中老年男性下蹲排尿好

我們知道，中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各組織器官功能逐漸衰退，尿道括約肌也不例外——較年輕時(shí)退化。男性尿道的一個(gè)特點(diǎn)是比較長(zhǎng)（約15～20厘米），全程可分為3個(gè)部分——尿道前列腺部、膜部和海綿體部。尿道前列腺部長(zhǎng)約3厘米，被前列腺所包裹。男性進(jìn)入中老年期后，前列腺肥大的發(fā)病率大大增高，加上尿道長(zhǎng)而彎曲，最容易發(fā)生尿等待、尿滴瀝及尿不盡等煩人現(xiàn)象。如采用下蹲排尿法，可使腹壓增強(qiáng)，利于尿液較順暢地排出、排盡，減少尿液在尿道的存留，于是有效地解除了因排尿不暢而帶來(lái)的煩惱。

下蹲排尿?qū)p少乃至避免男性老年人常見(jiàn)的排尿性暈厥的發(fā)生也有良好的作用。這種排尿性暈厥大多發(fā)生在半夜或清晨及睡午覺(jué)起床上廁所排尿時(shí)，主要是由于老年人起床站立姿勢(shì)排尿時(shí)突然發(fā)生的直立性低血壓而引起。因?yàn)椋邥r(shí)人體的迷走神經(jīng)活力增強(qiáng)，全身肌肉放松，血管擴(kuò)張，血壓下降，心率減慢，如此時(shí)突然站立起來(lái)就會(huì)因迷走神經(jīng)活力的突然降低，使調(diào)節(jié)控制血壓、心率的神經(jīng)反射弧發(fā)生障礙，出現(xiàn)心臟抑制，造成搏出的血量減少，繼而導(dǎo)致腦的供血不足，引發(fā)短暫的暈厥。另外，睡眠過(guò)程中膀胱里積尿較多，膨脹的膀胱在迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起了心動(dòng)過(guò)緩，于是造成腦部供血不足也易發(fā)生暈厥；排尿速度快時(shí)，使膀胱容積突然縮小，腹腔內(nèi)壓力下降，靜脈回流速度減慢，血液淤積在盆腔內(nèi)引起血壓下降，同樣可引起大腦供血不足而發(fā)生暈厥。

再者，下蹲排尿時(shí)還可以有意識(shí)地做提肛運(yùn)動(dòng)，以鍛煉肛門(mén)括約肌的功能，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，有效地減少中老年人便秘的發(fā)生，同時(shí)可使硫化氫、糞臭素等致癌物的重吸收降低，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明，下蹲排尿的男性的腸癌患病率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣于取蹲位小便的印度男子腸癌患病率低的奧秘之一。

此外，有關(guān)研究顯示，蹲位排尿還可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，對(duì)中老年男性的運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)等都有益。中老年男性朋友們不妨一試。

文/陳日益 摘自《廣州日?qǐng)?bào)》