多管齊下 預防老年癡呆癥

據統計，目前全世界患老年癡呆癥的人數已超過1800萬，患病人數仍在不斷增加。我國的患病人數約有500萬人，是世界上老年性癡呆患者最多的國家。本文從預防的角度。介紹中老年人可以通過參加有針對性的活動(包括社會活動、體育活動)，來預防、減少、推遲老年癡呆癥的發生。

★廣泛參加各種活動 有研究發現，喪偶或獨居、沒有朋友、與子女關系不融洽的老年人(或者說比較孤僻的老年人)患癡呆癥的可能性比社交廣泛的老人高60％。

美國一項最新研究指出，老年人廣泛參與各種活動，有助于預防老年癡呆癥。約翰·霍普金斯大學研究人員從1992－2000年跟蹤調查了近3400名65歲以上老年男女日常活動的情況，詢問了他們參與15項最常見活動的頻率和持續時間，這些活動包括散步、做家務、園藝、慢跑、騎自行車、跳舞、做健身操、打保齡球、游泳等。研究人員說，在調查期間，共有480名被調查者患了老年癡呆癥，其中那些平時不參加鍛煉或者只參加一項鍛煉活動的人中有130人患病。而那些參與4項或4項以上活動的人當中，只有84人得了癡呆癥。研究人員綜合考慮多種因素，對調查結果進行修正后得出結論：那些興趣廣泛，參與多種活動的老年人最不容易得老年癡呆癥。

★從中年開始堅持鍛煉 瑞典科學家發現，中年人每周堅持有規律的體育鍛煉，不僅有助于心臟健康，而且還能降低患老年癡呆癥的危險。科學調查顯示。每周進行兩次體育鍛煉的中年人與那些不愛運動的人相比，患老年癡呆的危險要低60％左右，這證明中年人堅持運動有助于預防老年癡呆癥。其中散步和騎自行車是效果較好的運動形式。

★經常做手指動作的頭腦 體操經常做手指的細致活動，如手工藝、編織、剪紙、打字、使用彈撥樂器等，能使大腦血液流動面積擴大，促進血液循環，可有效預防癡呆。還可以經常使用手指旋轉鋼球和核桃，或做雙手手指張合運動，可刺激大腦皮質，延緩神經細胞老化。

★經常做頭頸運動 經常做頭頸運動，如左顧右盼、搖頭晃腦、頭寫“鳳”字、聳肩等活動，不但可使頸椎的轉動變得滑順，預防老年人患椎骨腦底動脈循環不全。還可延緩腦動脈硬化，是預防老年癡呆癥的好方法。

★延長退休時間 研究發現，兩位同齡的老人，五年前停止工作的比繼續工作的人患老年癡呆的危險性大6.7倍。

★經常讀書看報 英國科學家發現，讀莎士比亞著作可增強大腦活動的積極性進而取得醫治癡呆的神奇效果。

科學家們通過專業儀器記錄了一批實驗志愿者閱讀英國古典文學作品時大腦皮層腦電波的活動情況。實驗結果顯示，閱讀莎士比亞和沃茲沃斯(英國著名浪漫主義詩人)的某些含有一些特殊詞匯和復雜句型結構的作品可讓志愿者大腦活動達到活躍高峰值。科學家們認為，這是因為某些在日常文體中不常見的特殊詞匯需要讀者加強大腦活動去理解。

從事此項研究的科學家稱，大腦活動出現強化的這類反應被稱為功能性改善。下一步研究者將著力解決以下問題：第一，大腦的哪個區域對生僻的語句做出的反應最為強烈；第二，如何利用特殊詞匯激發大腦活性的這一現象來預防和醫治老年癡呆。

★觀賞金魚 研究人員發現，當老年癡呆癥患者面對著魚缸中色彩豐富、緩緩游動的金魚時，他們表現得更安靜，反應更敏捷，胃口也更好。

研究小組用兩個1.5米高、1米寬的玻璃缸(每個玻璃缸里養著6－10條金魚)對60名老年癡呆癥患者進行了實驗。研究人員發現，當患者近距離觀賞魚缸中的金魚時，精神恍惚、踱步及自我突出行為等與老年癡呆癥相關的癥狀有所減少，患者的飯量則增加了17％。在魚的刺激下，至少有兩位病人產生了短期的記憶。其中一位以前從不說話的83歲高齡女患者竟然開口詢問了關于金魚的問題。

★減肥很重要 瑞典科學家進行的一項研究顯示，體重指數(BMI)與癡呆癥的發病率存在較密切的關系。

研究人員對7402名年齡在47～55歲的男性進行了調查分析，將這些人劃分成四個群體，其中22人有輕度癡呆，78人中度癡呆，154人患有可能致命的嚴重癡呆，另外7148人完全沒有癡呆癥狀。

調查結果顯示，隨著體重指數的增加，男性患癡呆癥的幾率也在提高。體重指數為20的人患癡呆癥的幾率最低，當體重指數達到30時，患癡呆癥的幾率將會增加2.5倍。研究小組指出，肥胖可能是誘發癡呆癥的原因之一。因此，進入中年以后，應注意調節好日常飲食，多參加一些體育鍛煉活動，以防止身體肥胖對健康帶來不良影響。

★設法保留更多牙齒 日本名古屋大學口腔外科的研究人員做了一個動物實驗：他們把出生11周的老鼠的牙拔掉，以調查缺牙的老鼠多長時間出現早老性癡呆癥狀。老鼠的11周相當于人20歲左右，專家推論，人若青年時期缺牙不補，易患早老性癡呆。但只要盡量縮短缺牙的時間，就會減少早老性癡呆的幾率。

研究人員調查了老人牙齒數量、質量和早老性癡呆的關系。他們發現，健康人和早老性癡呆患者的殘留牙齒數有明顯的差別，而且患者開始缺牙年齡比正常人小得多，義齒使用率也相當低。在早老性癡呆患者當中，牙齒相對多的患者發病風險較小。

★嚼口香糖 大腦中神經細胞的功能衰退是老年人記憶力下降的原因之一。研究顯示，咀嚼也許能預防老年人記憶力衰退。研究者把一組小鼠拔去磨牙，以破壞它們咀嚼研磨食物的功能；另一組小鼠不進行任何處理，作為對照組。給這兩組老鼠喂以同樣的食物后，再讓它們做迷宮實驗，結果拔掉磨牙老鼠的記憶力明顯不如另一組老鼠。

受這個實驗結果的啟發，研究人員用磁共振成像技術，觀察到人在咀嚼時神經細胞的活動信號增強。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量又能刺激神經細胞功能的好方法。對預防老年癡呆癥有益。

★造型美術療法改善癡呆癥狀 “造型美術療法”在日本醫療和福利機構廣為流傳。該療法是開展創造性繪畫活動，通過這些活動改善癡呆癥狀，并延緩癥狀的發展。

這種療法的目的是，通過反復進行緊張而快樂的活動，使掌管空間、藝術、想象力的右腦被激活。在治療過程中，要讓患者自己做決定，使他們感覺到有成就感。

以上這些有針對性的活動多來自國外，“他山之石，可以攻玉”，相信對我國預防老年癡呆癥也有新的啟發。