肌肉鍛煉益處多

肌肉對每一個人來說都是健康之本。但在日常生活中，人們卻并沒有給肌肉以足夠的重視。其實。肌肉狀態與血管健康、人體的平衡壓都有著不可分割的聯系。

肌肉鍛煉與血管有直接的關系。生活中很多人都在關注動脈硬化和靜脈曲張。動脈硬化與靜脈曲張是孿生兄弟，在一個人身上基本上可以同時產生。到現在為止，還沒有一種有效的藥物或特殊的方法能使其恢復。但在目前的治療手段中，肌肉運動是緩解動脈硬化、驅趕靜脈曲張最簡單有效的方式。

人的血管包括動脈、靜脈、毛細血管，它們大部分分布在人體肌肉中。所以肌肉運動可以直接影響血管健康。有效的肌肉運動可以按摩血管、保護血管，是維持健康的最簡單有效、成本最低的一個手段。

有效的肌肉運動可以遏制動脈血管功能的下降，動脈硬化便會得到緩解。那么，怎樣通過有效的肌肉運動來保健血管呢?在日常生活中，我們要堅持“三能三不”原則：能爬樓時不乘電梯；能走步時不騎車(自行車)；能騎車時不駕車(汽車)。

靜脈曲張是引起肺部血栓、心臟血栓、腦血栓產生的主要因素之一。長距離的駕車、長時間的開會和在空中飛行，肢體長時間保持一種狀態，靜脈曲張的血液會產生血栓物質。而血液處于血栓狀態時極易構成肺部血栓、腦血栓和心臟血栓。而“三能三不”則能使靜脈血管的血流量的沖擊力發生變化，對防止靜脈曲張及其后的血栓預防也起到至關重要的作用。

肌肉鍛煉除了對血管有保健作用外，還有一個重要的功能就是保持體內的正常壓力。人的生命運動是在壓力的過程當中完成的，身體有一定壓力血液才流動，細胞之間的物質才能交換，這種壓力稱為人體的內壓。人體的內壓不光體現在血壓上，在人體生命的整個交換過程中，包括能量代謝等等很多機能都與內壓都有著密切的關系。人體的內壓紊亂時，首先人體會不舒服，感覺很累，然后血壓出現各種問題，比如血壓過低、壓差大、壓差小、血壓高等等。

怎么保持內壓的平衡?解決的辦法就是給身體施壓，即運動。在運動的過程中使用肌肉。而肌肉在運動中就會把人的內壓維持在一個平衡狀態上。

腦力勞動者回到家經常感覺到非常累，而只有腦力勞動造成的疲勞，而沒有進行體力勞動形成的疲勞，是身體內壓不平衡的一種表現。所以，專家建議，回家后立即吃飯、睡覺、看電視、休息等都是不可取的。正確的做法是換上運動服、運動鞋，運動半小時到一小時，使內壓得到有效緩解后再休息，可以達到事半功倍的效果。