老年人冬季如何護膚

入冬以來，76歲的梁大伯感到身上多處瘙癢，手上和腳上的皮膚更加干燥，還有皸裂出現。這些他還能忍受，尤其是兩只腳后跟，分別長了兩塊比銅錢還大的堅硬“繭子”，有裂口和壓痛，以致影響走路和活動。社區醫生說這叫“胼胝”，切掉就是。他請修腳師切過數次，但不久又重新長出。前不久外出旅游，他與一位老中醫同居一室。老中醫看到他腳上的胼胝說，我以前腳上也長有這種“繭子”，光靠割不行，要內外兼治。我每天服用維生素E片和多維元素片各一片，幾個月后“繭子”就不再那么快的生長了。您看，我現在的腳就比較光滑。回來后梁大伯照此法服用，并堅持每晚用當歸、紅花泡溫水洗腳，過了一段時間確實有效，胼胝壓痛減輕了，皮膚也不那么干燥了，瘙癢也有所減輕。

鄭州大學一附院皮膚科教授王詩淇主任醫師說，人進入老年期，全身血管硬化，管腔縮小，因此皮膚也逐漸衰老，出現嚏萎縮、松弛、皺紋增多、彈性減弱等現象。特別是秋末冬季，老人皮脂分泌減少，很容易引起皮膚干燥和瘙癢癥。皮膚衰老雖不可逆轉，但可以延緩衰老進程。冬季老人更要注意保護皮膚，使其盡量減輕損害。具體來講，有六項注意：

1．注意保暖防凍傷。老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要防止受涼和碰傷、摔傷。

2．注意合理營養。老年人營養吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，是造成皮膚干燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一。適當服用維生素E和多維元素片是有益的。冬季要根據個人身體狀況適當進補，以提高抗寒能力。避免對油脂類食物的恐懼心理，適當攝取一些高蛋白、高熱能的食物，如禽蛋類、肉類、魚類；多吃一些豆類、植物油、馬鈴薯、香菇類、卷心菜、西紅柿、牛奶等。

3．注意減少對皮膚的刺激。如盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒煙限酒，不要貼身穿化纖或毛織品衣料。

4．注意洗的衛生。冬季老年人不要洗澡過勤， 般以每周洗一次澡為宜，應以淋浴為主，水溫40攝氏度左右，浸泡時間不超過15分鐘。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很熱的水池中浸泡。這樣很容易破壞皮脂膜，使皮膚更干燥，缺乏彈性和抵抗力。同時不要使用堿性強的肥皂，以保護皮脂膜。平時洗臉后，可涂擦中性的潤膚油劑或霜劑，以滋潤皮膚，鎖住皮膚表面的水分。每晚睡前堅持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當歸、紅花或一兩勺醋，以疏經通絡、活血化瘀，幫助入睡。

5．進行力所能及的運動和活動。不要起得過早，日出后再到室外活動，如散步、四肢運動、太極拳等，增加循環血容量，鍛練肌肉。但要避免劇烈和過量運動。

6．注意保持心情舒暢、精神愉快，不要因瑣事煩惱，這也是保護皮膚健康的必要條件。