少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練初探

王秋利　柯陸玉

步法是少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)重視對步法訓(xùn)練的研究，要根據(jù)羽毛球比賽的需要，步法的特點(diǎn)，少年兒童的生理、心理特點(diǎn)及掌握技術(shù)的一般規(guī)律，有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練。

規(guī)則改變后當(dāng)今羽毛球運(yùn)動(dòng)朝著更加快速，攻守平衡，特長突出的方向發(fā)展，比賽中節(jié)奏變化更快，這就給運(yùn)動(dòng)員的步法技術(shù)提出了更高的要求。少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員正處于打基礎(chǔ)階段，而步法技術(shù)是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，高質(zhì)量的步法技術(shù)直接影響其它技術(shù)的發(fā)展，更能與比賽所需要緊密的聯(lián)系在一起，通過對少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練的實(shí)踐進(jìn)程進(jìn)行不斷的總結(jié)，從理論高度進(jìn)行探討，以供訓(xùn)練參考。

1. 研究方法與對象

對北京市什剎海體校羽毛球班30名少年兒童運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，訪問，結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析、總結(jié)。

2. 研究結(jié)果與探討

2.1 研究表明由于規(guī)則改變，羽毛球采用21分每球得分制的方法進(jìn)行比賽，多拍比比皆是，失誤率大大降低，特別是無謂失誤大大減少，每分爭奪十分激烈，平均每分已經(jīng)從規(guī)則改變前的10″-13″，發(fā)展到每分20″左右，這就要求運(yùn)動(dòng)員在多拍中利用各種步法技術(shù)變換節(jié)奏，突出進(jìn)攻或是穩(wěn)固防守，沒有扎實(shí)的步法技術(shù)基礎(chǔ)做后盾，很難取得驕人的成績。因此，從少年兒童運(yùn)動(dòng)員時(shí)，就要打下扎實(shí)的步法技術(shù)基礎(chǔ)。少年運(yùn)動(dòng)員是處在運(yùn)動(dòng)生涯中的基礎(chǔ)階段，在這一階段，必須根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，再結(jié)合比賽所需進(jìn)行訓(xùn)練，由于少年運(yùn)動(dòng)員年齡小，技術(shù)水平有限，比賽中相對多拍較少，失誤多，步法的連續(xù)性差，每個(gè)球用大約10″左右，基本上是高水平運(yùn)動(dòng)員的一半用時(shí)，根據(jù)這一特點(diǎn)來制定有效的訓(xùn)練菜單。

2.2少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練方法和手段

由于少年兒童運(yùn)動(dòng)員的心理，生理特點(diǎn)，在對他們進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)采用多樣性的手段，使運(yùn)動(dòng)員保持較高的興奮狀態(tài)，避免單一重復(fù)。兒童時(shí)期注意力保持時(shí)間短，心血管、肌肉及神經(jīng)易興奮，也易疲勞，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)以中等強(qiáng)度的訓(xùn)練量為主，在訓(xùn)練中可用心率作為強(qiáng)度指標(biāo)(170-185次/分)。另外在羽毛球比賽過程中，每一分要在10″-20″而且多次，那么在訓(xùn)練中就安排運(yùn)動(dòng)員每項(xiàng)練習(xí)在15″-20″左右，至少做30組左右，每組間歇20″。在步法訓(xùn)練中要根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)，來安排每堂課的重點(diǎn)，如防守的步法技術(shù)，個(gè)人補(bǔ)短步法技術(shù)。專項(xiàng)素質(zhì)場地摸線跑，也可根據(jù)需要進(jìn)行防守進(jìn)攻等交叉結(jié)合在一起來訓(xùn)練，多采用菜單式的訓(xùn)練手段，當(dāng)然在步法訓(xùn)練中運(yùn)用多球練習(xí)接殺、接吊，殺上網(wǎng)撲、推、勾、搓、放等形式進(jìn)行練習(xí)，其目的是利用多種刺激的手段達(dá)到步法的多拍變速節(jié)奏，用這種練習(xí)手段時(shí)注意要做具體的要求。如：本次課的主要任務(wù)是低重心接殺、吊，左右網(wǎng)前被動(dòng)步法，練習(xí)時(shí)用多球形式，重點(diǎn)要求隊(duì)員在低重心的情況下，快速起動(dòng)，回中后再起動(dòng)接下一拍，接吊必須墊步加跨步，這樣運(yùn)動(dòng)員的注意力可以集中，快速回位，多利用墊步加跨步的要求上，同時(shí)對球感的培養(yǎng)，連續(xù)多拍防守的能力也隨之提高。