散打比賽中有效運(yùn)用摔法技術(shù)初探

摘 要:在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員能夠合理運(yùn)用摔法技術(shù)的往往都能取得比賽勝利，可想而知摔法技術(shù)是比賽中得分取勝的最有效手段之一。本文結(jié)合有關(guān)理論對(duì)摔法的技術(shù)進(jìn)行了剖析，以使運(yùn)動(dòng)員在今后的散打訓(xùn)練中更加直觀地有針對(duì)性地進(jìn)行摔法訓(xùn)練，全面較快地提高散打水平和競(jìng)技能力，為散打訓(xùn)練提供理論參考和實(shí)踐依據(jù)。

關(guān)鍵詞:散打 比賽 摔法 技術(shù)

散打是比賽雙方按照一定的競(jìng)賽規(guī)則使用踢、打、摔等技術(shù)方法斗智斗勇戰(zhàn)勝對(duì)方的格斗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如今，散打運(yùn)動(dòng)賽事頻繁，正大步地走向世界，走向職業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化的道路。隨著各國(guó)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視與投入的加大，散打運(yùn)動(dòng)作為武術(shù)項(xiàng)目的組成部分，技戰(zhàn)術(shù)得到了充分的發(fā)展，金牌之爭(zhēng)也越來(lái)越強(qiáng)烈，同時(shí)技術(shù)之間的差距也越來(lái)越小，往往一個(gè)技術(shù)得分就可以決定一場(chǎng)比賽的最終勝負(fù)。通過(guò)查閱近年來(lái)對(duì)全國(guó)散打比賽拳法、腿法、摔法得分的技術(shù)統(tǒng)計(jì)研究，分析比較得出摔法在整體技術(shù)得分中所占的比例非常高，證明摔法已經(jīng)成為比賽得分的主要手段。散打中的摔法來(lái)源于中國(guó)式摔跤，是散手運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他世界各國(guó)任何一種搏擊運(yùn)動(dòng)的唯一特征，又不同于摔跤，它的要求更高、更快，要在瞬間萬(wàn)變中捕捉戰(zhàn)機(jī)，巧妙地借力發(fā)力，將對(duì)方制約住。與世界其它類型的搏擊運(yùn)動(dòng)相比較，散打比賽中摔法的大量運(yùn)用，使得散打充分突出民族特色，高揚(yáng)武術(shù)旗幟；更為重要的是摔法本身對(duì)比賽的勝負(fù)起著舉足輕重的作用，無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻還是防守反擊，很多時(shí)候都需要用摔法來(lái)完成關(guān)鍵一擊。在第一、第二界國(guó)際武術(shù)散打擂臺(tái)邀請(qǐng)賽中，快摔方法已成為我國(guó)選手得分的重要技術(shù)，被譽(yù)為中國(guó)的“秘密武器”。根據(jù)對(duì)國(guó)內(nèi)外各種大型散打比賽的觀察，摔法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中是一種技術(shù)優(yōu)勢(shì)，它是格斗雙方智力、體力、技術(shù)、技巧和心理意志的綜合抗衡，具有高度的功防實(shí)戰(zhàn)性和激烈的對(duì)抗性。隨著武術(shù)散打在世界范圍內(nèi)的蓬勃發(fā)展，越來(lái)越多的國(guó)家和地區(qū)紛紛加入此項(xiàng)目的比賽，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也日益提高，比賽爭(zhēng)奪也將更加激烈。

摔法主要是利用身體各關(guān)節(jié)的靈活性和力量使用勾踢、提壓、拉甩等動(dòng)作迫使對(duì)手倒地，摔法是每場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，接腿后可以使用勾踢、下壓、手憋等摔法動(dòng)作，主要看運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中的掌握程度和比賽時(shí)的反映能力。假設(shè)選擇接腿涮摔，還要分左右，同時(shí)把位還要抓準(zhǔn)、抓牢，擺高弧形要用力準(zhǔn)確，借用對(duì)方向前沖的慣性，擺動(dòng)協(xié)調(diào)，動(dòng)作不能脫節(jié)，要連貫，發(fā)力完整，一氣呵成等等。所以說(shuō)“摔法是重大工程，要長(zhǎng)年累月訓(xùn)練的積累，不斷探索和運(yùn)用，才能在比賽的時(shí)候運(yùn)用自如，達(dá)到贏得比賽勝利的目的”。

1 散打比賽中摔法技術(shù)運(yùn)用情況分析

1．1 主動(dòng)貼身摔

主動(dòng)貼身摔主要運(yùn)用對(duì)方進(jìn)攻間歇時(shí)主動(dòng)貼進(jìn)對(duì)方的一種技巧性很強(qiáng)的摔法，或主動(dòng)運(yùn)用掌腿猛攻對(duì)方，使對(duì)方處于防守狀態(tài)，并上步近身貼近對(duì)方，迅速抓把，控制對(duì)方身體，使用推、搬、靠、勾、壓、扎、擰等方法摔法摔對(duì)方，當(dāng)主動(dòng)近身后，迅速出手控制住對(duì)方身體，讓對(duì)方身體重心快速移位摔倒對(duì)方，其動(dòng)作可采用貼身抑腰摔、別靠摔、夾頸摔、搶腿摔等方法。在比賽中，根據(jù)雙方的把位，適時(shí)變勢(shì)、變勁、換把、化解對(duì)方攻勢(shì)，捉住機(jī)會(huì)迅速攻擊對(duì)方，以快速、準(zhǔn)確地把握，控制對(duì)方身體，可贏得主動(dòng)權(quán)。

主動(dòng)貼身摔是一種攻擊性很強(qiáng)的摔法技術(shù)，這就要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)他們?cè)趶?fù)雜緊張的比賽里主動(dòng)搶占時(shí)機(jī)的意識(shí)。善于把握機(jī)會(huì)，判斷對(duì)方出招意圖尤為重要，自身的注意力必須非常集中，耐心尋找直接攻擊的最佳機(jī)會(huì)，引動(dòng)對(duì)方，虛招試探，對(duì)方欲攻或守，表現(xiàn)出不同的動(dòng)作在攻防節(jié)奏上使對(duì)方隨我招勢(shì)變化而變化，當(dāng)相互擊打過(guò)程中，主動(dòng)迎擊，積極搶占有利地位，控制對(duì)方重心，順勢(shì)借力，快速摔倒對(duì)方。做到這些要領(lǐng)需要高度的神經(jīng)反應(yīng)和迅速?zèng)Q斷的能力，沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)很難達(dá)到一個(gè)較高的水平。

1．2 接招摔

接招摔是一種以退為進(jìn)，看似防守，實(shí)為進(jìn)攻的防守反擊摔法，此種方法往往在對(duì)方出招卻沒(méi)有攻擊到位時(shí)極為有效。在對(duì)方攻擊間歇或攻擊時(shí)，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，果斷接招進(jìn)身，抓住來(lái)腿迅速出擊，此種方法在對(duì)方攻擊時(shí)，后撤不能太遠(yuǎn)，對(duì)直線進(jìn)攻的腿法，以使用手臂勾掛為宜，不能強(qiáng)頂硬摔，使用動(dòng)作要慎重，若機(jī)會(huì)把握不當(dāng)，很容易被擊中對(duì)左右橫貫拳法進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)采用夾、靠、別、擰、推、搬等方法靈活使用，快速摔倒對(duì)方。對(duì)側(cè)面進(jìn)攻的腿法時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)近身或左右閃出，用手臂保護(hù)自己的頭部和軀干，并隨動(dòng)作攻擊的部位，抓住來(lái)勢(shì)，運(yùn)用接招進(jìn)身的方法，采用夾腿別靠或搶勾踢等動(dòng)作快摔對(duì)方。一般情況下，只要時(shí)機(jī)判斷準(zhǔn)確，把握得當(dāng)，都能快速摔倒對(duì)方。

主動(dòng)貼身摔和接招摔是所有摔法中主要的得分手段，兩者各有特色，相輔相成，缺一不可。散打運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)著重加強(qiáng)這兩種最主要的摔法技術(shù)的練習(xí)，同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的抗摔和防摔意識(shí)的能力，取長(zhǎng)補(bǔ)短，以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠利用扎實(shí)全面的技術(shù)從容面對(duì)出現(xiàn)的各種復(fù)雜的形勢(shì)。在正式比賽中建議運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，審時(shí)度勢(shì)，靈活熟練地采用相應(yīng)的貼身摔和接招摔技術(shù)動(dòng)作來(lái)破解對(duì)方的進(jìn)攻和防守，從而獲得最佳的攻擊效果。

1．3 遭遇變勢(shì)摔

遭遇變勢(shì)摔是一種防守反擊的摔法，當(dāng)對(duì)方猛烈進(jìn)攻時(shí)，我方以退守為主，把握好時(shí)機(jī)，給對(duì)方以反攻，使對(duì)方由優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，由主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)的摔法。這種摔法是毫無(wú)預(yù)兆狀態(tài)下表現(xiàn)出的一種本能性摔法技術(shù)，此種機(jī)會(huì)往往瞬時(shí)即逝，機(jī)會(huì)出現(xiàn)前，無(wú)明顯跡象可判斷。在雙方攻防轉(zhuǎn)化過(guò)程中，某一種突然變勢(shì)，兩人隨即貼近，互相變化換勢(shì)，均未尋找到最佳發(fā)力的把位，當(dāng)雙方纏抱接觸中搭手一瞬間，肢體就應(yīng)該判斷對(duì)方動(dòng)作的意圖。當(dāng)身體姿勢(shì)處于劣勢(shì)狀態(tài)時(shí)要迅速變步換把位，使用阻或抗，力求化解對(duì)方攻勢(shì)。從劣勢(shì)中擺脫出來(lái)，有時(shí)對(duì)方用力猛烈，接觸后使用頂頸，并主動(dòng)向后撤步、軀干遠(yuǎn)離對(duì)方，使對(duì)方?jīng)]有發(fā)力的支點(diǎn)，這樣就能保持雙方用力的平衡，當(dāng)雙方在化頸變勢(shì)過(guò)程中，要主動(dòng)擺脫劣勢(shì)，避免不必要的失誤，當(dāng)身體處于優(yōu)勢(shì)狀態(tài)便于使用快摔動(dòng)作時(shí)，要把握機(jī)會(huì)，以迅速、準(zhǔn)確、靈活、巧妙的方法，發(fā)揮出以快制勝的快摔技術(shù)。

這種摔法必須要根據(jù)當(dāng)時(shí)比賽時(shí)所出現(xiàn)的恰當(dāng)時(shí)機(jī)才能使用它，而這種時(shí)機(jī)的出現(xiàn)是轉(zhuǎn)瞬即逝的，要想在一瞬間把握住機(jī)會(huì)是相當(dāng)不容易的，需要運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)全面的技術(shù)和豐富的臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)以及敏銳的洞察力。所以，日常訓(xùn)練我們應(yīng)該有意識(shí)地處理好實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的各種變勢(shì)情況，巧妙、冷靜地運(yùn)用好這種摔法技術(shù)。

1．4 阻抗摔

阻抗摔是一種雙方相互擊打過(guò)程中，互相抱纏抓扯，彼此變動(dòng)換勢(shì)，力圖摔倒對(duì)方采用的一種阻抗性摔法。在散打比賽中雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)推、搬、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方往往會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，以至在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一種暫時(shí)的平衡，誰(shuí)也摔不到誰(shuí)。在對(duì)抗中，若對(duì)方前推發(fā)力，當(dāng)肢體感覺(jué)對(duì)方向前發(fā)力猛推時(shí)，應(yīng)迅速閃步、側(cè)身、換位并借助對(duì)方向前推力，順手牽羊用手臂牽帶，同時(shí)使用足勾或足靠，使對(duì)方因用力過(guò)猛而被我方借勢(shì)摔倒，要準(zhǔn)備判斷對(duì)方用力的大小和方向，能借則借，能抗則抗，在順勢(shì)借力過(guò)程中，無(wú)論向前推搬，還是左右扭轉(zhuǎn)，都應(yīng)做到順勢(shì)。頂、阻、抗是身體接觸后用來(lái)化解對(duì)方快摔的有效方法。通過(guò)阻抗對(duì)方的摔法，可以節(jié)省體力，進(jìn)一步了解對(duì)方的抗摔技術(shù)，有利于下階段格防過(guò)程中的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。

由于阻抗摔這種摔法本身的技術(shù)特點(diǎn)，比賽中有效使用它的幾率很少，在運(yùn)動(dòng)員互相抱纏過(guò)程中，雙方都是處于最穩(wěn)固的防守狀態(tài)，當(dāng)彼此技術(shù)水平相差無(wú)幾的情況下，很難使用這種摔法將對(duì)方摔倒。這需要運(yùn)動(dòng)員必須要有很好的跤感，在互相找勁時(shí)具備良好的感覺(jué)。因此基于以上分析，運(yùn)動(dòng)員于長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，不斷摸索體會(huì)它的技術(shù)特點(diǎn)，逐漸達(dá)到熟練運(yùn)用的水平。

2 構(gòu)成有效運(yùn)用摔法技術(shù)的主要因素

2．1 搶占先機(jī)

搶占先機(jī)是指雙方接觸時(shí)，利用瞬時(shí)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)搶先在前，把握主動(dòng)權(quán)而控制局面的一種狀態(tài)。搶機(jī)準(zhǔn)確是主動(dòng)與被動(dòng)、得與失的先決條件。誰(shuí)搶到了先機(jī)，就掌握了主動(dòng)。比賽雙方彼此對(duì)峙，觀察判斷靈機(jī)待動(dòng)，因彼此注意力非常集中，很難尋找到直接進(jìn)攻的最佳機(jī)會(huì)。這時(shí)就應(yīng)該引動(dòng)對(duì)方，虛招試探，調(diào)動(dòng)對(duì)方，在運(yùn)動(dòng)中尋找機(jī)會(huì)，在攻防節(jié)奏上使其對(duì)方隨我招勢(shì)變化而變化。

2．2 把位接觸點(diǎn)

當(dāng)每一次使用摔法欲摔倒對(duì)方時(shí)，把位接觸點(diǎn)的位置是否合理，是有效實(shí)施技術(shù)方法的關(guān)鍵。摔法技術(shù)中，無(wú)論手推、手搬、夾項(xiàng)、抱腰、別腿還是帶勾臂勾踢，接腿別靠等摔法技術(shù)動(dòng)作，都是由2個(gè)或3個(gè)把位接觸點(diǎn)合力或分力的結(jié)果。近身貼近對(duì)方，使肩、足、腰、胯、臂作為支點(diǎn)，手推、手搬、手別或足勾、足靠作為支點(diǎn)，以借來(lái)勢(shì)或順勢(shì)發(fā)力將對(duì)方摔倒。以上動(dòng)作至少要有2-3個(gè)肢體執(zhí)著觸點(diǎn)，而肢體接觸點(diǎn)的合理分布，對(duì)有效發(fā)力，控制對(duì)方反抗、變勢(shì)極為有利。

2．3 順勢(shì)借力

順勢(shì)借力是指在對(duì)抗過(guò)程中，借助對(duì)方來(lái)勢(shì)的力量牽帶對(duì)手，引進(jìn)其攻勢(shì)并設(shè)法使其落空，致使對(duì)方用力過(guò)猛或發(fā)揮不當(dāng)而跌倒的一種技術(shù)。比賽中雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)推、搬、杠、纏斗勁較力的對(duì)抗，運(yùn)用帶、頂、阻、抗等方法來(lái)阻抗對(duì)方，以求短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一種暫時(shí)的平衡，誰(shuí)也摔不到誰(shuí)。例如：對(duì)方推發(fā)力，力圖抵抗來(lái)勢(shì)均力敵，當(dāng)肢體已感覺(jué)對(duì)方向前發(fā)力過(guò)猛時(shí)，迅速閃步、側(cè)身、換位，并借助對(duì)方前推力，用手臂牽帶，同時(shí)使用足勾或足靠，這樣很容易使對(duì)方因用力過(guò)猛而被我方借勢(shì)摔倒，在順勢(shì)借力過(guò)程中，要準(zhǔn)確判斷對(duì)方用力的大小和方向，能借則借，能抗則抗。

3 建議

3．1 散打比賽中，摔法技術(shù)的得分幾乎決定了比賽的勝負(fù)。因此在訓(xùn)練中，要把摔法訓(xùn)練作為得分技術(shù)中的重要一環(huán)加強(qiáng)重視。

3．2 摔法技術(shù)在散打比賽中，要恰如時(shí)機(jī)地針對(duì)場(chǎng)上千變?nèi)f化的對(duì)抗情況和對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)變化而采取相應(yīng)的應(yīng)戰(zhàn)策略。

3．3 在散打所有摔法中，總共分為主動(dòng)進(jìn)攻型的貼身摔和防守反擊型的接招摔，但是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員不可能把涵蓋兩大摔法技術(shù)中的所有技法全部掌握得面面俱到。摔法技術(shù)的復(fù)雜多變性決定了摔法技術(shù)無(wú)論是在實(shí)戰(zhàn)或是訓(xùn)練中都具有很大的開(kāi)發(fā)潛力。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)有針對(duì)性地掌握多種摔法技術(shù)并形成自己的特色，其次運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在今后的訓(xùn)練中加強(qiáng)個(gè)人的特長(zhǎng)訓(xùn)練，以形成克敵制勝的絕招摔法。

3．4 散打的摔法技術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員戴手套、護(hù)具以增加使用摔法的難度，多進(jìn)行模擬比賽。同時(shí)要加強(qiáng)身體力量素質(zhì)的練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平?jīng)]有明顯差距的情況下，力量是有效發(fā)揮技術(shù)的關(guān)鍵因素。加強(qiáng)對(duì)抗能力與專項(xiàng)力量，尤其要增加腰腹肌的力量，提高摔與抗摔的能力。

3．5 散打中的摔法技術(shù)動(dòng)作主要來(lái)源于中國(guó)跤，因此在散打摔法技術(shù)訓(xùn)練的手段和方法上，可以借鑒中國(guó)式摔交的手段和方法，以科學(xué)化地加強(qiáng)摔法技術(shù)動(dòng)作的熟練和精湛程度。

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