職場０Ｌ年末“從良計”

年終，大家辛苦了一年，你的身體是否感覺到了疲勞了呢?在春節即將來臨之際，最好自己做個總結，把這一年的生活好好梳理一下，甩掉那些不健康的生活方式，擺脫煩躁不安的心情，用輕松的心態迎接新的一年!

跳槽狂 拿了紅包就走人

你是不是有點羨慕年薪20萬的朋友?人家辛苦一年可以給自己買部車，你辛苦一年也只是勉強養家糊口。一到年底聘任的動蕩期，你的心就開始動蕩了。好工作，適合的工作，收入高的工作，尋尋覓覓中。

沒有加薪，沒有升職，沒有起色，跳槽的欲望年底醞釀，年初執行。你一定在想：哼哼，拿了“紅包”就走人!所以這個時候要瞄著新機會，同學朋友都在張開手臂呼喚你，他們的老板需要人，他們的待遇比你好。可以仔細考慮一下?好不容易有一個“咸魚翻身”的機會，錯過豈不可惜?所以，開始重新制作簡歷，打探跳槽目標的信息。一邊完成手邊的工作，一邊已經身在曹營心在漢。

點評：

城市中，跳槽最為頻繁的年齡段在25－30歲之間，他們大多數未婚，掌握著一定的專業技術，不怕失業，處于人生追求的上升階段，有2－3年的工作經驗，向往更好的職位和薪水。

從觀念上來說，先就業后擇業成為頻繁跳槽的心理基礎，而真正的驅動力在于他們實現自我價值的最大化，變換生活方式，調整工作空間等想法。

頻頻跳槽總給人造成“神龍見首不見尾”的感覺，看上去頗為瀟灑，實則需要很強的心理承受能力，對于每一次擇業都是一場賭博，要“輸”得起。

加班狂 不加班會死人?

12小時“出賣”給工作，之后還要不斷地給自己增加任務。加班狂大有人在。據最新的調查資料顯示，北京居民的平均工作時間現在為7小時52分，已經比很多年前多了幾十分鐘了，如果加班狂人多了，這個工作時間量會進一步提上去。

別人都在抱怨工作太多，已經無法承受的時候，她還在不斷地欣然接受任務。最后一個離開辦公室，寫完所有的總結，又把明年的計劃改了又改，把同事做不完的工作攬來自己做。在年底精力極度被耗盡的時候，這樣的人不是沒有，她們看上去精力充沛，一幅雄心勃勃的樣子，什么時候都在“戰斗”狀態，在身邊就像顆“定時炸彈”，隨時會引爆同事們“嫉羨”的火藥庫。哪來的那么多精神?不加班你會死啊!長期在電腦前工作，不得“電腦綜合癥”才怪呢!長期只知道賣命工作，生活簡單枯燥，不覺得無趣才怪呢!長期淡漠家人朋友，節日里你不孤獨地想要發瘋才怪呢!

點評：

加班狂對于自己的關照有些過于少了。不論時間多么緊張，一定要學會勞逸結合，學會管理時間。工作應該在有序中進行，照顧好自己，不要通過瘋狂加班發泄內心的積憤，或者自虐般的勞累令自己麻木。面對一整年的計劃，或者最后幾天的奮戰，都應該充分運用時間管理藝術，安排好工作，完成任務之后，你理應立即得到休整。

宣泄狂 發泄方式大起底

所謂“人在江湖，身不由己”，如果套用在職場這個江湖上，是普通員工也好，是公司高管也罷，都會遇到來自N多方面的壓力。是默默忍受還是宣泄發作出來?事實上，職場壓力也是把雙刃劍，處理得當不但能緩解情緒，還對于今后的職業人生有很大益處；反之則是刺向自己的一把利劍……

“職場宣泄”儼如已經成為一門值得考究的學問，能夠把握好其中的分寸與微妙，應付起再高難度和壓力的工作，都能夠找到一個很好的平衡點。倘若不得其法，那么，則隱患無窮，對工作形成很大的拖累。想讓工作成為生活里愉悅的一部份，那么，從今天起，好好鉆研一下這門子學問吧。

點評：

對于不喜歡傾訴、喜歡把事情藏在心里的女性，緩解壓力的最好方法是休假。把自己“安放”在一個寧靜的環境，與世隔絕，關掉手機，拔掉電話線。看看唐詩宋詞，看看不用腦子思考的韓日劇，偶爾上上網。還可以買一張火車票，把自己“放逐”到一個陌生的、不那么城市化的地方，享受美麗景色給自己心靈的凈化。徹底的休息，乃至一場甜蜜的戀愛，對緩解壓力是很有幫助的。

購物狂 刷卡刷出快感

信用卡時代，消費無度。看不見現金從手中流逝，覺得自己根本沒有花錢。錢包里裝著打車費，剩下的都不管了，想買就買，搜羅所有想擁有的物質。

年底也是犒勞自己的時候。消費是件愉快的事情，很多人都揣著自己辛苦一年的“血汗錢”，去商場買快樂了。不用帶現金，刷刷信用卡就行，可以把每張卡都刷干凈了，可以透支，心情好生愉快。作為一種釋放心理壓力的良方，shopping成為大多數女人的鐘愛。漂亮衣服，化妝品，首飾，鞋包，統統收入懷中。看看衣櫥，大部分衣服還沒有來得及穿就過季了，要不就沒有拆包，自己就像個批發衣服的小販兒。不過塞滿衣櫥之后，還是有購買欲望，這種需求就像個無底黑洞，沒辦法理智，沒辦法拒絕。

點評：

心理醫生所接觸到的“購物狂”不同于我們平時見到的“物質女郎”，她們瘋狂購物通常與心理壓力過大有關，在心理學上叫做“沖動控制障礙”。通過購物獲得心理滿足，緩解心理壓力，明知所買的東西沒多大用就是控制不住。

“購物狂”是多見于女性的一種心理偏差，稱不上“疾病”。對商品有一種病態的占有欲，哪怕是對自己毫無用的，或重復購買的商品，都會不假思索地“大出血”，成為消費習慣。有時候感覺不買點東西，心里就堵得慌。對“購物狂”需要進行行為治療，糾正過于強烈的購物欲望，加強心理素質培養，力求保持平常的心態，增強控制力，才能使這種心理疾患得以減輕或消除。

交際狂 醉生夢死High到底

在辦公中只要能找到個休息的時間就會爬在桌子睡會，她經常是起床就開始困，一直困到晚上下班，只要一下班她立刻來了精神。她的生物時鐘好像一直沒調整過來!每到下班她的“人生”才真正的開始，逛街、泡吧，逛夜店總有不同的朋友、不同的活動，夜生活豐富得有點嚇人!

這種晚上活動特別豐富的年輕人相當多，平時白天的工作壓力大，周末又經常加班，想利用晚上放松一下心情，但這種醉生夢死到底的生活方式不但沒有使她的身體放松，反而加重了她的負擔。

點評：

適當的夜生活是必要的，她可以緩解白天的工作壓力，但所有的事情都應該有個度，夜生活過于豐富不但不能緩解工作壓力，反而會給身體帶來更大的傷害。

年輕人應該維持一天6－8小時的睡眠，并且晚上11點到凌晨3點是人體的最佳睡眠時間，如果錯過這段時間你會花更多的時間才能入睡。經常熬夜對身體損害相當大，如果休息的不好，對第二天的工作會有很大影響。

以上這些現象大多還是職場壓力造成的，想要甩掉這些不良習慣，應多注意自我調整情緒。以下幾點生活細節可以作為參考：

●認識自己的壓力源，應該清楚，壓力是可以選擇的，做出明智之舉，為自己創造一個簡單的生活模式，準點進餐，準時睡覺，堅信自己可以持續按照這個模式規律地生活。

●接受事實，正確認識壓力給自己造成的影響。法國文學家雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”因此自己的心理活動應該朝著良性方向發展，認同“壓力也是一種動力”。

●選擇一種易于堅持的運動，比如在健身房跑步或者周末去拉丁舞會狂扭一天，有樂趣的運動可以喚起你的興奮因子。

●客觀面對一切發生在你身上的事情，避免情緒化的決定，三思而后行。

●幽默和大笑都是排解壓力的方式，每天對著鏡子給自己一個微笑，上班的時候給同事一個微笑。

●不要過分謙虛，相信自己的實際能力，在恰當的時候表現自己的優點。

●不要做完美主義者，要特別學習控制自己的滿足欲。生活中一定有很多的不盡人意，達不到苛刻要求會讓你覺得很辛苦。

●勇敢主動地走出情緒陰影，失戀、失業、失去親人，你自己都要過活，快速堅強起來，不要沉溺在消沉的狀態中。

●制訂健康的飲食計劃，補充營養，顏色豐富的水果和蔬菜有助于治療抑郁情緒。

●多曬曬太陽，最新的心理研究表明，陽光是治療抑郁的最佳良方，別總是呆在家里，出去逛逛吧。