國外健身流行風尚

◆挺胸抬頭

美國密蘇里州大學的醫生說:“抬起頭來將會令你外表年輕一些，而且可以減少患病機會?！碑斈闾ь^挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也會減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

◆雨中漫步

在歐美一些國家，越來越多的人喜歡冒著綿綿細雨，到戶外逛街散步，充分享受大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量負氧離子，素有“空氣維生素”之美譽，可營養神經，調整血壓。

◆適當日曬

美國紐約州精神病學會專家說，陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑，因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助于維護骨骼和牙齒的強健。

◆騎自行車

英國醫學協會的一份調查報告說，騎自行車可能使那些患神經官能癥和身體過胖的人變得身心健康。騎自行車能加強心血管的功能，增強耐力，促進新陳代謝，調整人體脂肪分布。

◆靜坐冥思

美國的研究人員說，如果每天靜坐兩次，能延長壽命，并可改善健康狀況。

◆引吭高歌

美國馬里蘭大學老年學專家進行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量。實際上，它與游泳、劃船有異曲同工之妙。

文/潘楊 摘自《北京日報》