中學生籃球運動損傷的原因及預防探析

戴賢強

籃球運動是學生比較喜歡的運動項目，但由于種種原因常常造成身體各關節運動損傷。這不僅影響了青少年的正常生長發育和成功自信心理的養成，還會帶來成年后一系列的健康困擾。本文以浙江省奉化五所中學2500名在讀學生(女1211人男1239人)為對象，采用問卷、訪談方法，對運動損傷在初中學生中的出現規律、發生原因、預防措施等就極具現實意義，進行了研究。

1. 結果與分析

1.1 中學籃球運動損傷基本情況的調查

所調查的2340人中，有過損傷人數106人，比率為4.53%：其中有人多次多處損傷，損傷1次54人，2次的27人，3次的20人，4次的5人，損傷人次188人次，比率7.52%，調查結果見表1。

1.2 中學籃球運動損傷部位情況的分析

解剖學將運動系統分為骨、骨連接和骨骼肌三部分。表1結果說明關節損傷最多且最嚴重，占損傷部位的78.71%。其中踝關節損傷次數最多，排在首位；其次是指關節、膝關節和腕關節。肌肉拉傷占16.49%。其它占4.80%。

1.3 對籃球運動損傷原因調查

通過訪談方法對106位在籃球運動中受傷的學生進行調查，如表2

1. 4 籃球運動損傷原因分析

1.4.1 技術動作上存在缺點和錯誤

初中學生接受能力上存在著分化，有的學生在學習動作時不能理解和掌握技術要領。導致在練習和比賽中技術動作不正確，違反了關節的結構、特點，發生損傷事故的。據調查表分析，該項占到28.72%，初學者指關節受傷比例較大，占31.38%，教師和學生應充分重視起來。

1.4.2 準備活動不充分

調查發現：許多同學在進行籃球運動之前，缺乏準備活動或準備活動不充分，就直接進行籃球運動，各關節組織都還沒有活動開，或者不是處于最佳狀態導致發生關節運動損傷。該項占到27.66%。

1.4.3 素質發展不均衡，對抗能力不平等

初中學生正處于各素質發展的高峰期，由于學生在生長發育速度上呈現時間上的不一致，導致各項素質發展程度各異。尤其是力量素質在不同學生身上存在較大差異，對抗能力亦有強有弱，一般情況下，力量素質差，對抗能力差的同學的關節更易受到損傷。該項占到23.94%。

1.4.4 動作粗野、違反規則

運動時，相互逗鬧，追逐、推搡，動作粗野，不遵守規則也極易造成踝關節運動損傷，大部分中、重傷就是這樣發生的。籃球賽時在對手跳起后違反規則在下方強行擠占對手合法空間，造成對手空中失去平衡落地受傷或踩踏到他人腳面受傷。

1.4.5 存在場地設備不好、不良氣象等因素

運動場地不平，有小碎石或雜物；水泥球場各界線嚴重破損等都是造成運動損傷的重要原因，特別是踝關節。氣溫過高或長時間運動導致身體疲勞，氣溫過低導致肌肉僵硬、關節運動幅度減小也易造成關節運動損傷。

1.4.6 其它因素

除了上述因素，還有學生身體狀況不良老師運動量安排不合理、學生練習比賽時注意力不集中等也極易發生損傷。

2. 建議

2.1 培養中學生對籃球運動的興趣和愛好，加強參加鍛煉的準確性、計劃性、科學性教育，全面提高學生的身體素質。

2.2 每個體育教師都應認真研究學生在籃球運動中損傷的原因，通過課堂教學傳授安全知識，使學生了解運動損傷的原因，并積極預防。讓廣大的學生充分認識到保護和自我保護的重要性，避免盲目進行籃球運動。

2.3 掌握正確的籃球技術，了解籃球比賽的規則，并能自覺遵守，以減少運動損傷的發生。

2.4 在籃球運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減小關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性，使人體處于最佳運動狀態。避免不必要的運動損傷，為我們能夠進行愉快的體育運動，增強體質打好堅實的基礎。

2.5 改善場地器材設備條件，并對場地器材設備進行定時不定時的保養、檢查，對存在安全隱患的應及時修正，避免因場地原因而引起的運動損傷。

2.6 注意運動損傷的信號：在籃球運動中如果發現異常感覺如：頭暈、全身乏力、酸痛、精神不集中等情況，就應該及時向老師反映，避免出現運動損傷。牢記對待運動損傷的態度是：預防為主。