淺談穩定性對射擊運動員成材的重要性

張偉豹

射擊運動是一項靜力性運動，要求隊員要有比較高的穩定性、持久性、協調性和一致性。運動員每次實彈都必須要舉槍、瞄準、擊發的過程中身體相對的穩定，身體和槍支結合為一體，在人槍總重心的基礎上，身體穩定，槍就會穩定，槍穩定才能為準確命中創造有利條件，所以人體穩定性是關鍵。業余體校是打基礎的階段，一般從11歲～14歲開始，我在選材和訓練中從穩定性入手進行身體穩定性全面測試，把穩定性較好的隊員篩選出來，作為選材的基礎，然后再進行形態機能心理等方面的測試從中選優。

作為運動員，射擊姿勢合理，符合穩定性三要素的重心，角度和支撐面的力學原則要求是不容忽視的。射擊姿勢的上體后仰角決定著整體重心是否處在兩腳支點前后之中，影響著額狀面的穩定，上體靠前靠后及其與右臂的夾角大小，決定著重心是否在兩腳左右之中，它影響著矢狀面的穩定性。

射擊訓練中有一個相對穩定性的問題，針對一些運動員年齡偏小、體型瘦小、力量不大，常常自覺不自覺地在起動，舉槍進入了這三個階段發力偏猛、慣性大、停不穩，尤其表現彈著點散布密集和運動員及其罕見，如鳳毛麟角。因此，提高舉槍的穩定性顯得更加迫切重要。首先要在運動員的槍感知覺上加以努力，使槍臂結合成為一個整體，訓練中有意識地讓隊員反復體驗，找出這種感覺，這對提高舉槍的穩定性是大有益處的；其次，身體訓練時應加強右臂和手腕力量負荷訓練，使運動員對起動和舉槍重力不感到是一種負擔，達到起動舉槍自如、輕松、流暢的境地，在技術上起動發力快而不猛，在情感方面不產生絲毫的突然驚嚇效應。轉體舉槍時，上體與槍在矢狀面同步同角度轉動，肩部力量不變，臂體不分家，嚴防槍到，體不到，或者體到，槍未到，造成槍在瞄區停不住，在難以控制的拉槍、推槍晃動中被迫擊發。進入瞄區不但要準還要穩。

運動員對參加比賽心理穩定性，參賽的動機是否恰當，以及動機水平的高低，直接關系到本人比賽時的心理情緒、生理機能和與槍的穩定性。有不少有識之士，賽前給隊員做思想工作時，已經開始拋棄傳統的思想工作方法，堅決按照射擊運動員最佳競技狀態的心理特點、思想規律來做賽前思想工作，采取內緊外松的戰略，對金牌做冷處理的戰術，人為地創造安靜的環境氣氛，適當降低指標，回避信息，甚至賽前不開大會，只作個別交談，或小范圍的座談，在人情味很濃的氣氛中交流思想，運動員不但愿意交談自己的真實想法，也容易接受別人的觀點，放棄自己多年的擔心。這種實事求是的工作方法既有針對性，又能解決實際問題，達到統一認識，穩定情緒，輕裝上陣的目的。

穩定性是早出成績、快出成績的基礎，根據我的實際訓練體會，男子步槍隊員，40發氣槍成績達到385環左右，30發臥姿285環一般需要三年時間。1999年招收一批4年級～5年級隊員，經過測試穩定性較好的隊員，劉斌、趙詩濤，經過二年不到時候訓練，40發氣槍都打到了一級運動員的標準，385環以上。30發臥姿也達到了一級標準290環，都獲得上海市比賽的第一名。2003年參加華東比賽60發氣槍個人第二名。而穩定性差的隊員在同等條件下訓練成績提高慢。2０01年我又招收了一批4年級～5年級隊員，在選材時強調把穩定作為選材基礎，其中男子步槍隊員施吉翔，經過二年不到訓練，40發氣槍成績達到了285環左右，30發臥姿286環，都達到一級運動員標準。在2002、2０06年上海市運動會參賽隊員個個是一級運動員，其中孫瑞凱、趙詩濤二名隊員進上海市二線，孫瑞凱達到運動健將，趙詩濤07年全國青少年錦標決賽以1160環成績破3Ｘ40項目全國記錄。

穩定性有利于運動員的基礎訓練和心理穩定，為使力量達到動作練習的要求，一般新隊員都要經過一定階段的力量練習，在力量和穩定性達到時才能進行射擊動作練習，穩定性較好的隊員只要經過二個月左右的力量和動作練習，就明顯表現出人與槍結合穩定性提高快，平衡協調能力強，同時射擊動作要領掌握好，特別是扣扳機的關鍵動作，一般情況下，一開始實彈射擊散布較小，動作易鞏固，這樣有利于基礎訓練和動作定型，更主要的是增強隊員信心和心理穩定，為今后提高打下了良好基礎。

總之，穩定性是平衡、協調能力的綜合體現，是射擊運動員必須具備的條件，是影響射擊成才的重要因素，所以從選材開始就必須重視穩定性測試，把穩定性作為選材的基礎。經過綜合測試從中選優，并經過系統的科學訓練，為國家培訓優秀的射擊后備人才。