心理平衡的自我調節法

人生旅途，所遇精神刺激因素司空見慣。凡善于自己調理者，即使在生活的泥濘中也可以走出一條平坦的路，由“山窮水盡”走向“柳暗花明”，擁有健康的心身，贏得幸福人生。那么，如何對待處理精神因素呢?

回避法 回避法即回避，躲開，不接觸導致精神刺激的因素，擺脫心理困境。例如夫妻爭吵，勃然大怒，你可主動脫離現場，趕快去上班，此為客觀回避法。亦可采取主觀回避法，在愁悶痛苦之時轉移注意力，集中精力動手去干有意義的事。 “一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。

幽默法 幽默法是對解脫心理困境極為有利的策略。英國首相威爾遜在一次演講進行一半時，臺下有人大減“狗屎，垃圾”，指責他的演說內容。但這位政治家卻以微笑又裝糊涂，接著講“狗屎?垃圾?公共衛生?各位先生，我馬上就要談這個社會問題。”他不僅沒陷入難堪的困境，反而贏得一片喝彩。幽默是走出心理困境的階梯。當事業或生活受到挫折時，幽默的行為和語言，常使你轉化為輕松和自然，保持，心理平衡。

轉視法有時候，同一客觀現實或情境，從一個角度上看，可能引起消極的情緒體驗，使之陷入心理困境；但如果從另一個角度來看，就可以發現它的積極意義，從而使消極情緒轉化成積極情緒，走出心理困境。在審視、思考、評判其一客觀現實或情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常常使人感到痛苦不堪的心境轉眼化為烏有。

補償法 一個人在生活或心理上難免存在某些缺陷，影響某一目標的實現。但聰明人會采取種種方法來補償這一缺陷，以減輕消除心理上的困擾，謂之為“補償作用”。補償是以另一個目標來代替原來嘗試失敗的目標。如短跑運動員改練足球運動員；或是以新的努力補救其弱點，轉弱為強，如盲者成為推拿醫師等。

自慰法《伊索寓言》說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學把這種用“合理化”的理由解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求自我安慰的現象，稱之為“酸葡萄與甜檸檬”心理。此法可能是精神勝利法，但確實有心理平衡之效。如有的戀人無情分手而去，他認為也好，跟這樣無情無義的人結婚，說不定要倒大霉；有人丟失300元，他認為就當沒發獎金，圖個“去財免災”，全家平安。若事情已成定局，無法挽回，就該寬慰自己，接受現實。追求精神勝利，保持心理平衡，總比垂頭喪氣、痛不欲生強得多。

宣泄法宣泄如同一場大雨，能使空氣煥然一新，似晴空萬里一樣。困境中的心理重壓，也只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。宣泄按社會效果分為合理與不合理之法。善于心理平衡自我調節的人，總是選擇合理的方式來宣泄心中的苦楚。一是理智性的合理宣泄，如向親朋好友傾訴自己的苦水；二是情感上的合理宣泄，如在適當場合時大哭一場，以宣泄心中的煩惱，化解心理上的困境，保持心理平衡。

升華法作家歌德年輕時遭受失戀，曾幾次企圖自殺，但他最終把破滅的感情當作素材，從愛情焚毀的灰燼中得到靈感，寫出名著《少年維特之煩惱》。困境與挫折，給人帶來心理上的壓抑和焦慮。善于心理自我調節者，能把這種情緒升華為一種力量，引向對己、對人、對社會都有利的方向，在獲得成功的滿足之時，并解除心理壓抑之憂，達到積極的心理平衡。我國古代之文王、孔子、屈原、孫子、韓非子、司馬遷等，都能在災難性的心理困境中以升華而拯救自己，塑造強者的形象，為萬世傳頌。如果遇到挫折時一味憋氣愁悶，頹唐絕望，無濟于事；如再做出反社會報復行為，更是下策。正確的態度是化挫折為動力，做生活的強者，“當自救解脫，切勿求助他人”。學會心理的自我調節法，人生之旅途便是“踏平坎坷成大道”，一路順風，萬事如意!