培養(yǎng)樂觀心態(tài)促進(jìn)大學(xué)生健康成長

【摘 要】樂觀的心態(tài)能夠使人視野開闊，理智地對待身邊發(fā)生的事情。但當(dāng)今的部分大學(xué)生，由于受歸因方式、生活滿意度的影響，不能擁有樂觀的心態(tài)，因此，培養(yǎng)大學(xué)生擁有樂觀心態(tài)對促進(jìn)他們的身心健康有很大作用。

【關(guān)鍵詞】樂觀心態(tài) 大學(xué)生 健康成長

隨著大學(xué)階段知識量的急劇增加，大學(xué)生智力的發(fā)展達(dá)到了較高的水平。由于大學(xué)生各方面發(fā)育的完善，他們的心理發(fā)展水平正處于迅速走向成熟的階段。與青年初期相比，他們的情緒體驗(yàn)來得快而強(qiáng)烈，此時的他們有一定的調(diào)節(jié)和克制自己情緒的能力，但較之成人卻顯得有些多變，具有不穩(wěn)定性。而樂觀的心態(tài)能夠使人開闊視野，有利于人的精神集中。它可以使人在遇到困難面對逆境時，保持清醒的頭腦，客觀地認(rèn)識自己，更有利于人快速地找到正確的出口。因此，培養(yǎng)大學(xué)生擁有樂觀心態(tài)對大學(xué)生健康成長是非常必要的。

一、樂觀的心態(tài)能夠促使大學(xué)生健康成長

1.樂觀的心態(tài)可以使大學(xué)生心理更健康

樂觀，是一種最為積極的性格因素之一。人擁有了樂觀的心態(tài)，就能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以輕輕一笑緩釋痛苦，甚至以不幸中的萬幸聊以自慰；有了樂觀，就能在困難中看到光明，在逆境中找到出路，盡快走出陰霾，鑄就輝煌；有了樂觀，就能發(fā)揮自己的優(yōu)勢，激勵自己的熱情，開掘自己的潛能；有了樂觀，還能吸引和感染周圍的人，爭取他們的理解、支持與幫助。許天麗在學(xué)習(xí)收獲與體會中寫道，樂觀性得分高的學(xué)生擁有更積極的免疫系統(tǒng)，他們的心情更樂觀，感受到更少的壓力，應(yīng)對事物時不是采取消極的回避而是積極地應(yīng)對。這樣積極的免疫系統(tǒng)對保持積極的情感非常重要。

2.樂觀的心態(tài)可以增強(qiáng)人的交往能力

樂觀是人際交往的基礎(chǔ)，你給予別人歡樂，自己就會得到歡樂。在人與人相聚時，你的快樂心情，微笑的表情，詼諧的語言會像春風(fēng)一樣溫暖別人的心，引發(fā)大家的笑聲，驅(qū)除心中的煩惱。當(dāng)人們從你這里得到這些美好的心靈享受之后，對你會油然產(chǎn)生一種感激之情，贊賞的目光，會覺得你有一種“精神引力一樣”愿意與你交往。這樣，你會加倍地得到別人帶給你的歡樂。

3.樂觀是應(yīng)對挫折，快樂生活的條件

樂觀是在無論什么情況下，即使再差也保持良好的心態(tài)，相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的一種心境。它能讓困境中的人不致流于冷漠、無力和感到沮喪。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會遇上許多困難和挫折，如果用樂觀的心態(tài)去面對，我們就能夠感受到生活的快樂。例如，美國堪薩斯州大學(xué)心理學(xué)家史耐德（C.R.Snyder）對學(xué)生成績進(jìn)行了研究，他認(rèn)為學(xué)生的成績與其心態(tài)是否樂觀有決定性的關(guān)系。當(dāng)你設(shè)定某科成績80分時，你考了60分，最樂觀的學(xué)生決定要更用功，并想得到補(bǔ)救的方法；次樂觀的學(xué)生也想到一些方法，但缺少實(shí)踐的毅力；最悲觀的學(xué)生則宣布放棄。（百度百科，樂觀者）這個例子也很好地說明了樂觀的作用。

二、影響樂觀心態(tài)形成的因素

1.歸因方式

歸因，即歸結(jié)行為的原因，指個體根據(jù)有關(guān)信息、線索對行為原因進(jìn)行推測與判斷的過程。研究表明，個體的歸因方式越樂觀，越傾向于將消極事件產(chǎn)生的原因歸為他人的、暫時的、局部的原因，個體容易保持自尊心，體驗(yàn)積極情感，不容易失控，對未來仍會抱有積極的期望，也能夠接納現(xiàn)實(shí)，因此，表現(xiàn)在總體上對現(xiàn)實(shí)生活有較多的滿意，不容易形成抑郁。（袁莉敏、張日升，2007）現(xiàn)實(shí)生活中，由于部分大學(xué)生常把失敗歸因于自己的能力有限等內(nèi)在原因上，因此，使他們常感覺自卑和抑郁。

2.生活滿意度

生活滿意度是個體對其生活做出滿意判斷的程度，屬于主觀幸福感的認(rèn)知范疇。（嚴(yán)標(biāo)賓、鄭雪，2007）研究表明，樂觀維度得分高的個體相信生活中的好事比壞事多，看待事物時通常看到好的一面，對未來抱有積極的樂觀的態(tài)度，自然對生活的滿意程度高。失敗維度是反向計(jì)分，得分高反映了個體比較善于面對失敗的打擊，能夠進(jìn)行積極的正面重新建構(gòu)，使用幽默感等策略來接納失敗，從中獲得收獲和成長，表現(xiàn)在對生活的滿意程度較高。（袁莉敏、張日昇，2006）這說明：大學(xué)生如果生活在不幸福的環(huán)境下，悲觀心態(tài)很容易形成。

3.家庭教育方式

著名教育家陶行知先生說，創(chuàng)建一個有利于孩子健康成長的良好家庭環(huán)境是成功的家庭教育的前提。在家庭中，一個人如果從小就生活在批評的環(huán)境和打罵的環(huán)境中，如果其父母不理解、傾聽和鼓勵自己的孩子，不與孩子進(jìn)行平等的交流、對話與溝通，在孩子的成長過程中，不尊重孩子的人格和個性特長的發(fā)展，一意孤行，那將會教育出一個聽話、順從、心理承受力弱的孩子。這所謂的“好”孩子，面對成長道路上的困難和失敗，只會感到自己無能和無用，從而成為悲觀失望者。

三、培養(yǎng)樂觀心態(tài)的方法

樂觀的心態(tài)并非是與生俱來的，它是人在經(jīng)歷過挫折后先有悲觀的情緒后才悟出來的一種心態(tài)。這種心態(tài)就如一劑可以解百病的靈丹妙藥，它可以使人百毒不侵、無堅(jiān)不摧。生活在紛繁復(fù)雜環(huán)境下的大學(xué)生擁有這樣的樂觀心態(tài)對促進(jìn)他們身心健康，積極面對以后的工作和生活是必不可少的。

1.營造樂觀的家庭氛圍

家庭是影響人成長過程中最重要的因素，家庭中父母與子女之間的關(guān)系直接影響子女的健康成長。父母之間的親密和諧，家庭成員之間的相互關(guān)愛，能讓子女從小感受到愛與被愛的溫暖和幸福的感受。很多人認(rèn)為大學(xué)生已經(jīng)是成人了，這方面的要求應(yīng)該沒有那樣強(qiáng)烈，但是從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，他們依然渴望得到這種關(guān)愛與愛護(hù)。在家庭中，家庭成員之間的交流可以多用一些幽默詼諧的語言，不把自己在工作中的情緒帶到家里，盡量多給孩子愉悅和快樂，讓孩子看到父母是怎樣積極樂觀的對待生活的，讓父母的這種樂觀心態(tài)作為榜樣，給孩子一個潛移默化的影響。有研究表明，和諧溫馨的家庭氛圍、父母自身的樂觀態(tài)度隨時都可以培養(yǎng)孩子具有樂觀的心態(tài)。（周宗奎，1997）

2.正確面對挫折

人在一生中經(jīng)歷各種各樣的困難和挫折是不可避免的，遇到挫折情境不必抱怨。因?yàn)榇煺凼且话央p刃劍。它既能使人失望、痛苦，甚至從此一蹶不振或引起粗暴的消極對抗行為，導(dǎo)致矛盾激化，還可能使某些意志薄弱者因此失去對生活的希望，造成嚴(yán)重后果。另一方面，它又能給人以教益，使犯錯誤者猛醒，認(rèn)識錯誤，接受教訓(xùn)，改弦更張；它能磨煉人的意志，激勵人奮發(fā)努力，從逆境中奮起。（楊躍民，2005）作為青年大學(xué)生，要認(rèn)識到挫折的兩面性，積極應(yīng)對挫折，把挫折當(dāng)作增長自己人生經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信心，使自己變得更加成熟的一種條件。

3.運(yùn)用情緒ABC理論去思考問題

ABC來自三個英文詞的首字母，A指誘發(fā)性事件（Activating events）；B指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念（Beliefs），即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià)；C指在特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果（Consequences）。它具體是指人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。由此要讓大學(xué)生依據(jù)“ABC理論”去思考問題，讓他們知道我們雖然沒有辦法改變事情A，卻完全可以通過改變我們對事情的看法B，從而改變A對我們的影響，即不管發(fā)生什么樣的事情，我們都能夠完全的掌控自己的情緒。

4.樹立正確的人生觀人為萬物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認(rèn)識，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)；就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。作為當(dāng)代的青年大學(xué)生，樹立正確的人生觀則成為維護(hù)自我心理健康，培養(yǎng)樂觀心態(tài)的第一要義。大學(xué)生應(yīng)該有遠(yuǎn)大的志向和明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時，要時刻用積極心理暗示自己，用樂觀的心態(tài)面對一切困難；以積極的眼光看待周圍的事物，看待他人和自己，培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，這從如果一個人期待的是積極的結(jié)果，他將會朝著自己設(shè)定的目標(biāo)來努力，他更能夠順利地實(shí)現(xiàn)成就目標(biāo)的研究中得到應(yīng)證。(周榕，2006)

樂觀是一種心態(tài)，更是一種素質(zhì)、一種智慧，它是走向成功必不可少的一種品質(zhì)。現(xiàn)在的大學(xué)生要提醒自己從這一刻開始，永遠(yuǎn)保持樂觀的心態(tài)。不管以后遇到任何困境，我們都應(yīng)該積極去面對。

參考文獻(xiàn)：

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(作者單位：廣西桂林師范高等專科學(xué)校）