對少年兒童網球啟蒙訓練的探究

［收稿日期］2008年6月20日

［作者簡介］馬威(1983～ )：男，遼寧鞍山人，遼寧師范大學體育學院2006級研究生，研究方向：體育教育訓練學。李野(1982～ )：男，遼寧盤錦人，遼寧師范大學運動人體科學專業2006級研究生。

［摘 要］針對現實中很多教練員對少兒網球訓練的階段性理解模糊，沒有因人而異的對初學的少年兒童進行適宜的施加訓練，完全按照傳統的教學模式，從而使未來的網球愛好者在啟蒙階段就大量流失的問題，本研究從階段性的分析、各階段訓練的指導思想及訓練方法、各階段之間的銜接、教練員素質等方面進行剖析，并提出相應對策。

［關鍵詞］少年兒童 分階段訓練 啟蒙網球訓練

［中圖分類號］G8

［文獻標識碼］A

［文章編號］1009－5489(2008)07－0202－03

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中國經濟在迅猛的發展、與國際的交流不斷的擴大、媒體的應用在不斷的蔓延，近幾年來，網球運動在中國得到了空前的發展。無論是競技水平，網球人口，還是場地設施建設，各級各類賽事的頻率和質量，都得到了很大的提升。網球運動在中國受喜愛的程度，發展勢頭及市場空間，在諸多新興體育娛樂項目中名列前茅。中國政協主席李瑞環同志曾說：“網球是全身活動的項目，是容易引起興趣的項目，是老少皆宜的項目，是既健身又開心的項目，是一項十分科學的運動。”網球的益處已經眾所周知，無論是在強身健體，還是提高人們的課余文化生活都起到了無與倫比的作用。但是我們還應清醒的看到，在我國網球人口不斷增加的同時，有一個特殊群體，也是我國網球人口的后備軍，正在由于外界的不良引導在不斷的脫離這個隊伍，這個問題應該引起我們的重視，需要我們從不同角度去考慮完善少年兒童的啟蒙訓練。

一、少年兒童網球啟蒙訓練的階段劃分

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我國現階段的少兒網球訓練一般經過選材，網球啟蒙訓練、過度期基本功訓練和正規網球初級訓練4個階段。這是針對選拔網球后備選手的流程劃分，描述的是少年兒童在5—15周歲之間的訓練，包括網球啟蒙訓練(5—8周歲)、過度期基本功訓練(9—12周歲)、正規網球初級訓練(13—15周歲)。我們可以借鑒這個年齡劃分，根據少年兒童生理上和心理上特點，對于5—12歲少年兒童來說還是在玩的時代，在心理上此階段各種活動的目的性與成年人有較大的差異。他們更多的是追求趣味性和游戲性。而在另一方面此階段的少年兒童生長發育均較緩慢、骨骼發育比肌肉慢、處于發展軀干、各部位關節柔韌性的最佳時期。表現出神經系統發展活躍，感受性和模仿能力強。所以這個階段要以網球訓練的趣味性和游戲性為主，保持或提高少年兒童網球運動訓練的積極性。練習應以熟悉球性和練習泛化的網球動作。并不要可以追求完美的擊球動作，因為這個年齡段的兒童還不具備控制精準動作的肌肉力量。而13—15周歲的少年處于身體力量和身體彈性發展的最佳時期，所以此階段要在保持趣味性的基礎上，發展網球技術動作所需要的肌肉力量和身體的彈性，此時的訓練要求有計劃、有系統、有目的以及科學合理，使身體素質得到全面發展。使網球的泛化動作逐漸發展到分化，甚至達到自動化階段。

二、兩個階段訓練的指導思想及訓練方法

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1.5—12周歲訓練的指導思想及訓練方法

這個年齡階段要以興趣做前提，訓練要圍繞發展眼睛、手、腳等身體各部位之間的協同動作能力進行鍛煉。訓練方法有手持網球拍跑步：手托直立的網球拍，做原地踏步、慢走或跑步，要求網球拍不倒。(有效練習平衡能力和控制能力)；雙人“影子跑”兩人一前一后慢走或慢跑，行進中要求后者學做前者不斷變換的隨意動作。(模仿與協調練習，如果進行網球啟蒙學習，模仿力越強學習網球越快)；轉身拍擊球：手持一個網球做體前原地拍球，要求兩手每拍一次球，即原地轉體360°(不帶球)，轉體方向左右交替。(培養孩子的平衡和控制能力)；單腳跳躍摸高：在頭頂上方一定高度處掛一只排球或拉一根橡皮筋，練習者跳起后用手觸摸它，并按如下順序循環進行：左腳起跳左手摸高——右腳起跳右手摸高——右腳起跳左手摸高。(提高全身發力的協調能力)等等，既發展孩子們游戲的天性，同時獲得了參與網球運動所需要的各種能力。

2.13—15周歲訓練的指導思想及訓練方法

依據運動生理學的知識：這個階段的少年兒童的特點是正處在青春發育時期，13—14歲時攝氧量增長最明顯，最大攝氧量隨著年齡的增加而持續增長，所以要多增加一些有氧訓練，要在訓練量上想辦法，不要過大的增加訓練強度。安排訓練內容時主要圍繞網球運動所需要的力量為主要訓練內容，同時發展身體肌肉的彈性。教練員可以教授各種基本的運動技能，甚至可以介紹較為復雜的技術動作，但最好為無對抗性的。訓練方法有“雙手拋接雙球”：兩手各持一球于胸前，兩手先后向上拋球，動作連貫。(這是拋球練習的高級水平，最簡單的可以采用家長近距離拋球，孩子雙手只要能拿到球就可以，不要局限顛幾次后接住。)

“坐凳擊球”即深曲膝半蹲揮拍練習。它不僅能加強大腿肌肉的力量，而且能練習正確的擊球動作；“拍套中放球”的揮抽練習：加強上肢肌群的力量，對建立鞏固正確的正反手擊球動作大有裨益；“投幣步法”練習：在身前拋一個硬幣(或小沙包等)，向硬幣跑去，后腳始終要踩在硬幣上，側身對網或對著假想的網，使前腳向著目標跨步，很可能在跑過硬幣時為了后腳踩在硬幣上得運用小碎步，這種碎步有利于調節與球的距離等等，這個階段是以技能和體能為主導的訓練階段。

三、兩個階段銜接的適應性

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從第一個階段轉向第二個階段的過程，主要是訓練的側重點發生了改變，從保持少年的興趣發展身體素質轉到在一定強度和量的情況下施加訓練手段。一般說，完成過渡期銜接訓練時應體現出以下三個特征：(1)少兒接受第二階段的網球訓練所必須具備的基礎因素已初步具備，并已明顯表現出來。(2)少兒已能表現出一定水平的網球訓練適應能力。(3)少兒已對所從事的網球專項有了一定的興趣和志向。如果以上特征不明顯，則不應急于轉向第二階段的網球訓練，而應適當延長這一銜接訓練階段的時間，直至這些特征顯露。

四、教練員應想方設法使訓練課充滿樂趣

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教練員常會出現這樣的問題：他們注意力集中在教授技術上，而忘記了網球運動所帶給人們的樂趣。實際上網球樂趣是最重要的，教授怎么樣打好網球則應是第二位的。因此，教練員應注意將各種形式的小游戲穿插在訓練課中。即使是訓練初學者也要讓他們在第一堂課上，在游戲中學習打網球。教練員在執行每一堂訓練課或每一個訓練計劃的時候，都要注意第一項練習內容一定要使你所帶的學員感到非常有趣。記住，學員所注意的不是教練員所帶給他們的網球知識，而是帶給他們的愉快的網球經歷。教練員要想使自己的學員能從網球練習中真正得到一種愉快的經歷，那這名教練員就要在場地上扮演好各種角色—教師、教練、組織者、鼓舞士氣的人、表演者等等。如何才能扮演好各種角色呢？有這樣幾點需要教練員注意：

一是要滿足學員學習網球運動和比賽的基本要求；二是為不同水平學員安排不同水平的挑戰；三是保證學員在訓練過程中能獲得成功的感覺和對網球的好感。教練員在指導時應注意讓學員心理上感覺是在“改善”而不是在被“糾正錯誤”，學員可以經常從教練員那兒得到積極的反饋；四是不斷地翻新自己的訓練課；五是用耐心和幽默來使自己的訓練課充滿生機；六是在高標準上完成每一堂訓練課；最后一點需要注意的就是宣傳自己的下一堂課。要想做到宣傳的目的，那在即將結束第一堂訓練課的時候，教練員要注意做好這么幾項工作頭一個是回顧一下這一節的主要內容。重點強調學員們所取得的進步。第二個是滿懷熱情地介紹下節課教練員所要講的內容和新的訓練方法這將有助于提高學員對下次課的興趣。

五、建議和對策

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1.啟蒙訓練中要注意保持少年兒童的興趣

對待5—12歲的少年兒童，最重要的就是保持他們對一項活動的興趣，因為這個時期的孩子身處游戲的階段，他們并不懂得網球運動能夠使他們多健康，也不明確網球運動可以使他們的身體更強健，他們需要的就是高興、痛快地去玩，所以在教授這個年齡段的兒童時，要仔細把握他們的心理，讓他們在游戲中提高網球運動所需要的身體素質。

2.重視基本功的訓練

任何項目都是以基本功最為重要的，所以重視基本功訓練是毋庸置疑的。我們這里所強調的是在教授少年兒童的時候，要使他們掌握正確的技術動作，減少日后發生運動損傷的幾率。3.注重技術動作可遷移性的靈活運用

網球的技術動作中有許多的部分環節是相似的，而且與別的球類運動也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球等。所以教練員在教學過程中要充分利用技術動作之間的相互聯系和相互影響，合理的編排技術教學程序。

4.注重潛意識性的培養

少兒的心理、生理發育尚未成熟，表現出意志獨立性差、情緒自控能力弱、性格特征也未凸顯。因此，根據少兒的身心特點，在訓練過程中因材施教，就顯得尤為關鍵。選擇適當難度的訓練內容，培養少兒堅忍不拔、敢于拼搏的精神；利用訓練手段的調節，注重少兒積極性的調動；正確引導，始終注意培養開朗坦誠、果敢堅定、勇于挑戰等優良性格，鼓勵他們的訓練斗志，以建立起強烈的自信心。在努力創造的訓練環境中，多讓他們開動腦子去發現問題，并培養自己解決問題的能力。

六、結論

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針對5—15周歲的少年兒童的網球啟蒙訓練，依據少年兒童的生理特性，從階段性的分析、各階段訓練的指導思想及訓練方法、各階段之間的銜接、教練員素質等方面進行剖析，培養他們對網球的興趣和意識。讓他們對網球運動有充分的認識和理解，使他們真正地喜歡網球，培養他們成為我國網球人口的后備力量，為我國的網球運動早日走向世界，打下良好的基礎。

［參考文獻］

［1］袁朝霞：《關于少兒網球早期專門化訓練的思考》，《浙江體育科學》2005年2月。

［2］田野：《運動生理學高級教程》，高等教育出版社2003年8月版。

［3］倫斯特倫：《運動醫學與科學手冊——網球》，人民體育出版社2006年8月版。

［4］田麥久：《運動訓練學》，高等教育出版社2007年3月版。

［5］黃霆、張劍峰：《網球運動中針對能量系統的專門訓練》，《哈爾濱體育學院學報》2007年1月。

［6］成月祥：《少年兒童網球早期訓練需要注意的問題》，《體育科研》2001年6月。

［7］《加拿大一級教練員手冊》。

［8］史為臨：《關于中國青少年網球運動員訓練的幾點思考》，《山東體育學院學報》2000年1月。