體育教學中如何應對運動創傷

摘 要：體育教學中發生的運動創傷不同于日常生活中的創傷，其發生的原因諸多，如部分學生缺乏做準備活動的概念，輕視準備活動對預防運動創傷的效用，認為隨便活動一下就可以，不可能發生運動創傷；部分體育教師對課堂常規的要求不嚴，教學組織能力差，學生練習時，體育教師的保護辦法和采取的措施不得力等等。如何預防及發生創傷后的現場急救處理等問題，應該引起廣大體育教師的重視。

關鍵詞：運動創傷 預防 措施 急救處理

經常參加體育鍛煉，可以促進青少年身體的生長發育，增進健康，增強體質。如果在體育鍛煉中不遵守科學的鍛煉方法，不注意安全，不講究運動衛生，就容易引發運動創傷，有的創傷其后果是不堪設想的。由于運動創傷是在體育運動中發生的，所以它不同于日常生活中的創傷，這應該引起廣大體育教師的重視。本文僅就學生在體育教學和活動中運動創傷的發生原因、預防措施及發生創傷后的現場急救處理等問題扼要地談幾點意見。

一、運動創傷發生的原因

1.思想狀態不良，對運動創傷的嚴重性認識不足。

大量的事實證明，運動創傷的發生，常與體育教師和學生對運動創傷的認識不足有關。他們多存在著一些片面的認識或受錯誤思想的影響，如“運動創傷難免”、“運動創傷是一些小傷小病，關系不大”、“預防運動創傷是醫務人員的事，與己無關”等。由于學生缺乏生活經驗，好勝心強、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預防運動創傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目或冒失地進行體育鍛煉；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態，常是造成運動創傷的重要原因。

2.準備活動不足。

做準備活動的目的是為了提高中樞神經系統的興奮性，加強呼吸、心血管系統的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關節活動幅度，使人體能夠有準備地從相對安靜狀態轉入緊張的活動狀態。而部分學生缺乏做準備活動的概念，輕視準備活動對預防運動創傷的效用，認為隨便活動一下就可以，不可能發生運動創傷，甚至認為做準備活動是浪費時間、消耗體力，往往不做準備活動就進行劇烈運動，結果肌肉僵硬，身體協調性差，以至于發生運動創傷。據國內有關資料的調查統計，缺乏準備活動或準備活動不正確，是造成運動創傷的首位原因。

3.動作技術掌握不良。

在體育教學中，特別是學習新動作時，根據學生的年齡、生理特點，其神經活動興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力較差，學習動作時常常沒有按照要領，違反了人體結構的特點和運動的力學原理，從而容易發生各種錯誤運動而造成運動創傷。例如：排球傳接球時，由于手形不正確引起手指扭挫傷；學習跳馬支撐騰越時，沒有掌握好助跑和踏跳，動作不協調，速度太快，向前沖力過大，控制不住身體而摔倒受傷。

4.課前準備不充分，組織渙散，管理混亂。

部分體育教師在備課時，對授課教材不熟悉，對所任班組學生身體素質和個別學生身體狀況不了解，導致在對教材的搭配和教學安排上出現層次不清，對練習密度、運動負荷掌握不當，安排運動量時，沒有充分考慮到學生的生理特點，運動量超過了學生可能承受的生理負擔量，尤其是局部負擔量過大。在課堂上，部分體育教師對課堂常規的要求不嚴，教學組織能力差，學生練習時，體育教師的保護辦法和采取的措施不得力。例如：上課時，個別學生穿皮鞋、拖鞋以及佩戴（帶）胸針、小刀之類的危險品；課堂練習時，個別學生不聽從教師指揮，相互打鬧；上課兩個球，教師學生都自由的“放羊式”教學；不遵守運動場地的分區使用，在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區；體育教師缺乏正確的示范和耐心細致的教導；進行器械練習時缺乏保護幫助等，這些都可成為運動創傷發生的主要原因。

5.場地、設備和服裝上的缺點。

運動場地不平，有石塊、玻璃器具碎片及其它障礙物；沙坑太硬或有小石塊；器械年久失修或維護不良，表面生銹、不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或安放位置、器械大小、高低與輕重不妥當；運動時的服裝不合適，鞋子過大或太小等，這些都能成為運動創傷發生的原因。

二、運動創傷的預防

1.加強安全教育，提高學生對預防運動創傷的認識。

體育教學中發生的運動創傷，常常是在思想上麻痹大意，沒有采取必要的預防措施的情況下發生的。所以，體育教師要根據學生的解剖、生理與心理特點，把安全教育列為教學的重要內容。在教學中，要根據各項教材的技術特點及時向學生進行安全教育，并提出具體、明確的預防要求。使學生在思想上重視運動創傷的預防，并懂得運動創傷的預防措施。這是預防運動創傷發生的重要一環。

2.做好充分的準備活動。

實踐證明，許多運動創傷是由于準備活動不足造成的。準備活動既可以提高中樞神經系統的興奮性，又可以克服機體肌能活動的生理惰性，為正式練習做好準備，從而能提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶損傷。因此，在練習前一定要做好充分的準備活動。

3.準備要充分，組織要周密，動作要規范，保護要加強。

嚴明的課堂紀律，規范的教學常規，周密的組織教學是預防運動創傷的重要保障。

三、運動創傷的現場急救處理

1.現場急救處理要及時。

體育課上一旦發生運動創傷事故，千萬不要驚惶失措，束手無策，或冒冒失失，隨意處理，一定要及時而妥善地處理好。因為無論何種急性的創傷，正確而及時的現場急救處理都很重要，它是一切治療措施的良好開端，也是提高治療效果的重要措施和方法。

2.常見運動創傷的現場急救處理。

一旦發生運動創傷事故，體育教師首先要了解傷情，并迅速加以分析，基本確定創傷的部位、性質和范圍，若是一般的創傷，如表皮擦傷，只要用生理鹽水清洗傷口后，涂上紅汞即可。若是嚴重的創傷，一般措施是：迅速將傷員平臥、安靜休息，并給予親切的安慰和鼓勵，以消除傷員思想上的緊張和恐懼；神志清醒又無消化道損傷時，可給其以適量的鹽水、姜湯或熱茶，以減輕傷員口渴；注意保暖或防暑；維持呼吸機能，保持呼吸道通暢，如呼吸障礙可進行人工呼吸；骨折應予臨時固定；有出血時應立即止血；休克時可刺激人中、內關、足三里、涌泉等穴；經過簡單急救處理后，必須盡快將傷員安全地送至醫院，并向醫生介紹傷員的情況及搶救的經過，以作進一步的治療。

3.現場急救處理時的注意事項。

體育教師在現場急救處理時，態度要和藹可親，語言要親切、婉轉，切忌粗暴，要有高度的責任感，不可驚慌失措和顧此失彼，即使遇有危急情況，也要保持鎮靜，進行敏捷而有條不紊的搶救工作。例如：不可胡亂按摩、推拿、復位等，不能瞎來，而應盡快送醫院診治。因此，體育教師應學習掌握一些常見的運動創傷急救處理方法以防不測，以便更好地為教學服務。

總之，對待運動創傷的問題，我們一方面要重視它，了解并掌握它的發生原因，采取有效措施，預防運動創傷的發生；另一方面也要正確對待，不能因為發生了一些運動創傷就謹小慎微，甚至因噎廢食，停止鍛煉。我相信只要我們正確把握“安全”這根弦，運動創傷會離我們越來越遠。