試論太極拳將是未來健身運動的主流

美好的未來社會需要美好的體育生活，以及由此而形成的龐大的健身工程。太極拳無疑是這個龐大的建設工程中的亮點，被人們喜愛并將成為人類健身強體的首選，將成為人們健身運動的主流。

一、 太極拳的哲學、醫學理論基礎

太極拳是根據《易經》的陰陽學說、以及中醫“經絡學說”理論，結合古代導引吐納之術創編的一種運動。太極拳所體現的陰陽學說，是中國古代哲學的一個重大思想成果。太極拳運動的動靜、虛實、剛柔、開合等等，都是陰陽對立的統一體。這種陰陽對立的統一關系存在于一切事物之中，人的生命系統也是如此。太極拳的習練處處以協調陰陽為標準，注重陰陽勻稱的全面鍛煉。經絡觀是中國人民在長期與疾病作斗爭逐漸形成和發展起來的一種認識。經絡學說是中醫學理論體系的一個重要組成部分，也是武術理論體系的一個重要組成部分。中醫理論認為，人體內存在著一套復雜的經絡系統，它包括十二正經和奇經八脈。《靈柩·本臟篇》說：“經脈者所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”也就是說，人體的氣、血、津液主要靠經絡為運行途徑，經常有目的地、適度地活動經脈，可以起到通經絡、調節臟腑功能，從而達到強健身體、延緩衰老的作用。太極拳運動動作柔緩、舒展，呼吸自然，身心合一，使人體達到陰陽調和，全身放松，氣血通暢，達到強身健體，延緩衰老的效果。太極拳強調一個“松”字。放松就是形體和精神的放松，兩者都放松了氣血才能通暢，真氣才能沿經絡調整身體，從而達到養生長壽的目的。

自古以來，古代導引吐納之術與養生有著不解之緣，它是在經絡學說的基礎上調息運氣為主、肢體運動為輔的一種健身方法。《難經·八難》說：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”太極拳也很重視內氣之修煉。王宗岳寫的《太極拳十三式行功心解》中講：“行氣為九曲珠，無往而不利，氣遍周身之謂也。”就是描述了練太極拳時內氣貫穿于十二正經、奇經八脈和無數經絡中的情景。

二、 太極拳推廣的優勢

太極拳的健身強體的功能已被人們的實踐所證明，而且越來越多的人參與進來，太極拳健身已成為一種時尚。太極拳的形成和推廣經過了一個漫長的歲月，至今已被人們所熟知喜愛了。它的發明實在是對人類的身心健康的偉大貢獻。其哲理之深邃，方法之簡潔，效果之顯著，趣味之濃厚，適應之廣泛，傳播面之大，前景之無限，實為其他健身運動之不及。它一不受時間場地之限，時間可長可短，場地可大可小；二不受器械的限制，可有可無；三不分男女老少，身體狀況好壞均可參加鍛煉。太極拳沒有生命之盡頭，可以終生練習。太極拳這些優點讓它光芒四射，讓人愛不釋手。再者，太極拳作為一種人體活動、人體技術、人體科學、人類文化，一切都圍繞著人的生命活動來展開。它的基本功能從養生、治病、防身、護體，一直到教化自娛等等，全都是為了維護個體自身的生命而進行，因而在本質上是一種避害護身、保命延年、養性保健的生命技術。太極拳值得推廣，人們應珍視它、充實它、發展它、推廣它。

當今社會，太極拳的信息正在在世界范圍內傳播。在墨西哥、法國、日本等國家，練太極拳更成為了一種時尚。可以這樣說，富有魅力的太極拳運動的觸角已延伸到了亞洲、歐洲、美洲、大洋洲。方興未艾，前途似錦，是中國太極拳運動在世界上的一個生動畫面和美好前景。2006年12月，國際奧委會終于同意在北京2008奧運會期間舉辦北京“2008武術比賽”。武術將以特設項目身份亮相2008北京奧運會。這更將推動太極拳運動在世界的發展壯大。

三、 太極拳推廣的前景

隨著人們生活水平的提高和衛生保健條件的改善，人類將出現老齡化的現象。人口的老齡化給人類提出了新的課題——如何保護老人，促進他們的身心健康。如今的老年體育項目很多，如：門球、慢跑、老年迪斯科、太極拳等。其中，以輕柔靈活、運動量適中的太極拳最引人注目。太極拳與其他運動項目相比不受場地、器材的制約，動作易學，高雅、優美。某醫科大學生理研究室對習練太極拳以及從事中長跑的中老年人各100名做了心率、血壓等指標的測試，經過對比研究，發現太極拳實驗組安靜時的心率、血壓比對照組低，其他指標也較好。這說明：(1)太極拳組在練習中氣血平和，能量代謝適中，體內酸堿水平平衡；(2)太極拳練習對氧的利用率高，增強了機體氧代謝和能量的儲存；(3)整體協調、內外合一、意氣合一的太極拳較之單純性的身體活動（如長跑）優越，更適合中老年人。所有這些都說明太極拳是中老年人最好的鍛煉方式，也是社會應大力推廣、提倡的全民健身的首選方式。

總之，太極拳因為它獨特的魅力已走向世界，為人們所熟知、喜愛，并為人類的幸福、健康作出了貢獻。今后對太極拳的研究將更加深入。將有更多的人接受它、喜歡它。太極拳運動將成為人類未來健身運動的主流。

參考文獻：

[1]江百龍.武術理論基礎[M].北京:人民體育出版社，1995.

[2]徐才.武術學概論[M].北京:人民體育出版社，1996.

（臨沂市第二中學）