間歇訓練在速度滑冰項目上的生理學效應

［摘 要］本研究的目的是以十二名青少年速滑運動員為實驗對象，進行冰上間歇訓練和不同比賽項目來揭示間歇訓練和各運動項目之間的強度關系，使之找到合理的訓練方案。血乳酸的測定是在間歇訓練和比賽項目滑行結束后即刻，3分，6分，9分以及12分時分別采取血樣，在5次的采血當中最高的血乳酸值作為最高血乳酸值。間歇訓練為200m×6(TA)，300m×4(TB)和400m×3(TC)。幾種間歇訓練手段的滑行距離相同均為1200米。3種間歇訓練強度血乳酸值TA最高，TC最低，TA和TB最高血乳酸值和500m，1500m的最高血乳酸值有相關，TA、TB及TC的訓練強度和1500m的滑行能力反映出它們之間的訓練強度有關系，從這些結果可見，不同強度的間歇訓練針對不同滑冰項目，會起到不同的訓練目的。

［關鍵詞］速度滑冰 間歇訓練 運動強度 血乳酸

［中圖分類號］G8 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1009－5489(2008)02－219－03

速度滑冰是體力和技術性要求很強的運動項目。賽后最高血乳酸值可達到10—15mmol/l的水平。短距離乳酸能系統占的比例較大。長距離是以有氧供能為主，但在比賽的最后沖刺階段，也要發揮糖酵解的作用，靠無氧機制來完成。間歇訓練是在競技項目中提高運動成績而經常所采用的訓練手段之一，它的運動強度是由運動時間，休息時間，重復次數來決定。本研究以速滑運動員為實驗對象進行冰上間歇訓練和比賽項目500m、1000m、1500m和3000m的血乳酸監測來揭示間歇訓練和各運動項目之間的強度關系，使之找到合理的訓練方案。

一、研究對象與方法

1．研究對象：體校速度滑冰隊的12名男運動員，平均年齡16歲，為每周訓練5天以上，每天訓練達4個小時的速度滑冰運動員。

2．研究方法：

1)200m全力冰上滑行加上200m冰上休息重復6次(200m×6)

2)300m全力冰上滑行加上300m冰上休息重復4次(300m×4)

3)400m全力冰上滑行加上400m冰上休息重復3次(400m×3)

這三種間歇訓練的總滑行距離同為1200米，

3．滑冰項目測定

進行冰上全力滑行500m、1000m、1500m和3000m的測驗，并計時，從中算出各個項目的平均滑行速度。

4．血乳酸的測定

血乳酸的測定是在間歇訓練和比賽項目滑行結束后即刻，3分，6分，9分以及12分時分別采取血樣，使用YSI自動乳酸分析儀器(Mode123L)進行分析，在5次的采血當中最高的血乳酸指數作為最高血乳酸值。各數據進行統計學處理。

二、結果與分析

1．間歇訓練和各個項目的血乳酸值

200m×6最高血乳酸值高達到12．12±0．51mmol/l，300m×4是11．55±0．43mmol/l，400m×3也達到11．08±0．46mmol/l。這三種間歇訓練的最高血乳酸值都超過了各個測試比賽項目的最高血乳酸值，對于提高抗乳酸能力，是一種有效的訓練手段。

在測試的各個項目當中的血乳酸值也均達到了10mmol/l以上，500m達到10．88±0．44mmol/l，1000m為10．97±0．61mmol/l，這兩個項目的最高乳酸值分別在3分鐘以后出現。這種現象說明在短時間高強度的運動之后，乳酸從肌肉中產生，并逐漸向全身的血液中擴散，所以像500m和1000m這樣的短距離項目，最高血乳酸值不會在運動結束后立刻出現，而是在運動結束后3分鐘到5分鐘時出現。

2．間歇訓練的最高血乳酸值和平均滑行速度之間的關系

高強度運動后的血乳酸濃度不能直接反映出無氧能力，但是可以由血乳酸值來間接的對無氧能力進行評價，本次實驗200m×6和300m×4的最高血乳酸值和平均滑行速度之間有很大的相關(p＜0．001)(圖1)(圖2)。可以看出這兩種間歇訓練的強度無氧機制占的比例較大。

3．間歇訓練的最高血乳酸值和各個項目的最高血乳酸值的關系

圖3所表示的是200m×6的最高血乳酸值和各個項目滑行結束后最高血乳酸值的關系。200m×6的最高血乳酸值和500m、1500m的最高血乳酸值之間存在相關。(p＜0．05)。

300m×4的最高血乳酸值和500m、1500m

以及3000m的最高血乳酸值之間也分別可以看出有相關(p＜0．01，p＜0．05)(圖4)。另外400m×3的最高血乳酸值和500m的最高血乳酸值之間也有相關意義(p＜0．01)(圖5)，

我們可以看出200m×6和300m×4的這兩種間歇訓練反映出無氧機制所占的比例較高，在500m的起跑和3000m的沖刺時需要在短時間內發揮出極高的能量，無氧能力起到了關鍵作用，所以200m×6和300m×4的間歇訓練對500m起跑和3000m的沖刺會產生效果，另外400m×3的間歇訓練的單一運動距離和500m的運動距離比較接近，并且重復次數少，作為比賽前期提高強度和適應比賽項目的訓練比較適合。

4．各種間歇訓練的最高血乳酸值和1500m的滑行速度之間的關系

圖6是200m×6的最高血乳酸值，它和1500m的滑行速度之間有很大的相關系數(=0．808，p＜0．01)，300m×4的最高血乳酸值和1500m的滑行速度之間有意義相關系數(=0．721，p＜0．01)，400m×3的最高血乳酸值和1500m的滑行速度之間有相關。(p＜0．05)。

三種間歇訓練的最高血乳酸值都和1500m的滑行速度之間有相關。1500m項目從比賽開始就要求高速的滑行速度，并維持其高速的滑行速度，所以取得好成績具備的條件就是速度耐力能力。這三種間歇訓練的血乳酸濃度均超過10mmol/l以上，屬于高乳酸能訓練，因此對冰上無氧能力和耐力起到提高和改善，對1500m的后半程維持速度能力起到效果。

本次實驗中，三種間歇訓練的最高血乳酸值和1000m的最高血乳酸值以及滑行速度之間沒有看出有任何關系，1000m比賽項目要求有很高的滑行速度，比賽成績會受到體力分配的影響。本次研究的間歇訓練和1000m之間沒有看出相關。對這一點還有些不太清楚，可能存在滑行中體力分配不合理的原因所造成的影響。

三、結論與建議

本研究是以速度滑冰選手為實驗對象進行冰上的間歇訓練和滑冰比賽項目的500m、1000m、1500m和3000m的血乳酸監測來揭示冰上間歇訓練和各個項目之間運動強度的關系為目的進行的研究，結論如下：

1．200m×6和300m×4的最高血乳酸值受到滑行速度的影響，400m×3的最高血乳酸值和滑行速度之間的相關系數很低。

2．200m×6和300m×4最高血乳酸值和500m，1500m的最高血乳酸值有相關，400m×3只和500m有相關。

3．三種間歇訓練和1500m的滑行能力反映出它們之間的效果，還看出200m×6和300m×4對500m中的起跑和3000m的沖刺有針對性的效果，

從以上結論可見，不同強度的間歇訓練針對不同滑冰項目，會起到不同的訓練目的。

［參考文獻］

［1］馮煒權、翁慶章等著：《血乳酸與運動訓練應用手冊》，人民體育出版社1990年版。

［2］〔美〕迪安妮·霍拉姆：《速度滑冰全書》，黑龍江省體育科研所1984年版。

［3］根本勇，黒田善雄，柳沢香絵，熊川輝男，土谷一晃，入澤孝一：スピード·スケート競技力向上のトレーニング．Jpn．J．Sports SCI，1995．

［4］根本勇，入澤孝一：血中乳酸濃度をモニタリングしてのスピードスケート滑走トレーニング処方．日本體育協會スポーツ醫·科學研究報告，1991．

［5］巖岡研典，根本勇，田畑泉，土谷一晃，宮坂雅昭，入澤孝一：スピド·スケート競技と血中乳酸濃度．昭和63年度日本體育協會スポーツ醫·科學研究報告．NoV競技力向上に関するスポーツカリキュラムの研究開発，1989．