感冒別亂用土方等

感冒別亂用土方

發汗：這樣做并不一定能減輕病情，尤其是患者出汗過多，極易脫水，會因電解質失衡而加重病情或引起并發癥。年輕人感冒后，或到運動場上跑幾圈，或打打籃球等，這種做法往往適得其反，單純加大運動量會增加體力消耗，使抗病能力下降，有可能導致病情加重。

喝酒祛寒：傷風感冒是上呼吸道炎癥的反應，感冒時喝酒會加重黏膜血管擴張充血，使呼吸道分泌物增多，病情進一步加重，如同雪上加霜。因此，感冒時喝酒不僅無益，反而有害。

蒸桑拿：洗桑拿時的冷熱交替會削弱機體對感冒病毒的抵抗力，弄不好會使感冒加重，可能造成虛脫。

摘自《健康報》

蹲著吃飯不利健康

醫學家對用餐姿勢進行研究后發現，蹲著吃飯不利健康。這是因為吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。下蹲使腿部和腹部受壓，血液循環受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應，某些胃病就與下蹲位就餐姿勢有關。

科學家還將食物分為日間食物與夜間食物。日間食物最適合在上午6點至下午3點食用。主要有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等。這些食物最好安排在下午3點以后再吃，不僅有助于減肥，對健康也有一定好處。另外，就餐最好按照這樣的順序進行：湯—蔬菜—米飯—肉類—半小時后再吃水果。

摘自《當代健康報》

炒菜別再先熱油

炒菜先倒油，等油燒到七八成熱，再把菜或者肉倒進鍋里煸炒，這是很多人的習慣。其實，現代技術深加工出來的食用植物油，比如花生油、大豆油，已經不太適合在菜入鍋之前先燒熱了。因為安全達標的食用植物油是可以生吃的。

花生油容易消化，含有豐富的對人體有益的不飽和脂肪酸，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低膽固醇含量。花生油中的麥胚酚、卵磷脂、維生素E、膽堿等還可以防止皮膚老化，保護血管壁，預防動脈硬化和冠心病，改善人的記憶力。但這些營養物質一經過加熱燒熟就基本上沒了。大豆油也是如此，它含有多量的維生素E、維生素D和豐富的卵磷脂，其他各類植物油，或多或少都具有一些醫療保健作用，但經過一燒，剩下的基本上是過氧化物和脂肪了，反而增高了血脂。

摘自《健康時報》

家庭裝修應考慮的細節

浴室墻上防水層原則上不低于1.8米，從防潮角度看，淋浴間或衛生間建議整個墻面做防水。

衛生間管道必須在距地面1米左右的地方留出檢查孔，不是自家用的，而是留給樓上鄰居的。

電源開關不要裝在門背后，不方便使用；電源插座距地面30厘米高，開關距地面1.4米高；大功率電器用16A插座。

墻磚、地磚寧可多買幾片，不要少買，否則容易出現色差；地面貼大理石(淺色)，石材背面要做防水；地磚要向地漏處傾斜，否則容易積水。

摘自《市場報》

多擁抱抗衰老

據美國一項研究發現，擁抱、撫摸會刺激細胞分泌一種抗衰老、抗抑郁的激素。研究人員解釋，擁抱會使人產生愛、感激、滿足之類的情感，這會刺激腦部垂體后葉激素的分泌，這種激素能使神經系統放松，減輕壓抑感，減緩衰老。同時，被愛的感覺還能使人們身體里的神經生長因子處于高水平，刺激腦細胞生長，有助恢復神經系統及增強記憶力。與你的愛人、親人多多擁抱吧!

摘自《新華網》

咖啡別喝現磨的

現在不少咖啡店用現磨現售的咖啡招攬客人，但是意大利健康專家表示，濃郁誘人的鮮咖啡隱藏高濃度咖啡因，不利于人體健康。健康專家認為，長期攝取過量咖啡因可能會導致人在不知不覺中患上咖啡因慢性中毒，即“咖啡因綜合征”。患者容易出現精神緊張、焦慮不安、手顫、肌肉緊張、失眠、心悸等，致病原因是中樞神經受咖啡因影響而過分警覺。現磨現售的咖啡中含有的咖啡因濃度通常高于速溶咖啡，因此對人體危害更大。

摘自《科技日報》

魷魚適合老人 墨魚滋補女性

據中國漁業協會遠洋分會的資料顯示，魷魚、墨魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優點。魷魚不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵以及硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EPA等高度不飽和脂肪酸，對預防血管硬化、膽結石的形成有很好的效果，同時還能補充腦力、預防老年癡呆癥等。因此對容易患心血管疾病的中老年人來說，魷魚是有益健康的食物。

而墨魚則是女性理想的保健食品。李時珍稱墨魚為“血分藥”，是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。墨魚每百克含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，屬于高蛋白低脂肪滋補食品。

摘自《中國食品報》

“瞌睡蟲”揭示睡眠之謎

人類為什么會睡覺?有種線蟲或許可以幫助我們解開這一生物學之謎。美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究人員證實，在該線蟲生長中有一段被稱為昏睡的靜態行為時期，并具有睡眠般的特性。“正如人類在睡眠期間幾乎沒有任何回應一樣，這種線蟲在昏睡期也這樣。”

通過研究線蟲的睡眠狀況，研究人員證明了睡眠在自然界中的普遍性，而且為睡眠的目的提出了一個令人信服的假設——睡眠是神經系統保持適應性必需的一個狀態。換句話說，為了讓神經系統成長和改變，必須要有讓活動行為停下來的時間。研究人員把線蟲作為一種模型系統，以鑒別一種管控睡眠的基因。這種基因是一種蛋白質激酶的編碼。這一發現指出這種基因在管控人類睡眠中具有潛在作用，而且能為睡眠疾病開發新藥物開辟一條新路。

摘自《健康報》

除日光燈噪聲妙招

有的日光燈使用時間一長，就會發出“吱吱”的噪聲，使人很煩。怎樣消除這種噪聲呢?方法很簡單：只要將鎮流器的蓋子打開，在鎮流器的邊上用小刀挑開一條小縫，然后把熔化的蠟灌進鎮流器矽鋼片的間隙里，就會使矽鋼片的振動大大減輕，“吱吱”的噪聲也隨之消失了。

摘自《大眾健康報》

不潔果蔬影響男性生育力

美國科學家警告，男性進食未經洗凈的水果和蔬菜，可能會影響生育。

據英國《星期日鏡報》報道，紐約洛克菲勒大學科學家發現，睪丸細胞一旦接觸農作物殺蟲劑甲氧氯內的化學物質HTPE，身體便會停止分泌睪丸素長達8小時，直接影響男性性欲和精子數量。負責研究的哈迪醫生說：“我們發現，少量化學物質足可影響生殖能力，擾亂男性性欲。將果蔬清洗干凈或許有助于解決問題。”撰寫報告的另一名醫生阿金貝米則表示：“我們關注研究結果對男孩子日后生兒育女的能力可能造成的影響。”目前，有關研究都在動物身上進行，但科學家相信人體亦會出現類似反應。

摘自《福建衛生報》

增減降糖藥有例外

常規情況：只要清晨空腹血糖高于正常值，就可以增加胰島素或口服降糖藥的種類和劑量。

例外情況：有些糖尿病患者由于晚餐前藥物過量，形成夜間低血糖。這會反饋性地引起胰升血糖素和腎上腺皮質激素分泌增加，導致次日清晨的空腹血糖較高。

對這種情況，不僅不能增加胰島素或降糖藥物劑量，而且還應減少劑量，否則可導致嚴重的低血糖。

常規情況：只要清晨空腹血糖正常就可以減少胰島素或降糖藥物的劑量。

例外情況：有些使用胰島素或降糖藥物的糖尿病患者，清晨空腹血糖一直正常，也沒有什么不適，但患者日漸消瘦，尿糖仍為陽性，查餐后血糖時發現餐后血糖很高。對這種糖尿病患者，非但不能減少胰島素或降糖藥的種類和劑量，而且還應增加。

摘自《健康時報》

運動前喝咖啡對心臟不利

瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡，可能會對心臟造成不良影響。這是因為咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑后馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22％。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流量，影響人體的氧合作用。

摘自《湖北日報》

山藥蒸著吃最好

山藥雖然貌不驚人，但因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的“補”品，既可作主食，又可作蔬菜，還能制成糖葫蘆之類的小吃或甜點。不過從保健的角度來說，山藥最好的烹飪方法有兩種。一是蒸山藥，一來原汁原味，沒有其他添加物；二來營養價值能很好地保存，有效成分也不易被破壞。有糖尿病的人最好還是“清吃”。二是木耳炒山藥。木耳具有清肺、潤肺、補血益氣的作用，若再配上山藥，可謂老少咸宜，營養價值也很高。山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。

摘自《生命時報》

頻繁打手機影響精子數量

美國克利夫蘭醫學研究中心的一個科研小組說，經過對361名男性的生殖能力的調查，科研人員發現手機使用的頻率、時間的長短與精液的質量有著某種聯系。

科研小組在調查中要求這361名男子說明他們使用手機的習慣，然后提供各自的精液樣本。科研人員將相關數據輸入電腦后發現：每天手機通話時間越長，男子的精子數量和質量越低。有一些人平均每天手機使用時間超過4小時，這些人的精子數量和質量低得可憐。

但到目前為止，科研人員還沒有找到手機使用習慣影響男子的生育能力的原因。該科研小組負責人阿加瓦爾博士說，眼下，他的小組已拆分成兩個部分：一部分著手研究手機電磁輻射對精子質量的影響，另一部分的任務是擴大現有的調查范圍。

摘自《都市快報》

4類食物護耳健聽力

一是富含β－胡蘿卜素和維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、鮮橘等。胡蘿卜素和維生素A能增強耳細胞活力。

二是富含鋅元素的食物，如魚、奶制品、芝麻、核桃、大豆、糙米、全麥面等。鋅能保護耳動脈血管。

三是富含鎂元素的食物，如紅棗、核桃、香蕉、菠菜、紫菜等。如果鎂元素缺乏，會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

四是富含維生素D和鈣的食物，如牛奶等。維生素D和鈣既可增強耳骨，避免骨質疏松一樣的耳硬化癥，又能凈化耳動脈，提高耳功能。

摘自《健康時報》

選擇適合自己的蜂蜜

百花蜜 采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養滋補，具清熱、補中、解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統蜂蜜品種。

龍眼蜜 南方特有蜜種，具有龍眼的香氣。本品益心脾、補氣血，有養血安神、開胃益脾、養顏清熱、潤燥補中之功效，特別適宜婦女食用。

荔枝蜜 荔枝蜜采自荔枝花蕊，氣息芳香馥郁，味甘甜，微帶荔枝果酸味，有獨特的生津、益血、理氣、補中、潤燥之功效，有蜂蜜之清潤，卻無荔枝之燥熱。

椴樹蜜 椴樹蜜是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結晶，本品有養胃、補虛、清熱、補中、解毒、潤燥之功效，有一定的鎮靜作用。

摘自《老年日報》

鈣大量流失可致心力衰竭

美國哥倫比亞大學醫學中心的研究者發現，抗運動性疲勞藥物可改善心力衰竭癥狀。以往認為，心力衰竭時，是因心輸出量減少，肌肉組織得不到充足的血氧供應，能量代謝障礙而使患者感到疲乏無力。而最近的實驗表明，心力衰竭與運動性疲勞的發生有著相似的病理機制，即大量鈣的流失。抗運動性疲勞藥可有效防止鈣的流失，因而有治療心力衰竭的作用。

摘自《生命時報》

4招預防“酸倒牙”

美國“每日科學”網站近日刊登了防止酸性飲食破壞牙齒健康的4條建議。

就餐時吃酸性食物，會減小對牙齒的危害。睡覺前不應該吃酸性食品。

喝碳酸飲料或果汁的時候，使用吸管可以使飲料與牙齒的接觸最小化。喝飲料時，最好盡快喝下，避免長時間一點點吮吸。

進食酸性食物或飲料后，最好吃點干酪，或用清水或漱口水漱口。

選擇無糖口香糖，無糖口香糖有助于刺激唾液生成，以更好地中和或稀釋口腔中的酸性物質。

摘自《健康時報》

買蔬菜的安全常識

白菜、青菜、雞毛菜、黃瓜、甘藍、菜豆等易出現農藥殘留量超標現象，而青椒、番茄、蔥、蒜、洋蔥、豆角類等蔬菜不易出現農藥殘留量超標。番茄頂部長著桃子似的凸起，那是點過激素的標志。豆芽光溜溜的，不長須根，則有安全隱患。選購豆芽時，先要抓一把聞聞有沒有氨味，再看有沒有須根，如果發現有氨味和無須根，不要購買和食用。

摘自《市場報》

紅茶煮著喝能更好地防癌

紅茶品性溫和，味道醇厚。營養豐富，不但能增強心臟血液循環、減少鈣在體內的消耗，還能降低中風、心臟病以及某些癌癥的發生率。人們都習慣于將茶泡著喝，但英國科學家研究發現，紅茶煮著喝更有利于防癌。據《香港商報》近日報道，英國科學家發現，和用沸水泡茶相比，用茶壺煮茶可以讓茶葉釋放出更多的抗癌物質，抗癌效果更好。

研究表明，紅茶在壺中煮沸5分鐘，可以吸收癌癥中有害物質的抗氧化劑的濃度達到最高峰。飲用在壺中煮制5分鐘的茶水1小時后，血液中的抗氧化劑水平就上升了45％。

研究還發現，茶葉在壺中長時間浸泡，并不會產生更多的有益成分，反而會減少，如果向紅茶中添加牛奶，不會影響茶的抗氧化成分。

摘自《健康時報》

栽花養草也治病

園藝勞動能使老年人受益。觀察發現，一些老年孤獨癥患者參加園藝勞動后，生活增添了樂趣，其寂寞和孤獨感也會減輕許多。園藝勞動對神經官能癥、高血壓、心臟病等患者具有很好的輔助治療作用。常參加適量的園藝勞動，會有利于改善患者的神經、胃腸系統功能，起到增強心臟活力、降低血壓、穩定情緒及消除失眠等痼疾的效果。

研究證實：經常從事園藝勞動能使人骨骼堅強，特別是對年過50歲，面對缺鈣威脅的婦女來說，種花、鋤草等確能起到延緩和制止鈣質過快丟失的作用。

有資料顯示，愛種花草的人很少得癌癥。原因是花草樹木生長的地方空氣清新，負氧離子積累較多，人們經常在新鮮空氣中活動，大腦和肌肉都會獲得更充足的氧氣，且會把一些不愉快之事盡拋腦后，精神得到松弛，機體免疫力提高，為防癌和促癌自愈提供了有利的條件。

摘自《健康人》報

多云時紫外線更強

夏季在太陽下暴曬，受到紫外線輻射，很容易患皮膚癌。但德國研究人員最近的測量結果表明，在有云彩時，地面的紫外線強度可能更強。

氣象學教授安德烈亞斯·馬克說，他們在敘爾特島海濱浴場測量出的結果是令人驚訝的，有云彩時，地面光照強度為每平方米1400瓦，“相當于14只100瓦的燈泡照在1平方米的面積上”。而在萬里無云的大晴天的正午，舒爾特島的地面光照強度最多只有每平方米900瓦。

馬克指出：“這種云彩叫高積云，在距離地面5000～6000米的高空，盡管云層布滿天空，卻是一團一團分離的，中間有很多漏洞，陽光可直接照到地面。另外，一團團的云彩還可像反光鏡一樣，把更多的光線反射到地面。”

專家認為，由于亞熱帶地區的夏天經常出現高積云，人們夏天過度享受日光浴，患皮膚癌的危險就會很大。

摘自《科技日報》

莫讓不良習慣毀了健康

1．一雙鞋天天穿著不換

每天都穿同一雙鞋，會讓自己的腳長期處在潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。

建議：準備2～3雙鞋，輪換著穿。

2．習慣穿緊身的衣服

長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫內臟器官的情形，引起腹脹腹痛，加重心臟負荷，令人產生明顯的不適感。

建議：還是添購一些寬松的衣物吧。

3．早上起床就光腳丫子

腳要承受我們全部的體重，每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織會再次遭到嚴重傷害。

建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平底的拖鞋。

4．從不清洗牙刷

牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。

建議：刷牙后要仔細清洗牙刷，尤其是感冒后一定要記著更換牙刷。

摘自《新晨報》

茼蒿用油炒利吸收

茼蒿中胡蘿卜素的含量比菠菜高，是黃瓜、茄子的15～30倍，并富含鈣和鐵，是兒童和貧血患者的理想食品。此外，茼蒿還含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較多的礦物鹽，能促進人體代謝、通利小便、清除水腫，并且氣味芳香，可以養心安神。

北京朝陽醫院營養科主管營養師宋新建議，烹飪茼蒿的時候一定要用油炒，因為其中的胡蘿卜素是脂溶性的，用油炒后才有利于吸收，而茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，這樣會減弱茼蒿的健胃作用，所以烹調時應注意旺火快炒，不建議生吃。

茼蒿中含有香味特殊的揮發油，有助于消食開胃、增加食欲，還有促進蛋白質代謝的作用，有助于脂肪的分解。在火鍋中加入一些茼蒿，可促進魚類或肉類蛋白質的代謝作用，對營養的攝取頗為有益。茼蒿放人火鍋湯里后，煮2～3分鐘就可以吃了。

摘自《健康時報》

肛門也需加強保健

人到老年容易患各種肛門疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛周膿腫等。因此，老年人應高度重視肛門的保健。

養成每日排1次便的習慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時不要讀書或看報，并應將每次排便的時間控制在5-10分鐘。

保持肛門清潔。在大便后要盡可能地擦干凈，可用溫熱水清洗肛門，同時順便做肛門保健操：在右手示指上套上指套，涂抹少量的紅霉素軟膏，然后在肛門口處按摩10～20下，再慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，將手指向前、后、左、右四個方向擴張肛管，用力要適中，擴張2～3分鐘，然后擦干肛門，站起身來將肛門用力向上提縮20～30下。

不久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。

摘自《健康時報》

老花鏡上框別過眉毛

有些老花鏡片偏大，導致瞳距與鏡片的幾何中心不一致，佩戴這樣的老花鏡后，即使遠視度數正確，也會感到眼球酸脹、頭痛、怕光和復視等。如何判斷一個鏡片的大小是否合適?一般以鏡框上沿不遮住眉毛為標準。如果戴上老花鏡后感到不適，應重新裝配，千萬不要怕麻煩而勉強戴。

摘自《老年健康》

吃點菜子油軟化血管

如今，一些老年人因擔心攝入食用油不利于健康而對食用油“敬而遠之”。殊不知，具有濃郁香氣的菜子油，不僅能彌補他們“餐中無油”的缺憾，還可起到軟化血管等特殊的保健功效。這是因為：

第一，菜子油富含維生素E。有利于維持細胞膜的完整性和正常的功能，減少體內脂質的積累，具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的效果，從而保護心腦血管。

第二，菜子油含有不飽和脂肪酸。易被人體分解吸收，可促進膽固醇的代謝，并有助于消除動脈血管壁上的沉積物，起到保護血管的作用。

第三，菜子油含有卵磷脂，不僅可以滋潤皮膚，還具有祛斑功效，尤其對祛除老年斑有一定的作用。

但要注意的是，菜子油油脂含量豐富，高血壓、糖尿病、慢性腹瀉、高脂血癥等患者不宜過多攝入。

摘自《福建老年報》

法國人怎樣“筑巢”

法國人對生活充滿熱愛，喜歡投入地裝扮自己的家居。而其浪漫氣質，也使得法國人的家居呈現優雅的姿態。

環保、節能是關鍵

在法國，環保觀念深入人心。節能是考慮的重點，建筑外部與內部結構都會做一系列防潮、保溫措施，以降低能耗。

設計、施工細分類

法國人一般都是找工程承包人裝修的。雖說是工程承包人，水平卻不低，有室內裝修設計師文憑，懂房屋結構。施工人員分工細致，每個工種由不同的專業公司負責，工程承包人負責協調、管理。

廚房、衛浴最重要

法國人覺得廚衛最重要。在法國有專門生產和銷售廚衛設備的廠商，他們一般都有裝修和設計能力，可根據客戶要求提供配套的廚衛設備和全套的設計和施工。

軟裝、園藝重個性

法國人的軟裝搭配就和他們的衣著一樣，是不會雷同的。在一定的季節里，法國人的家、窗臺、庭院到處盛開著鮮花，這些都是主人在休息時間里慢慢打理出來的。

摘自《解放日報》