跆拳道后踢腿教學(xué)方法與策略

　　后踢腿（英文：Back-Kick，韓文英譯：Dwi-Chagi），也稱作后蹬腿或后踹腿，是跆拳道的基本腿法之一，屬于難度腿法。在比賽中既可以單獨進攻也可以和其它腿法進行組合進攻，同時，后踢腿也是反擊對方的主要腿法之一。所以，后踢腿在比賽中使用率較高。
　　一、后踢腿技術(shù)教學(xué)
　　
　　1.動作過程
　　1）右架實戰(zhàn)姿勢站立（圖1）。
　　2）以左腳掌為軸，身體向右轉(zhuǎn)動（圖2）。
　　3）右腿屈膝抬起，腳尖勾起，轉(zhuǎn)頭看后方（圖3）。
　　4）右腿向后平伸后蹬，膝蓋稍外展（圖4）。
　　5）擊打目標(biāo)后放松，屈膝收回小腿（同圖3）。
　　6）轉(zhuǎn)動支撐腳還原成實戰(zhàn)姿勢（同圖1）。
　　2.動作要領(lǐng)
　　1）轉(zhuǎn)動身體的同時膝關(guān)節(jié)要快速抬起。
　　2）身體轉(zhuǎn)到背向?qū)Ψ綍r上肢要迅速制動，同時腿向后踢出。
　　3）轉(zhuǎn)身、抬腿與擊打要一次性完成，中間不能有停頓。
　　4）用腳跟部位擊打目標(biāo)。
　　3.易犯錯誤
　　1）身體轉(zhuǎn)到背向?qū)Ψ綍r沒有迅速制動。
　　2）大小腿不折疊或折疊不充分。
　　3）腿不是直線向后踢出，而是向上撩。
　　4）擊打時腿旋轉(zhuǎn)發(fā)力，造成發(fā)力不完整。
　　4.教學(xué)步驟
　　1）將整個動作分成5個環(huán)節(jié)進行教學(xué)
　　①轉(zhuǎn)身→②屈膝抬腿→③后踢④屈膝收腿→⑤轉(zhuǎn)動支撐腳還原成實戰(zhàn)姿勢。
　　2）將整個動作分成3個環(huán)節(jié)進行教學(xué)
　　①轉(zhuǎn)身屈膝抬腿→②后踢 →屈膝收腿轉(zhuǎn)動支撐腳還原成實戰(zhàn)姿勢。
　　3）將所有環(huán)節(jié)連接起來完成整個動作，速度由慢到快。
　　5.練習(xí)方法與建議
　　1）開始練習(xí)時可手扶支撐物，體會后蹬的感覺。
　　2）轉(zhuǎn)身與提膝同步進行。
　　3）進行完整的后踢練習(xí)。
　　4）原地練習(xí)掌握后再練習(xí)上步后踢與撤步后踢。
　　5）用腳靶進行后踢的練習(xí)（圖5）。
　　
　　6）練習(xí)騰空后踢。
　　二、后踢腿戰(zhàn)術(shù)教學(xué)
　　1.組合進攻
　　（1）練習(xí)方法
　　
　　
　　雙方穿護具閉式站立（圖6），甲方先用疾步左橫踢進攻（圖7），等距離接近后再用右后踢進攻（圖8）。
　　（2）注意事項
　　疾步左橫踢進攻主要是為了接近對手，在左腳落地之后要迅速用右后踢反擊，中間不能有停頓，否則容易被對方識破并遭到對方的反擊。
　　2.直接反擊
　　（1）練習(xí)方法
　　雙方穿護具閉式站立（圖9），乙方用疾步左橫踢進攻，甲方立即用右后踢進行反擊（圖10）。
　　
　　（2）注意事項
　　剛開始練習(xí)此戰(zhàn)術(shù)時，乙方進攻的速度可以稍微慢一點，讓甲方體會擊打目標(biāo)的準確性以及對距離的把握能力，在基本掌握的基礎(chǔ)上逐步提高配合的速度，并嘗試用騰空后踢反擊。
　　3.間接反擊
　　（1）練習(xí)方法
　　雙方穿護具閉式站立（同圖6），甲方原地跳換步換成開式，故意露出破綻，當(dāng)乙方用右橫踢進攻時，甲方立即用左后踢進行反擊（圖11）。
　　
　　（2）注意事項
　　甲方跳換步時可以結(jié)合手法來完成，形象要逼真，目的是故意做出進攻不成功而露出破綻的假象，誘使對方進攻，然后再迅速反擊。
　　4.教學(xué)建議
　　（1）用后踢直接進攻。
　　（2）與步法或其它腿法組合進行進攻。
　　（3）用護具或沙袋練習(xí)固定反擊后踢。
　　（4）用腳靶或護具練習(xí)移動反擊后踢。
　　（5）兩人一組互相配合練習(xí)。