生的肺活量體重指數、臺階實驗指數和立定跳遠成績三項指標顯著提高；超重男、女生的體重、肺活量體重指數及臺階實驗三項指標顯著提高；較輕體重的男、女生的身體形態、機能和身體素質等指標有不同程度的提高。此研究顯示，在學校體育中針對不同體重學生設計運動處方，能夠有效地提高和改善學生的體質健康水平。

關鍵詞：普通高校；身高標準體重；體育；干預

中圖分類號：G804.49 文章編號：1009-783X(2008)04-0081-04 文獻標識碼：A

體質健康標準從2002年開始頒布實施，它是通過身高標準體重、肺活量體重指數、握力體重指數、臺階測試、50m跑成績等測試指標和相應評分體系全面反映一個學生的體形、心肺功能、速度、力量、柔韌等體質健康狀況。本文依據學生體質健康測試結果，以身高標準體重將學生進行分組研究，分析不同身高標準體重學生體質健康狀況的差異及各自存在的問題，有針對性地制定體育干預措施。提出符合學生個體實施體育鍛煉的內容、方法、運動量等“運動處方”，指導學生科學鍛煉，為高校貫徹落實學生體質健康標準提供理論參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

宿州學院參加體質測試的學生，總計1 637名學生，剔除異常數據68名，余1569名學生作為調查對象，其中男生750人、女生819人。以身高標準體重指標將學生按照正常體重、超重肥胖、較輕體重及以下三個層次進行分組，每組隨機抽取100名(男、女生各50名)，共計300名學生作為運動處方實驗研究對象。征求意見后，有187名學生愿意參加本研究的干預實驗，113名學生不愿參與。將自愿參加者作為實驗組、不愿參加者作為對照組，具體分組情況見表1。

1.2 測試項目與方法

1.2.1 測試項目

男生為身高標準體重、肺活量體重指數、握力體重指數、立定跳遠、臺階試驗；女生為身高標準體重、肺活量體重指數、坐位體前屈、立定跳遠、臺階試驗。

1.2.2 測試方法

根據教育部、國家體育總局印發的《學生體質健康標準》(試驗方案)的測試要求，分別在實驗前、實驗6周后和實驗12周后對實驗組和對照組進行體質健康測試，實驗時間為2006年3月上旬至2006年6月上旬。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻資料法

通過查閱文獻資料，了解國內外學者關于運用體育、營養綜合干預手段對大學生體質實施影響的研究現狀，為實驗研究和正文分析提供參考依據。

1.3.1 專家訪談法

根據研究需要，對皖北高校從事高校體育教育多年的、具有副教授職稱以上的體育教師15人進行專訪調查，對干預措施進行論證。

1.3.3 數理統計法

對測試所獲得的數據按照《標準(試行方案)》進行評定，用SPSS10.0軟件對數據進行統計學處理。

1.4 體育運動干預的制定與實施

1.4.1 運動處方設計依據

運動處方是指符合個人狀況所制定的運動程序，是以身體練習為手段，為了改進、提高、增強、完善身體某一部分或整體的功能而有針對性地實施系列練習方法。本研究在針對不同體重學生制定運動處方前，首先對學校參加體質健康測試的學生按不同體重分組對學生體質健康測試成績進行分析、研究。

結果如表2：男女生各體重組平均成績有共同的規律，都以正常體重組為最好，依次為較低體重組、超重組、營養不良組，而肥胖組平均成績最差。對各體重組男、女生體質測試成績的單因子方差分析，其顯著性水平P值均達到了P＜0.01的水平。

進一步對男、女生各項測試成績進行單因素多重比較，其結果如下：(1)肺活量體重指數男生正常體重組低于較低體重組并呈現顯著性差異、女生沒有表現出顯著性差異；男生正常體重組的得分高于超重組差異不顯著，高于肥胖組差異顯著，女生正常體重組高于超重組和肥胖組，并表現出顯著性差異；男女超重組得分都高于肥胖組差異顯著。(2)男生握力體重指數的高低，呈現出隨體重組別的遞增而降低的規律，較低體重組優于其他各組，并呈現顯著性差異；正常體重組與超重組之間差異不顯著，與肥胖組之間差異顯著；超重組與肥胖組之間有顯著性差異。(2)男女生臺階試驗得分從高到低都是依次為較低體重組＞超重組＞正常體重＞肥胖組，較低體重組、超重組、正常體重組之間沒有顯著性差異，但均與肥胖組有顯著性差異。(3)不同體重組男生立定跳遠成績從高到低依次為正常體重組＞較低體重組＞超重組＞肥胖組；女生立定跳遠成績依次為較低體重組＞正常體重組＞超重組＞肥胖組。男、女生正常體重組、較低體重組和超重組三者相互之間均沒有顯著性差異，而三者均優于肥胖組并呈現顯著性差異。

將宿州學院學生與2000年全國大學生進行比較，立定跳遠及肺活量均低于全國水平并呈現P＜0.01的顯著性差異。

基于以上分析結果，針對不同身高標準體重學生體質健康水平的差異性及各自的薄弱環節，依據運動訓練原理。有針對性地設計出運動處方，并通過專家訪談對處方進行論證并作適當修改，從測試學生中抽取部分學生進行運動處方的干預實驗。

1.4.2 運動處方內容

正常體重組練習內容：主要目標是增加心肺功能及下肢爆發力。采用有氧與無氧運動相結合的訓練，練習內容為跳繩(單人跳+雙人跳，單足跳+雙足跳+單足交換跳等)、登樓梯、各種跑跳游戲及放松慢跑等。練習采用循環練習法，順序為跑跳游戲－跳繩－登樓梯－放松慢跑，每組循環練習為20分鐘、每項運動為4分鐘，休息1分鐘，組間休息兩分鐘，每次練習2組。練習采用低到中等運動強度，前6周運動強度用最大心率的60％～70％Hrmax，后6周運動強度為70％～80％Hrmax。

超重肥胖組練習內容：主要目標是去體脂和發展心肺功能。采用有氧運動訓練為主，練習內容為慢跑、健身操(大眾健身操第一套)、趣味球類游戲(籃球運球、排球互墊球、用球拍托乒乓球跑)等。采用單項重復練習法，順序為慢跑一健身操一球類游戲，練習時間為慢跑8分鐘，休息2分鐘，健身操10分鐘，休息2分鐘，球類游戲18分鐘。練習采用低到中等運動強度，運動強度用最大心率的60％～70％Hrmax。

較輕體重及以下組練習內容：在健身房利用器械做各種抗阻練習為主，阻抗訓練的目標是增加和保持肌力、肌肉耐力、瘦體重及骨質密度。采用每組6～8種改善主要肌群的練習，每種練習須完成8～12次的重復，時間為16分鐘，每次訓練完成2組，組問休息5～8分鐘。

1.4.3 運動頻率及時間

健身運動處方實施的總時間為12周，每周鍛煉三次，分別在周一、周二、周四下午進行。每次運動時間為50min，其中準備部分5min，基本部分40min，結束部分5min。

1.4.4 運動處方的實施

1)實施前的準備：向學生闡明運動處方實施的目的和意義，調動學生的積極性；講述各體重分組學生在運動處方實施過程應注意的事項，如認真完成訓練計劃、注意營養的合理搭配等。對學生進行脈搏測量指導及介紹體質健康測試儀器的使用方法。

2)運動處方的實施過程：每組安排1名教師負責。按處方的內容制定訓練計劃，在訓練過程中及時測量脈搏以調整強度，并對學生提出的各種問題給予分析和解答。每2周對學生進行1次體質健康測試。進行分析，及時總結運動處方實施過程中出現的問題，并對訓練計劃進行相應的調整。

2 結果與分析

2.1 對正常體重組的影響

由表3和表4可見，實驗前男、女生實驗組與對照組相比，體質健康測試各指標雖略有差異，但無顯著性意義。經過6周干預后，實驗組男、女生在肺活量體重指數、臺階實驗指數和立定跳遠成績三項指標均出現明顯提高，組內配對比較呈顯著性差異，而對照組無明顯變化。12周后，實驗組男、女生以上三項指標進一步提高，組內比較均呈現非常顯著性差異(P＜0.01)；組間比較男生臺階實驗與立定跳遠兩項指標與對照組比較呈顯著性差異，女生三項指標均呈顯著性差異(男生肺活量體重指數組間比較無顯著性差異，可能與抽取的樣本，實驗前對照組比實驗組肺活量指數高出3.1有關)，而對照組仍沒有明顯變化。說明結合營養知識教育，針對正常體重組設計的運動處方能夠使正常體重的學生在保持體重不變的情況下，其心肺功能、下肢爆發力能獲得明顯的增進。

2.2 對超重肥胖組的影響

從表5和表6分析可知：對超重肥胖組體育、營養干預，實驗前男、女生實驗組與對照組相比，體質健康測試各指標均無顯著性差異。經過6周干預后，實驗組男、女生除身高以外其他指標均出現不同程度的提高(體重為下降)。其中男生體重、肺活量體重指數和立定跳遠成績組內配對比較呈顯著性差異，女生在體重、肺活量體重指數、臺階實驗指數和立定跳遠四項指標呈顯著性差異，而對照組無明顯變化。12周后。實驗組男生除身高，女生除身高和坐位體前屈以外，其它各項指標均與實驗前呈非常顯著性差異(P＜0.01)，而對照組各項指標實驗前后均無顯著性變化。組間比較男生在體重、肺活量體重指數及臺階實驗三個指標與對照組呈顯著性差異；女生肺活量體重指數及臺階實驗二個指標與對照組呈顯著性差異。提示對該群體的干預手段能夠較明顯地降低超重、肥胖學生的體重，改善其不良身體形態，同時能夠不同程度地提高他們心肺功能及多項身體素質。

2.3 干預對較輕體重及以下組的影響

由表7和表8可見，本運動處方設計的最主要目的是為了提高較輕體重和營養不良群體的體重指標，對較輕體重及以下組實施體育、營養干預，實驗前男、女生實驗組與對照組相比，體質健康測試各指標均無顯著性差異。經過6周健身運動鍛煉后，實驗組男、女生各項指標組內均未有顯著性差異，與對照組相比也沒有顯著性差異。12周以后男生除身高以外其它指標組內前后比較呈非常顯著性差異；女生除身高和坐位體前屈外其它指標組內前后比較呈非常顯著差異；對照組實驗前后組內無顯著性差異。12周后實驗組、對照組組間比較男生各項指標均無顯著性差異；女生肺活量體重指數和臺階實驗指數二項指標有顯著提高。提示通過干預對該群體身體形態、機能和身體素質等指標均有不同程度的提高。通過干預發現男、女生體重指標雖然有提高，但提高的幅度不大(組內有顯著性差異、組間無顯著差異)。這可能有以下幾個方面的原因：一是可能由于干預時間較短，對增加體重效果不明顯；二是可能由于學生在學校生活，飲食營養存在一定的局限性，再加上本次實驗的后期是5～6月份，天氣較熱，訓練過程中能量消耗較大，導致學生體重增加不明顯；第三可能是該運動處方的設計或運動訓練計劃存在一定的問題，還需要進一步的研究和改進。

3 結論

1)正常體重男、女生經過實驗干預后，肺活量體重指數、臺階實驗指數和立定跳遠成績三項指標均明顯提高。組內配對比較也呈顯著差異，而對照組無明顯變化，反映出本研究針對群體設計的運動處方能夠使學生在保持體重不變的情況下，增強其心肺功能和下肢爆發力。

2)超重男女生經過實驗干預后，無論是組間比較還是組內比較，他們的體重、肺活量體重指數及臺階實驗三項指標均發生顯著變化，反映出干預手段能夠較明顯地降低超重、肥胖學生的體重，改善其不良身體形態，同時能夠不同程度地提高他們心肺功能及多項身體素質。

3)較輕體重男女生經過實驗干預后，男生除身高以外其它各項指標均出現顯著性差異，女生除身高和坐位體前屈以外，肺活量體重指數和臺階實驗指數二項指標也出現顯著變化，表明干預手段對學生的身體形態、機能和身體素質等指標均有不同程度的提高。