1.顛球練習(xí)
(1)原地正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球;
(2)行進(jìn)間正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球;
(3)用正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球、交替顛球;
(4)用小球拍正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球。
2.撿球練習(xí)
(1)自拋、自接練習(xí);
(2)用手中的球拍將地上的羽毛球挑起到球拍面上;
(3)撿球游戲:一手持拍,一手拿紙簍,用手中的球拍將地上的羽毛球挑起裝入紙簍,計(jì)時(shí)看誰撿得多。
3.擊球練習(xí)
(1)對(duì)墻擊球,因球彈回的軌跡是不確定的,熟悉它的路線,同時(shí)也可以練習(xí)手臂瞬間的反應(yīng)和爆發(fā)力;
(2)按要求將球擊到場(chǎng)地的不同位置;
(3)將球擊打移動(dòng)的靶子(一人在場(chǎng)地拿靶子移動(dòng),另一人發(fā)球擊打);
(4)左右開弓擊打球:雙手各持一只羽毛球拍,用任意一球拍將球向上擊出。
(5)一正一反的顛球中,用上手擊球法把球向高處擊打,要求盡量把球擊打的直上直下。
(6)用球拍從地上撿球,正、反手將球豎直向上擊球。
4.接球練習(xí)
(1)一球多人定位練習(xí)。
(2)兩人對(duì)搓練習(xí)。
(3)三人三角定位對(duì)搓(如圖1)。iXqhbJjQvkhfGwBFVpzOOHS6v1Co3oBUV/S/wMU01uw=

5.網(wǎng)前球練習(xí)
1)一人網(wǎng)前投球,一人(搓、勾、搓撲、正反拍挑球、綜合練習(xí));
2)兩人網(wǎng)前對(duì)(搓、勾、搓撲、正反拍挑)球練習(xí);
3)兩人全場(chǎng)范圍內(nèi)對(duì)(搓、勾、搓撲、正反拍挑)球練習(xí)。