擺脫“心理現實”的糾纏

大李最近總懷疑丈夫有了第三者，問她“你是怎樣確認這點的”?她回答：“我憑的是第六感覺。”

老王怕自己的兒子出事，兒子下班晚回來一會兒她就坐立不安，緊張擔心。她會想象出無數可怕的情景，甚至包括血淋淋的交通事故現場。

小張總擔心丈夫會不愛自己，用她的話就是：“以前他總哄我，現在他很少哄我了，以前他老說我好看，現在很少說了。”

從心理學角度來說，大李的“懷疑”，老王的“總怕”和小張的“擔心”都是“心理現實”，也就是自己想象出來的而事實上并不存在的“現實”。

就當事人而言，“生活現實”與“心理現實”并無區別，它們都實實在在地影響當事人的心情和行為。但讓“心理現實”影響或說腐蝕“生活現實”卻實實在在是一件得不償失的事。

大李的懷疑會影響雙方感情。一個人不被信任，時間久了，他就有可能真的做出失信的事，這是一種逆反心理，也是一種消極心理暗示在起作用。

老王的性格本身就有焦慮的傾向，再加上把注意力全都放在了兒子身上，所以才會變得那么“惶惶不可終日”。這種擔心時間長了，會讓對方覺得累，此時的擔心就變成雙方的負擔了。

小張的“心理現實”對她的生活現實的影響也是顯而易見的。起初，丈夫會很高興妻子這么在乎自己，并會用各種語言、行為向她證明自己的愛，但時間久了，原來的甜蜜感會變味，那時，小張的“心理現實”倒真有可能變做生活現實。

為什么有人會用“心理現實”妨礙自己的生活現實呢?少數人可能是心理障礙或心理疾病造成的，更多的人是源自自身弱點或思維習慣影響的結果。

不自信的人也不易信任他人。大李的苦惱就是一個例子。

用悲劇的眼光看世界，覺得世界危機四伏，所有的擔心都會變成現實。老王因此變得惶惶然。

心理發育遲滯不前。小張固執地以少女情懷去看婚姻，至今未完成從為人女到為人妻的角色轉換，沉浸在少女情懷中不能自拔。

那么，該怎樣避免讓“心理現實”腐蝕我們的生活現實呢?換言之，該怎樣避免讓想象的問題影響我們生活的真實和質量呢?

首先，當然要有自信。自信了才會有定力，才不會因為一點風吹草動就覺得生活走了樣，才能信任他人，也才有勇氣、有能力面對生活的變化。

其次，人格上要獨立。獨立了，心情就不那么容易被別人的一舉一動所左右，而且自己也會因獨立而變得更有吸引力。

最后，要學習客觀、感知現實。當自己“認為”生活上出了什么“事”時，先不要輕易下結論，先要搞清楚究竟是“心理現實”還是“生活現實”。拿不準的時候可以去問問周圍的親友，看自己“認定”的究竟是否真實。還可以觀察周圍的人，看他們是怎樣描述和評價同類事情的，學習從多角度去看一個問題。

如果所有這一切都不能減輕你的痛苦，那么，就應考慮向心理醫生求助，以使自己盡快擺脫“心理現實”的糾纏。

（摘自《心理與健康》）