名老中醫徐經世話養生等

名老中醫徐經世話養生

□安徽省中醫院 卓思源 徐松齡

我院主任醫師、教授徐經世，從醫50余載，雖已年過七旬，仍精神矍鑠，忙于傳道授業，治病救人。這得力于徐老的養生理念和方法，他認為人們所說的養生，中醫謂之道生，而通俗來說就是防治疾病，充實體力和延長壽命的方法。他認為，要達到養生，必須做到“四要”：

一要與自然相應。人的身體健康與否，首先要與自然相應，正如中醫學提出“整體運動論”——“天地一體”、“五臟一體”、“天人相應”。這就把人與自然界密切聯系起來，把變化運動密切聯系起來，說明人們生活在自然環境中，氣候變化，晝夜更替，環境變遷等都會影響人體健康。例如冬日嚴寒，盛夏酷暑，春秋季節的忽寒忽暖都無時無刻不對人體產生影響。身體較弱的老人，氣候變化時則易生病。對此我們中醫早有認識，并把自然環境與氣候的改變歸納為“六氣”，而這“六氣”則可直接導致人體的疾病，即稱之為“六淫”之邪?！傲敝虏。c季節氣候有關。因此要做到起居適時，預防疾病。

二要調節好心理。人之身心健康，首先要虛懷若谷，淡泊名利。以中醫道德觀來說，就是“恬淡虛無”，所謂“恬淡”就是安靜，無愧于心，“虛無”就是沒有欲念和患得患失的思想情緒。其次要保持樂觀，對人生充滿信心，熱愛自己的工作，要有寬廣的心懷，對己嚴對人寬，助人為樂，勝不驕傲，敗不氣餒，奮發前進；另外進入老年就要做到老有所樂，始終保持樂觀狀態，不要自找煩惱。“形者，神之質，神者，形之用”。這是“形神合一”的學說，通俗來說形是形體，神是精神，形與神彼此依存，互相促進?，F實情況又告訴我們，身體越健康，精力就越充沛，性格也就越開朗；而歡樂的情緒，活潑的性格，旺盛的精力更會有利于身體健康。

三要注意生活起居。在日常生活中，要調節好起居飲食，如以飲食來講，要做到飲食有節，主宜清淡，多食蔬菜，不宜過咸，進食要細嚼慢咽，而且飲食要多樣化，并要注意冷熱。從季節來說，夏慎濕熱，冬慎寒涼。從一日三餐的安排來說，晚食宜少。

四要加強運動。運動是以鍛煉身體，增強體質，保持健康為目的。因此在運動方式上要因人而異。同時要與季節相應，春季夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生；夏季也應夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時進行；秋季要做到“早臥早起，與雞俱興”；冬季為萬物收藏之際，老人體弱者早睡晚起，待日光充足再開始鍛煉，較為適宜，方可達到運動的目的。

養生長壽，是古今人類的共同愿望。如何能健康長壽，中醫藥珍藏著很多寶貴的經驗。從歷史可見，中醫在養生方面有很多論述，如晉代葛洪的《抱樸子》記載了彭祖長壽之道，唐代孫思邈《千金要方》、《千金翼方》有養生長壽的著述，特別時至明代養生的專著可算最多，今天尚存的就有60多種。以長壽來說，據《中國醫學名人志》統計，80歲以上的中醫106人中，明代就占86人。所以，現在普及中醫，回歸自然，無疑將增進人類的健康長壽，形成我國特有的延緩衰老養生之道。 (摘自《中國中醫藥報》）

養生益壽歌

人到老年何為貴？強身健體最為先。養生益壽須謹記，“一二三四五”金言。一個中心為健康，精足神旺體強健。

健康無價人共珍，切記兩個基本點：無憂無慮常自在，無欲無求瀟灑點；大度能容天下事，寵辱不驚糊涂點。

無為方能無不為，三個忘記銘心間：疾病來之則安之，忘記疾病體泰然；朝氣蓬勃葆青春，忘記年齡返青年；春有百花秋有月，忘記煩惱順自然。

有所不為有所為，“四有”相隨共為伴：有群老友友誼深，有個老伴情無限，有點積蓄備急用，有個老窩度晚年。

老驥伏櫪壯心在，“五要”律己是風范：堅持運動益身心，要練身體方強??；淡泊名利知足樂，要笑精神常樂觀；促膝談心訴衷腸，要嘮心胸天地寬；青山夕照霞溢彩，要俏青春永相伴；來自百姓還百姓，要甩身價愿平凡。

自強不息心身健，我命在我不在天，榮華富貴何足道？身康體健賽神仙！