溫柔女人拒絕“寒”氣襲人

空調(diào)房里的“冷”美人

夏季的辦公室里，空調(diào)吹出的習習涼風很是令人愜意。而小夏卻將自己裹在一條碩大的披肩里。她覺得冷，透心的冷。她不時地喝著熱水，以驅(qū)趕躲在身體里的寒意。碰上“不舒服”的那幾天，這種環(huán)境便令她倍加難熬。小夏說她從小就怕冷，媽媽說她“寒大”，現(xiàn)在看來，媽媽的話是對的。

女人為什么容易“冷”

寒性體質(zhì)，有些是遺傳因素導(dǎo)致的，還有一些是后天因素造成的。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的氣具有溫煦作用，血具有濡養(yǎng)作用，氣血充足，則機體可保持正常的新陳代謝，若氣血不足，則機體失于溫煦和濡養(yǎng)，產(chǎn)熱量隨之降低。人體的腎氣分為腎陰和腎陽，其中腎陽具有溫煦、推動，興奮等作用，為一身陽氣之本，能推動和激發(fā)臟腑經(jīng)絡(luò)的各種機能，溫煦全身的各組織器官，若腎陽虛衰，則溫煦、推動等功能減退，機體的新陳代謝減緩，產(chǎn)熱不足。而女人的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)每個過程都可以耗血傷氣，損傷腎陽，各種虛寒性疾病也就隨之找上門來了。

飲食化解女人體寒

(一)氣虛體寒型

1 癥狀表現(xiàn)

手腳發(fā)涼，怕冷，夏季進入空調(diào)房間里需立即加外套，否則不僅感覺不適，而且極易感冒：月經(jīng)量少，色淡，經(jīng)期后延；不愛說話，說話時聲音低微，常感覺乏力，易于疲倦，愛出虛汗，活動后出汗明顯增多：舌淡苔白，脈虛弱等。

2 飲食調(diào)養(yǎng)

平時宜適當增加小米、栗子、蘋果、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、魚類、奶類等益氣食物的攝入量。在冬季應(yīng)增食溫性食物及藥物，如冬蟲夏草、胡桃仁、羊肉，狗肉等，可酌加少許陳皮，砂仁等行氣之品以增進食欲。不要過多地食用香菜，以免耗氣。

3 推薦藥膳

山藥大棗粥：山藥50克，大棗20克，米(粳米，糯米各一半)80克。將粳米，糯米洗凈，與山藥，大棗一起放入砂鍋里，加水適量，先用大火燒開，然后用文火熬煮至粥稠。脾胃虛寒者可加入生姜10克。

(二)血虛體寒型

1 主要癥狀

四肢發(fā)涼，怕冷，面色萎黃無華，唇舌色淡：頭暈?zāi)垦！⑹摺⒔⊥唤?jīng)常出現(xiàn)四肢麻木，指甲脆薄變形，月經(jīng)量少色淡，嚴重者甚至經(jīng)閉，不孕；舌淡略瘦，脈細弱。

2 飲食調(diào)養(yǎng)

宜養(yǎng)血補血，兼以補氣，適當增加紅棗、黑米、胡蘿卜、松子、龍眼肉、花生、瘦豬肉，何首烏、當歸、阿膠、菠菜等養(yǎng)血食物的攝入。在冬季可酌加溫陽食物及藥物，如冬蟲夏草、胡桃仁，羊肉等。

3 推薦藥膳

牛奶黑米粥：牛奶250毫升，黑米100克，大棗10枚，紅糖適量。先將黑米、大棗淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2小時～3小時，然后中火煮至粥八成熟時，加入牛奶、紅糖，煮至粥熟。每日兩次，早晚空腹溫熱服食。

(三)陽虛體寒型

1 主要癥狀

四肢發(fā)涼，怕冷，畏寒喜暖，面色淡白，精神不振；口不渴，喜歡喝熱飲；腰膝酸軟或冷痛，得溫則緩；月經(jīng)后延，量少色淡，甚至閉經(jīng)或?qū)m寒不孕，小便清，大便稀：舌淡胖有齒痕，苔白滑，脈沉遲。

2 飲食調(diào)養(yǎng)

日常食物應(yīng)以溫性食物為主，冬季更注重溫補壯陽，可多食韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、桂圓、蝦、核桃，粟子等溫陽的食物，同時盡量少食或不食梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等涼性的食物，以免更傷陽氣。

3 推薦藥膳

核桃羊肉粥核桃仁10克，羊肉100克，羊腎1對，大米100克，蔥、姜，鹽等調(diào)味品適量，先將羊肉洗凈，切細，羊腎剖開，去筋膜，切細：再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，加入適量蔥，姜、鹽等調(diào)味品后即可食用。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷者食用。

溫馨提示

體內(nèi)寒氣重的朋友日常生活中往往安靜沉穩(wěn)，不愛運動，偶爾運動后容易感覺疲勞，其實這類人應(yīng)注重加強體育鍛煉。中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是非常簡便的辦法，步行，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變得溫暖起來。此外，還可以慢跑、打太極拳等。