肚皮舞，打造回頭率百分百美臍

雖然肚臍周圍沒有一個性興奮點，卻有著視覺和觸覺完美結合而得到的最奇妙的結果。只要想想肚皮舞表達出的意味 這充滿女性味道的舞蹈，利用肚皮擺動胯部、腹部、胸部，把肚皮舞動得如游魚戲水般性感風騷……誰能說那光潔的皮膚、柔美的曲線，那躍動的肚臍不是性感、迷人的?

肚皮舞胯部練習基礎篇

基礎練習一：扭胯

準備：左臂在上，右臂置身體右側，左腳全腳掌踩地，右腳腳趾點地。動作 將右胯扭向斜前方，胯轉到自己最大幅度，上身保持不動。

基礎練習二：甩胯

動作：雙手打開于身體兩側，重心向左，右腿大腿內側向前打，開，胯向左甩出，再向右甩出，左右交替練習。

基礎練習三：頂胯

準備：雙腳稍分開，雙膝彎曲，膝蓋向前、保持肩、胯、腳后跟在同一直線上，雙手扶胯(或單手扶頭)。

動作：將胯向斜上方頂出，雙膝始終彎曲，上身保持平穩。

基礎練習四：八字胯

準備：雙臂打開于身體兩側，胯留正中點，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。

動作：向右前方送胯，上身保持不動。逆時針方向，經中間點，向右后方送胯，再向左前方送胯，最后向左后方送胯。每次送胯均經過正中點，將幾個動作連續做出來。

基礎練習五：大圓胯

準備：雙手扶頭，雙腳打開與肩寬，雙膝伸直，頭頸向左側傾斜，胯向右頂。

動作：上身繼續向左傾斜，胯向右斜前方、正前方、左斜前方、左方、左后斜方、后方、右后斜方、右方頂出，身體依次向胯相反方向傾斜。將所有動作連起來，收腹收臀。

責任編輯 劉思蘩