淺談少兒棒球訓練

王　進

少兒棒球怎樣教既能使他們學到規范的動作，又能保證他們學得又快又好，取得良好的訓練效果?筆者認為主要是要緊緊把握棒球運動特點和少年兒童的身心發展特點來訓練。

1、科學選材是條件

棒球項目對身體素質的要求以靈巧、速度和力量最為重要。首先必須明確，在少年兒童中開展棒球運動主要是為了普及推廣這項運動，而不是一味比賽拿成績，因此要求不一定很高，三方面素質并非要面面懼到，只要具備一兩項，結合日后意識和判斷的訓練，充分發揮自身特點就可以了。況且體質、速度、力量等在平時訓練中如果多注意，還是能大大提高的。可以充分利用學校舉辦的田徑運動會、各種體育比賽機會和選項課情況仔細觀察，從這三方面入手，選出合適的人才。

2、講解技術動作抓關鍵

傳球動作是由五個相連貫的小動作組成的：轉體、前導臂前伸握球臂后引、伸踏腳向前伸踏、握球臂隨伸踏腳著地向前將球傳出、隨投后繼動作。五步中的關鍵動作是第四步，抓住這個動作反復示范，讓隊員反復模仿才較易掌握。教練員應善于分解動作，抓住關鍵動作進行教學，就好教多了。

3、練好傳、接球是基礎

傳、接球是棒球防守的主要技術行為。每位防守隊員不論投手或接手，不論內場手或外場手都必須掌握傳接球技術，另外防守隊員防守位置不同有不同的傳、接球技術，而且投手的投球技術也是基本傳球技術。傳、接球失誤造成的失分不僅涉及跑壘員安全上一個壘，甚至安全上兩三個壘，如果一誤再誤，局面一亂，就會連連失分。比賽中由于防守失誤而輸球的例子數不勝數，所以必須十分重視傳接球的基礎訓練。每次訓練課都要花1/3以上的時間，教練員隨時注意觀察運動員動作，發現動作變形了，不符合要求了，就要不厭其煩地糾正，使之成為慣性動作，防守成功率要達到95%以上。

4、練好投、擊球是關鍵

棒球得分取勝的主要手段是擊球，擊球成功才能上壘得分，擊球是棒球比賽的關鍵。有擊球的一面，就有抑制擊球的一面，投手投球就是抑制對方擊球的主要手段。一名防守隊員，只有擊球隊員把球擊到他身邊，才有接殺、傳殺等一次防守行為。而投手要面對對方所有擊球員，想方設法投出又快又變的好球。投手在比賽中起到80%-90%的作用，因此投、擊球決定比賽勝負。培養一名投手，從開始進行傳、接球基本技術訓練時，就要注意從傳、接球技術動作掌握較好的隊員中進行投手超前訓練。要盡快培養和配置全隊各個位置角色，特別是投接手。受場地、器材、怕受傷心理的影響，往往擊球練習少于投球練習，建議盡早架設擊球籠，多練習擊球。投手的成功，沒有接手的配合是達不到的，因此在訓練投手時，必須考慮接手，讓投手和接手共同訓練，共同提高。

5、培養戰術意識是法寶

個人技術由每個人掌握，但是打起比賽來，就有攻守配合的問題，沒有戰術意識，再好的技術也發揮不出來。在比賽中出現的守場員傳殺錯誤、跑壘員該跑的不跑，不該跑的亂跑、隊員沒有及時補位等現象就是意識判斷的失誤。在訓練和比賽中教練要經常講解規則，使隊員達到熟悉規則，熟練運用規則的目的，通過規則學習提高棒球意識十分重要。

6、實戰訓練要加強，大力提高戰斗力

所謂實戰訓練，是按照實際比賽出現的情況進行訓練，也可以是跟正式比賽模式一樣的全局性教學比賽，還可以是某一特定局面的局部性訓練。筆者認為，后者因為其靈活、見效快、針對性強而顯得更為重要，應成為經常的訓練手段。如觸擊球攻守練習、一壘跑壘員偷二壘和接手傳殺跑壘員練習、二壘上的雙殺練習、二壘跑壘員內場手接擊出地滾球時的牽制傳殺練習、夾殺練習等。可以把比賽分割成許多這樣的場合分別進行練習，對提高隊員的戰術意識和配合是十分必要而有效的。

7. 進行傳、幫、帶

一個球隊中，有的運動員體質好些，素質好些，對技術動作和專項運動技術就掌握得快一些，教練就可以對他們委以重任，例如可以讓他們當隊長、作為投接手等重要位置來培養，并盡快把內場手確定下來。教練可以利用這些優秀隊員在訓練上助一臂之力，讓他們教新來的隊員或者協助他們訓練，這項工作做好了，不但有助于全隊技術水平的提高，而且有助于全隊團隊精神的形成。

8、安全教育放第一

事故是可能發生的，也是可以避免的，在訓練和比賽中，事故主要出在投球、傳球和接球上，即出在“棒”和“球”上，因此，在訓練的第一天起，就要向隊員交代注意安全，如不要拿棒亂揮，傳球或接球前先看看接球人是否已經準備好等，且要反復提醒和交代，使隊員養成警惕的習慣。