我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視孕婦的飲食起居,《史記》中記載:太任有娠,目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出穢言,食不進(jìn)異味,宋代朱任在書中講到,孕婦飲食不宜過飽,油膩不宜過多;圖安逸,少活動,多臥床對胎兒發(fā)育和分娩都是不利的,宋代陳自明所著《婦人良方大全》中說:孕婦應(yīng)該“陰陽平衡,氣質(zhì)完備。”生理學(xué)家巴甫洛夫也說過:“嬰兒出生后三天再進(jìn)行教育,就已經(jīng)遲了三天。”這些都告訴我們,為了母親和胎兒的健康,孕婦在生活中必須多加注意。
衣 由于孕婦體型逐漸增大,衣褲要肥大、柔軟。為了胎兒的正常發(fā)育,孕婦的褲帶不可緊束。且不宜束胸。內(nèi)衣內(nèi)褲一定要選吸汗強(qiáng)、通風(fēng)好的布料。根據(jù)早晚氣候的變化適當(dāng)更衣。不要穿高跟鞋和硬底鞋,增大的子宮會壓迫腹腔靜脈,而造成雙下肢水腫,產(chǎn)后會自然消失,此時宜穿稍大的軟底鞋。
食 早孕反應(yīng)常使孕婦厭食、挑食、偏食,這是孕婦的一種本能地調(diào)節(jié)“內(nèi)環(huán)境”的過程。對于過分偏食的孕婦,要動員她必須攝入每天需要的營養(yǎng)物質(zhì)。且食不宜精,以雜為好,特別是要多吃水果蔬菜,以保證大便暢通。食量以八分即可,宜少吃多餐;冷、辣及高鹽飲食盡量少吃或不吃。孕期禁止抽煙喝酒,服藥一定要遵醫(yī)囑。
住 孕婦的居室空氣要新鮮,孕婦攝氧充足,對胎兒的生長發(fā)育有好處,要盡量避開有毒物質(zhì)和場所,居室要安靜。要脫離噪音強(qiáng)烈的場所。有報道證明,噪音可使孕婦流產(chǎn)及胎兒畸形。孕婦要適當(dāng)多曬太陽,紫外線可促進(jìn)維生素D合成,預(yù)防孕婦骨質(zhì)軟化癥和胎兒先天性佝僂病。
行 孕婦不要做一些危險的動作,如騎車、打鬧、久站、久蹲、走滑路和夜路等。
情 孕婦應(yīng)始終保持積極向上的情緒,怨恨、大怒、憂郁、驚恐和悲傷等負(fù)面情緒都會通過神經(jīng)、激素的作用影響胎兒。據(jù)報道。胎兒在7~10周是上下腭骨發(fā)育的時期,若孕婦情緒過度焦慮不安,會導(dǎo)致胎兒唇裂或腭裂等畸形發(fā)生。
勞 孕婦的工作、勞動應(yīng)該遵循“調(diào)輕不調(diào)重”、“調(diào)干不調(diào)濕”、“調(diào)近不調(diào)遠(yuǎn)”的原則,工作時間要適當(dāng)縮減。
逸 休息對孕婦雖然很重要,但不要過分貪圖安逸、賴床貪睡,要常在戶外散步,手腳適當(dāng)活動,做做產(chǎn)前操,有助于分娩。
趣 孕婦的興趣要廣泛,看看電視、電影,聽聽音樂戲曲,看看書籍,可緩和精神,調(diào)節(jié)情趣,對胎兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。