“下巴”在醫學上稱為頦,指頦唇溝以下的下頜正中部位。頦的形狀、大小與面部美學密切相關。隨著人類的漫長進化,其頜骨咀嚼器官逐漸退化后縮,而頦部輪廓及突度則愈來愈顯著。因此,頦部美學已成為現代人類面容的特征。
有些青年的頦部由于過度發育造成“雙下巴”,嚴重影響其面部美。頦畸形的矯正需要特殊的手術器械,要求醫生具備良好的審美意識,并非普通的美容門診所能完成。其實,只要我們每天堅持5~10分鐘的“下巴美容操”,就可以在幾周內繃緊下頜部的肉褶,消除雙下巴的形象。
這套操的整套練習動作要沉重、均勻,應在室溫較高一些的房子中做,或用熱水淋洗頸部,使血管擴張,組織柔和,則效果更好。做操時用鼻子呼吸,吸氣3秒鐘,屏氣3秒鐘,呼氣3秒鐘。練習時要直坐在椅子或凳子上,精神集中。具體方法是:
1.頦、頸旋轉:(1)呼吸2次,將肩盡力向耳朵拉近。拾起下巴,仰向天花板,頭盡量后仰。(2)慢慢來回旋轉頭部,順、逆方向水平地各轉5次。(3)保持聳肩姿勢,順時針方向旋轉頭部,下巴從胸部掠過至肩。然后下巴抬起,頭向上、向后完成旋轉。順、逆方向各轉5次。動作一定要慢。(4)放松。肩部回到開始姿勢,呼吸2次??稍僦貜鸵槐椤?/p>
2.肩部觸碰:(1)下唇抿過上唇,下齒越過上齒,用下巴盡力碰觸左肩,然后用左耳盡力觸碰左肩。左右兩側各做5次。(2)重復一遍。放松,呼吸2次。
3.頦部肌肉運動:(1)下巴向上仰起幾厘米,自然咬緊上下齒,右手背緊緊頂在喉節上的咽喉處。(2)舌尖抵壓下牙膛,在6秒內逐漸增加舌的抵壓力。保持最強抵壓力6秒鐘左右。(3)慢慢放松舌的抵壓力,深呼吸2次。可重復一遍。
4.真空吸力:(1)上下齒自然咬緊,向上、向外提起下巴,直到脖子感到緊張為止。(2)嘴唇緊閉,往口內吸氣,保持內吸力10秒鐘。(3)放松,呼吸3次。可重復練習一遍。
5.頦部上提:(1)提起下巴,稍向前推進,張開嘴,盡量壓低下頜部。(2)下頜伸出并像掘鏟一樣揚起。下齒越過上齒,下唇抿過上唇。然后下唇盡力向鼻子拉近。屏一口氣。(3)放松。
可重復前5節練習10次。有規律地練習兩周后,可以把雙手放在胸部,做練習時隨著運動輕輕拉壓下頜皮膚,以提高效果。
6.開口閉口:(1)頭向上抬起直至脖子感到緊張,伸出下頜。f2)頭不動,下巴盡力下垂,口張大。(3)頭及伸出的下頜不動,提起下頜,牙齒輕碰,下頜迅速拉低,張口閉口,但不要使勁撞擊牙齒。
7.舌、頦運動:(1)脖子完全后仰,牙齒自然咬緊,下唇抿過上唇。(2)用舌尖緊抵下牙膛,用鼻子適當呼吸,在8秒鐘內逐漸增加舌的抵壓力,保持最大抵壓力8秒鐘左右。(3)放松,呼吸2次,重復練習一遍。