東道主的心理關

段鳳瓊

2000年的悉尼奧運會，中國隊首金的獲得者陶璐娜獲獎后，最先把這個消息和她的心理輔導老師劉淑慧分享。她還說了句給人啟示很深的話——“我沒有去想能不能拿金牌”，讓我們意識到了心理在比賽中的重要性。

焦慮與成績

北京奧運會的腳步離我們越來越近了，運動員們或多或少地會感到一些緊張和焦慮。一定的緊張和焦慮是正常的，而且在一定程度上起到興奮激活作用，會有利于我們取得好成績。但是，運動員對相應比賽的認知焦慮超出一定的“度”，作用則正好相反。

英國心理學家哈迪為此提出了應激突變模型，其要點是當運動員對相應比賽的認知焦慮較低時，其比賽成績與其興奮喚醒水平呈倒u曲線關系：即隨著興奮喚醒水平的提高，運動員的比賽成績表現水平逐漸提高：當位于中等左右喚醒水平時，成績表現達到最高水平，隨后則隨之呈下降趨勢。醫學上稱，焦慮是人們在預期到某種危險或痛苦境遇即將發生時的一種適應反應的防御現象。當認知焦慮超過一定的“度”時，運動員的比賽表現會突然跳躍性下降，比賽場上表現為判若兩人的大波動狀況，即我們平時所說的“暈場”現象。比如2004年雅典奧運會羽毛球男子單打比賽中，“超級丹”林丹首輪被淘汰，爆出一個大冷門。但這只是冷門的開始，隨后，鮑春來出局，陳宏出局，男子雙打也全軍覆沒，中國羽毛球隊在男子項目上無一進入半決賽。

在雅典奧運會后的總結大會上，當時的國家體育總局局長袁偉民就曾提出這樣的擔心，北京奧運會是中國選手首次在家門口參加奧運會，這對中國教練員和運動員的心理承受能力是一個巨大的挑戰。

心理緊張的原因

為什么會產生這樣的現象，對此運動員又應該做些什么呢?

人的心理活動特征是在一定的基礎上，通過人的社會實踐活動逐漸形成并發展起來的。人們的社會實踐活動一方面能不斷地引起各種心理現象，形成心理活動的特征；另一方面又在一定程度上不斷地影響或改變著已有的心理活動特征。

運動員對比賽要求過高，自信心過強，過于考慮比賽的成績和名次，過于關注比賽成績帶來的后果，這些，都是運動員在比賽過程中產生的不良心理因素。如果抱著這樣的心態，是很難取得好成績的。這樣的例子太多了，比如兩屆奧運會冠軍楊凌在多哈亞運會的選拔賽上出局，就是心理壓力太大的緣故。出現這樣的情況時，可以進行自我暗示，“不去關注比賽結果，而要去關注比賽過程”，或者進行呼吸調節，讓自己慢慢放松。

對手過強或過弱，比賽中遇到困難太多，對自己的技術和體力又感不足，但又特別怕輸，這樣的情況是時有發生的。出現這種情況的話，很容易產生一種自卑或者自負的情緒，這都是不利于比賽的，運動員可以采用表象訓練，比如對手過強，就回憶自己曾經輝煌的那一刻，或者最開心的時候，通過這樣的方法增強自信心。

對比賽的環境和條件不適應，造成心理緊張，這種情況如果產生的話，心理暗示不失為一個好方法，“既然已經不適應了，那也沒有辦法很快去適應，還不如接受這個事實，不管怎么樣，好好表現就行了”。

訓練不足，第一次參加大賽，沒有經驗，也會帶來心理上的緊張。這是很多新手第一次參加大賽時會遇到的問題，從來沒有在那么多人的面前表演過，我能做好嗎?確實，豐富的比賽經驗是良好心理素質在比賽中充分發揮的重要保證，因為，當一名運動員具備了豐富的比賽經驗以后，他會在比賽中利用經驗對場上的情況做出準確的判斷，為自己樹立信心?？墒牵热粵]有這些經驗，就好好接受這個現實，賽前做好思想教育及調整比賽動機，比賽的時候只注意自己，不要去想其他的事情，把它當作平時的訓練來看，也沒有什么大不了的。

外界壓力的影響

外界壓力過大，比賽時又受到觀眾的密切注視，這種情況在有些項目上表現得格外明顯，比如乒乓球男單，跳水女子3米板，羽毛球女單，110米欄?！秶H先驅導報》曾做了一個網上調查，在“你無法接受中國運動員在哪個奧運項目上失去金牌(可以多選)”的調查中，位列前4的運動項目分別是：乒乓球男單(55.73％)、跳水女子3米板(42.01％)、羽毛球女單(30.45％)和110米欄(19.57％)。面對“如果劉翔奧運會未能奪得金牌，你的心情會怎樣?”這個問題時，有74.98％的被調查者選擇“有點遺憾，但是平靜接受”；19.66％的被調查者選擇“沒什么，只要參與就好”：5.36％的被調查者選擇了“無法接受，非常痛心”。在“你如何看待中國運動員在北京奧運會上的表現”的調查中，77.69％的被調查者選擇“奧運精神不是追求金牌，運動員只要發揮出水平即可”；16.99％的被調查者認為“事關國家榮譽和形象，必須取得好成績”。

雖然這些項目奪冠的可能性非常大，但是任何事情都是有可能發生的。這些項目的運動員，雖然說他們身經百戰，已經練得銅墻鐵壁，但是2008年北京奧運會畢竟是和以往不同的，他們要經受比以往更多的考驗，這時候他們可以做放松訓練，或者聽聽音樂，讓自己不要受外界的影響。

團體凝聚力

說起一些團體項目，比如排球、足球，很多人就會想到團體凝聚力。確實是這樣，團體凝聚力在團體項目中起著很重要的作用。

團體凝聚力是指團體成員之間心理結合力的總體，表現在兩個方面：一方面是團體成員對團體所感受到的吸引力，從而自愿參加團體的活動；另一方面是團體對其成員所具有的吸引力，從而把團體成員積極地組織到團體活動中去。影響團體凝聚力的因素主要有：

領導方式。領導方式對團體凝聚力具有直接的和重要的影響。領導方式分為民主型、專制型和放任型3種。不同的領導方式對團體凝聚力和工作效率具有不同的影響。一般來說，民主型領導效果最好。

目標整合。目標整和是指團體目標與個體目標之間的一致。團體是由不同個體組成的一個整體，整體有整體的目標，個體有個體的目標，兩者的目標如果能夠統一起來，保持一致，就可稱為目標整合。

志趣一致。志趣一致是指團體成員在動機、理想、志向、信念、興趣和愛好等方面基本一致。志趣一致有以下兩個方面的作用：一是可以保證團體成員間有相似的態度；二是可以保證團體成員獲得最大的心理滿足，因為志趣相投有利于團體成員間的信息溝通，產生較多的共同語言，使各成員的觀點、意圖和活動方式易被理解。

心理相容。心理相容是指團體成員與成員、成員和團體、領導者和下屬、領導者和領導者之間的相互吸引，和睦相處，相互尊重，相互信任，相互支

持。心理的相容性有兩方面的作用：一是它可以作為團體團結的心理基礎和實現團體目標的保證；二是它可以為創造性生活提供一個樂觀的心理氣氛，使團體成員保持良好的心境，有利于發揮人們的主觀能動性。否則，團體成員之間將會關系緊張，把時間和精力都浪費在糾紛之中。

成員互補。成員互補指團體成員在完成任務過程中的互相取長補短。一個團體內，每個成員所扮演的角色不同，完成的工作任務也不同，因而，需要在不同方面互補，取長補短，才可能增強團體凝聚力。

應對賽場突發事件

還有可能遇到的影響比賽心理的其他因素。比如遭到對手的惡意攻擊，2006年的世界杯足球賽上曾發生這樣的情況，馬特拉齊的語言挑釁讓齊達內喪失了理智，用頭撞對方的胸，最后被紅牌罰下，最終意大利6:4贏了法國，讓齊達內變得不再那么輝煌。出現這樣的情況，特別是當對手說你最忌諱的東西的時候，大多數人可能是沒辦法控制住自己的，可是，這時候最重要的是告訴自己，這是比賽，我不能因為一時的痛快釀成大錯，可以選擇去找裁判來給對手以警告或處罰。

可能還會遇到觀眾反應過激，比如往場地亂扔東西，不僅給運動員的身體造成了傷害，運動員的心靈更是受到了不可磨滅的打擊。這確實是很難過的事情，可是生活終究是要繼續的。挫折確實讓我們很受傷，可是，每個人的生活不可能一帆風順，經歷了風雨我們才能更好地成長，明天又是新的一天l再說，還有那么多生活不順的人，比如桑蘭，她從一個優秀的體操運動員變成了一個高位截癱的殘疾人，但從她蘇醒以來，就再也沒有流過一滴眼淚，她用她的微笑征服了美國，征服了中國，征服了世界，我們應該向她學習，堅強的面對生活。

抗壓“法寶”

心理輔導。進入2008年，距離北京奧運會越來越近，心理專家認為，北京奧運會在中國隊的“家門口”舉行，現場的氣氛、周圍熟悉的母語環境、看臺上的親人朋友，這些都有可能變成對運動員的特殊壓力。因此，要想在比賽中保持和發揮出應有的技術水平，心理素質的好壞至關重要。

備戰奧運會的各個運動隊除了繼續在訓練中對技術精雕細琢外，還在業余生活中全方位強化運動員的心理素質。說到心理調節，中國各項目國家隊的運動員最熟悉的莫過于“丁阿姨”了。作為專業的心理咨詢專家，丁雪琴擁有讓許多奧運冠軍傾吐心聲的經驗。但一個“丁阿姨”顯然不夠用。最近，包括丁雪琴在內的22名心理專家成為國內第一批具有資格證書的運動心理咨詢專家，他們的主要職責就是在奧運備戰周期內，為各支國字號運動隊提供心理咨詢和輔導等服務。

除了心理咨詢專家的授課外，各個運動隊也各有“絕招”。跳水隊每周都要讓運動員練一堂瑜伽課，讓隊員在輕柔的音樂中舒緩心理壓力，放松身心；國乒請來說《論語》的于丹，來給運動員講解“勇者無畏”的道理：射擊隊則采取增壓的方法，幫助隊員訓練抗壓能力。王義夫經常在測試賽時帶一群人在觀眾席上大聲說話、吹口哨、甚至喝倒彩。

高科技儀器。一名運動員頭上戴著一頂黑帽，帽子上嵌入了密密麻麻的接觸點(腦波探測電極)及與電腦連接的藍色電線……這個新鮮玩意叫生物反饋儀，是國家體育總局體育科學研究所運動心理重點實驗室給備戰奧運會的運動員準備的。它可以測試影響運動員興奮度的運動焦慮因素，并通過測試運動員的心率、皮膚電阻、腦電、血壓等生理指標，研究運動員的興奮度喚醒水平(興奮度喚醒水平是指運動員在比賽前和比賽中，興奮程度被激活的狀態水平)。業內人士告訴筆者，通過儀器測出的數據，可以讓運動員進行自我監測和調控，學會如何在放松狀態下集中精力，擺脫緊張、焦慮、頭昏、失眠等癥狀。該人士表示，除了生物反饋儀外，還有體感音樂設備等很多高科技儀器已經成為運動員緩解壓力的“秘密武器”。

到真正比賽的時候，可能運動員還會遇到很多的問題，但是如果能用一個平和的心態去面對這些問題，相信到時候體育健兒們一定能取得讓自己、讓國家隊、讓觀眾、讓人民滿意的成績!

責任編輯王凱