老年人食欲減退的自我調理

老年人食欲減退的主要原因有如下幾點。

◆隨著年齡增長，老年人的消化器官與組織呈現退行性病變，同時大腦攝食中樞對饑餓所產生的信號刺激反應遲鈍，易誘發食欲下降。

◆老年人牙齒不像青壯年時那樣堅固，容易發生松動和缺失，由此影響味覺和咀嚼功能，造成食欲大不如以前。

◆老年人體力活動減少，機體消耗不足，對食物需要量相應減少，由此缺乏食欲。

◆老年人比較孤獨，由此產生的負性情緒抑制消化功能而引起食欲下降。

因此，防治與改善老年人食欲減退，就應從上述幾個方面進行調理。

☆針對消化器官與組織退行性病變的調理，主要是通過清淡、易消化和定時定量來維護消化功能，改善大腦中樞對進食行為的調節。

☆針對牙齒不好而影響食欲的調理，主要是治療牙齒病變，及時修補或鑲嵌牙缺齒，注意口腔衛生，以減少由于牙齒因素對食欲的影響。

☆針對機體消耗不足的調理，主要是根據身體條件選擇適宜的運動項目，積極參加運動鍛煉和有益的文體活動，以促進腸蠕動，增強食欲。

☆針對情緒不佳的調理，主要是轉移或釋放不良情緒，保持平和心態。做到遇事不驚，泰然處之。隨遇而安，以保持情緒穩定。老年人如果感到孤獨、寂寞，應多外出走走，去找老朋友聊天、下棋或釣魚等，以放松心態，改善情緒，這也是維持良好食欲的關鍵所在。