輕松應(yīng)對職齡帶來的生存壓力

在向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)接受的數(shù)萬人次的咨詢中，女性占咨詢?nèi)舜蔚? 6%，男性則只占2 4%。這說明在職業(yè)規(guī)劃中，女性面對更多困境或者在選擇自己的職業(yè)生涯時比男性更加慎重。

女人20’：面臨感情和事業(yè)雙重壓力

向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，20 ～ 30 歲是女性職業(yè)生涯的開始，面臨的是就業(yè)、擇業(yè)和與其他同業(yè)者的競爭，女性希望在工作中實現(xiàn)自我價值，因此會更看中自己的事業(yè)和在社會中的地位，同時也會面臨感情的選擇。

從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來看， 20 ～ 30 歲的職業(yè)女性，無論工作還是生活都更具不穩(wěn)定性，此時的壓力主要來源于就業(yè)壓力和競爭壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現(xiàn)，以及會面臨感情的問題。職業(yè)上的發(fā)展應(yīng)提前規(guī)劃，并且根據(jù)自己的專業(yè)特長、個性喜好和個人發(fā)展需要進行預(yù)期的計劃和打算，切忌因為一時的沖動和熱情，盲目地進行轉(zhuǎn)變。這個年齡的女性面臨著來自生活和事業(yè)的雙重選擇，把握不好，就容易產(chǎn)生心理上的孤獨感。如果將自己職業(yè)上的發(fā)展和未來的幸福全部寄托于感情，那么很可能會造成得不償失、滿盤皆輸?shù)暮蠊?/p>

專家提醒各位面臨感情和事業(yè)雙重壓力的女性：既然感情上的事無法預(yù)算、無法規(guī)劃，那么，不妨在職業(yè)上提前規(guī)劃，以防職業(yè)上也遭遇無法設(shè)防的“情變”。

女人30’：跨越年齡的恐慌感

30 ～ 40 歲是職業(yè)女性的“黃金期”，不僅在心智上更加成熟，也擁有了較豐富的工作經(jīng)驗，為事業(yè)的發(fā)展提供了良好的契機。而這時也是女性婚育的最優(yōu)時期，如果選擇此時婚育，至少會離開工作崗位半年。同時在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性將更多的精力留給家庭。因此，這個階段女性必須在家庭和事業(yè)中把握平衡。

由于這個年齡的女性是社會的中堅力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁。上有老、下有小，在社會和家庭中都扮演著承上啟下的角色。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，她們常常面對來自職業(yè)和家庭的雙重壓力，時常會經(jīng)歷雙重角色的強烈沖突。而隨著年齡的增長，精力、體力甚至容顏都如流水東逝，與身邊生龍活虎的男同事或者年輕女性相比，會產(chǎn)生很大的壓力和失落感。容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、寂寞，自信心不足、目標(biāo)游移、知識更新不快、緊張等心理問題。

建議女性首先要重新建立自信，不要以限制女性的發(fā)展來作為保障家庭成功和幸福的代價，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上，要根據(jù)自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時開辟其他戰(zhàn)場，比如培養(yǎng)一兩項興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。

女人40’：學(xué)會快樂解壓

40 ～ 50 歲對于大多數(shù)的職業(yè)女性是比較輕松的時期。女性的事業(yè)和家庭都已進入穩(wěn)定期，而女性也將由社會角色逐漸回歸家庭。而在50 ～ 55 歲時，女性已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注更多的是自我價值在社會和家庭中的實現(xiàn)，此時新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。

根據(jù)對女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長、社會經(jīng)驗的增加和工作經(jīng)驗的積累，而逐漸減小；而競爭壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位；婚育壓力會成為職業(yè)生涯“黃金期”的一個壓力因素，雖然隨著女性年齡增長和家庭的發(fā)展影響減弱，但對于女性“黃金期”的競爭壓力有所作用；家庭壓力也是影響女性的一個構(gòu)成，并隨著女性對工作成就欲的減弱而加重。

向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家蔣瑋認(rèn)為，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實是不可回避的事實，但是我們應(yīng)該了解，人才是不分性別的，事實上男性同樣面對新人沖擊、婚姻家庭與事業(yè)的平衡、退休等問題的困擾。職業(yè)規(guī)劃師蔣瑋提出一個重要的觀點：女性面對種種壓力的時候應(yīng)該避免怨天尤人、得過且過這樣的心理，正視性別差異，揚長避短，盡早規(guī)劃職業(yè)生涯，逐漸地了解社會、適應(yīng)社會，逐步改變社會對職位的定位。