明星媽媽告訴你：產后母乳喂養 身材不會走樣

母乳喂養到底會不會造成身材走樣是很多媽媽都顧慮的問題，尤其是現在的白領媽媽們十分愛美，擔心給寶寶喂奶造成乳房下垂，或者擔心為了催奶吃很多而被“催肥”。

而對于明星來說，形象就更重要了，可是身為巨星的張柏芝在生產后，一開始就決定給寶寶母乳喂養，據媒體報道：張柏芝分娩后不足三小時便強撐疲憊身軀開始喂奶，幾乎每隔兩個多小時便喂一次，一天之內喂足十次以上。為了小寶寶，張柏芝不怕身材走樣，堅持母乳喂養。

對于很多對害怕母乳喂養的媽媽來說，張柏芝是很勇敢很有犧牲精神的了，可是我想對所有媽媽們說，母乳喂養并沒有犧牲什么，相反，這是母子共同受益的過程，會促使產婦身體健康和形體修復。母乳喂養的好處具體有：

消耗熱量 喂奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部，可以起到瘦身的作用。如果媽媽產后不喂奶這些熱量散發不出去，不但不利于保持體形，相比較來說還容易發胖。

不易患病 母乳喂養的媽媽內分泌會變化，減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質疏松癥和卵巢癌的危險。同時，內分泌的變化也可以抑制排卵，產生哺乳閉經期，達到避孕目的，還能加快媽媽產后的康復。

寶寶急需 寶寶需要母乳，因為母乳可以提高寶寶的抵抗力，也可提高寶寶的智商。特別是初乳，十分重要，含有許許多多的免疫物質，具有減弱細菌活動力和消滅細菌的作用，還能阻止細菌、病毒侵入寶寶機體內。另外，初乳還有輕微的通便作用。

媽媽們要知道，拒絕母乳喂養對自己和寶寶都不好，對哺乳影響身材的擔心是多余的，生產完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯，是媽媽們在產后護理和營養上出現一點小問題造成的。只要注意以下幾點，完全可以保持好身材：

乳罩合適 年輕媽媽如果戴合適的乳罩，斷奶后乳房也會基本恢復到原來的形狀，不會導致嚴重的乳房下垂。當然，此時使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些，一定要換合適的乳罩，不能太緊，也不要松松垮垮。

鍛煉胸肌 通過舉啞鈴、做產后乳房保健操等，都可以使乳房恢復，有很多動作都可鍛煉胸肌，比如擴胸、用力合掌、俯臥撐等，需要堅持鍛煉。

全身運動 產后減肥需要做一些有氧運動，可以多去戶外鍛煉，也可在家里，做些局部運動，使身體各個部位都得到鍛煉。

控制飲食 控制飲食不是說要節食減肥，而是說要在營養豐富均衡足夠的前提下控制飲食過量，不要為了進補刻意吃很多。

瘦身要慢 有些媽媽瘦身心切，產后馬上鍛煉，希望在一兩個月內迅速地瘦下來，但是快速的減肥會使胸部下垂、皮膚松弛，所以瘦身要循序漸近，否則會帶來許多意想不到的副作用。

媽媽們要清楚母乳喂養和保持身材是不矛盾的，產后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法有關系。在這一點上，明星媽媽張柏芝已經給我們“現身說法”。她能做到的，相信每個新媽媽一樣做得到!

責任編輯／劉穎