明星媽媽告訴你：產(chǎn)后母乳喂養(yǎng) 身材不會走樣

母乳喂養(yǎng)到底會不會造成身材走樣是很多媽媽都顧慮的問題，尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)媽媽們十分愛美，擔(dān)心給寶寶喂奶造成乳房下垂，或者擔(dān)心為了催奶吃很多而被“催肥”。

而對于明星來說，形象就更重要了，可是身為巨星的張柏芝在生產(chǎn)后，一開始就決定給寶寶母乳喂養(yǎng)，據(jù)媒體報道：張柏芝分娩后不足三小時便強(qiáng)撐疲憊身軀開始喂奶，幾乎每隔兩個多小時便喂一次，一天之內(nèi)喂足十次以上。為了小寶寶，張柏芝不怕身材走樣，堅持母乳喂養(yǎng)。

對于很多對害怕母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，張柏芝是很勇敢很有犧牲精神的了，可是我想對所有媽媽們說，母乳喂養(yǎng)并沒有犧牲什么，相反，這是母子共同受益的過程，會促使產(chǎn)婦身體健康和形體修復(fù)。母乳喂養(yǎng)的好處具體有：

消耗熱量 喂奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部，可以起到瘦身的作用。如果媽媽產(chǎn)后不喂奶這些熱量散發(fā)不出去，不但不利于保持體形，相比較來說還容易發(fā)胖。

不易患病 母乳喂養(yǎng)的媽媽內(nèi)分泌會變化，減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質(zhì)疏松癥和卵巢癌的危險。同時，內(nèi)分泌的變化也可以抑制排卵，產(chǎn)生哺乳閉經(jīng)期，達(dá)到避孕目的，還能加快媽媽產(chǎn)后的康復(fù)。

寶寶急需 寶寶需要母乳，因?yàn)槟溉榭梢蕴岣邔殞毜牡挚沽Γ部商岣邔殞毜闹巧獭Ｌ貏e是初乳，十分重要，含有許許多多的免疫物質(zhì)，具有減弱細(xì)菌活動力和消滅細(xì)菌的作用，還能阻止細(xì)菌、病毒侵入寶寶機(jī)體內(nèi)。另外，初乳還有輕微的通便作用。

媽媽們要知道，拒絕母乳喂養(yǎng)對自己和寶寶都不好，對哺乳影響身材的擔(dān)心是多余的，生產(chǎn)完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯，是媽媽們在產(chǎn)后護(hù)理和營養(yǎng)上出現(xiàn)一點(diǎn)小問題造成的。只要注意以下幾點(diǎn)，完全可以保持好身材：

乳罩合適 年輕媽媽如果戴合適的乳罩，斷奶后乳房也會基本恢復(fù)到原來的形狀，不會導(dǎo)致嚴(yán)重的乳房下垂。當(dāng)然，此時使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些，一定要換合適的乳罩，不能太緊，也不要松松垮垮。

鍛煉胸肌 通過舉啞鈴、做產(chǎn)后乳房保健操等，都可以使乳房恢復(fù)，有很多動作都可鍛煉胸肌，比如擴(kuò)胸、用力合掌、俯臥撐等，需要堅持鍛煉。

全身運(yùn)動 產(chǎn)后減肥需要做一些有氧運(yùn)動，可以多去戶外鍛煉，也可在家里，做些局部運(yùn)動，使身體各個部位都得到鍛煉。

控制飲食 控制飲食不是說要節(jié)食減肥，而是說要在營養(yǎng)豐富均衡足夠的前提下控制飲食過量，不要為了進(jìn)補(bǔ)刻意吃很多。

瘦身要慢 有些媽媽瘦身心切，產(chǎn)后馬上鍛煉，希望在一兩個月內(nèi)迅速地瘦下來，但是快速的減肥會使胸部下垂、皮膚松弛，所以瘦身要循序漸近，否則會帶來許多意想不到的副作用。

媽媽們要清楚母乳喂養(yǎng)和保持身材是不矛盾的，產(chǎn)后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法有關(guān)系。在這一點(diǎn)上，明星媽媽張柏芝已經(jīng)給我們“現(xiàn)身說法”。她能做到的，相信每個新媽媽一樣做得到!

責(zé)任編輯／劉穎