打響辦公室保“胃”戰

胃，是我們營養和能量的發動機，通過胃部的工作，我們才能獲取生命所需的所有營養來源。可見，胃是人體非常重要的一個器官，每個人都應該好好地去保護它。

可是，很多上班族時常會感覺自己的胃噯氣、返酸、抽搐、痙攣……甚至有人抱怨說：“沒有一天胃不痛”。究其根源，巨大的壓力、繁忙的生活、糟糕的生活習慣，在毫不留情地折磨著上班族的胃。

上班族遭遇“胃”機

緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應酬……這些幾乎成了上班族的代名詞。雖然這樣的狀態或許會贏得工作上的成功和輝煌，卻也同時犧牲了他們最為寶貴的“護身符”——胃。

工作不定時。有多少人可以按時上下班呢？尤其是一些做技術、做銷售等工作的人。突如其來的任務隨時可能發生，面對應酬、出差等問題經常要加班加點或變動上下班時間。工作時間不規律導致人體內的生物鐘紊亂，從而引發胃部的不正常。

不良飲食習慣。快節奏的工作會導致上班族無法有規律地飲食。有時餓著肚子加班，實在忍不住就往嘴巴里塞許多零食之類的“垃圾食品”。有時陪客戶吃飯，一吃幾個小時，還免不了喝酒。這些都會擾亂身體正常的消化、吸收功能，誘發各種胃部疾病。還有一些人面對高強度的工作常需要靠煙酒茶葉等來提神，殊不知，它們可能會影響神經系統，破壞正常的胃部活動。

工作壓力。這是一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大會使人長期處于緊張狀況，而導致胃部系統也無法得到正常的休息，從而導致胃酸過多，進而引發胃病。

保“胃”戰刻不容緩

胃病在上班族中是一種常見病，特別是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表現為胃痛、胃脹、惡心、泛酸、胃部不適、食欲不振、消化不良等。雖然它不像有的疾病會致命致殘，但卻嚴重影響人們的生活質量。長期的胃部不適會影響工作效率，使人精神不振，身體虛弱消瘦。

好在，胃病是一種慢性疾病，發生前有很多的早期癥狀，如：胃痛、脹氣、噯氣、泛酸、“燒心感”（心窩部燒灼感）等等，甚至連打嗝也是胃在向我們發出嚴重聲明。如果我們都能準確地接受這些暗示，并重視它們，及時養胃護胃，打贏保“胃”戰其實不難。

適當減壓。要注意減輕工作壓力，以一種平和的心態和良好的精神狀態投入工作。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，盡量避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

合理飲食。首先，飲食一定要有規律，避免饑一頓飽一頓，要定時定量進餐，減輕胃的負擔，平時不能過多吃零食。其次，大魚大肉等酸性食物和煙酒等都會對胃部產生較大刺激，應減少攝入量。再次，生冷、辛辣、油炸、過硬、過粘、過酸、過甜的食物都應留意選擇。最后，吃水果也要注意，腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子；空腹時不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉、杏仁等，空腹吃西紅柿會使胃內壓力升高而引起脹痛，空腹吃橘子易產生胃脹、呃酸，空腹吃山楂會產生胃中嘈雜如饑甚至疼痛，胃寒體弱和胃虛的人也不適宜吃香蕉。

加強運動。上班族應該積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，從而減少胃病發病的幾率。

進入冬季，由于氣溫變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會大量增加，抵抗力亦會隨之降低，所以胃部的保護更應注意。