主婦的生活似乎就是忙、忙、忙,一小留神身材已經走了樣。可是,節食減肥太痛苦,減肥藥不健康,健身房離家人遠,全部不現實——到底應該怎么辦?
別著急,其實稍稍改變生活習慣,你就在不知不覺中恢復窈窕身材了。
早晨沐浴
早上洗澡般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
根據荷爾蒙的波動制定健身計劃
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。排卵期雌性激素分泌到達頂峰后,孕酮分泌開始上升,所以在排卵期的前4~5天是做有氧運動的最佳時期。
多吃溫熱食品
吃東西也揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關系著減肥結果的成功與否。一般說來,在無意識中,每天如果選擇吃溫熱食品,會讓你早早放下餐具,久而久之就會瘦下來。
逛超市的吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是在逛超市時,特別是在下午3~7點之時,在你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。若不想結賬出來后看著無數增肥食品后悔,就在購物前吃點東西吧。
躺在床上拍肚子
其實說到底,減肥還是要靠運動,不過你放心,我們教給你懶人最愛的“床上運動”:早上起床一睜眼,就開始揉自己的肚子,先順時針揉30下,再逆時針揉30下,然后拍打30下,最后從下住上擠壓腹部30下,同時注意調整呼吸。怎么樣?簡單吧,但是效果可是非常顯著的。
細嚼慢咽當淑女
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細細咀嚼,慢慢品嘗,這樣不僅可以體會到蘊藏在食物、司的美味,還有助于消化系統的良好運轉。換個角度說就是,不要在你的胃還沒有反應過來的時候撐到自己!
隨時準備墊腳走
隨時隨地的踮起腳尖來走路,這樣可以有效的拉伸小腿肌肉,看見長跑運動員的完美腿型了嗎?他們在訓練的時候可是都被要求踮起腳尖來的。這個方法的好處是可以廣泛應用于各個地方,比如地鐵里、電梯里、排隊的時候等等。
晚間刷牙的時間盡量提前
這個原則同樣適用于午飯后,口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。泡個溫暖鹽水澡
用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這可算得上是享受型的瘦身方法了,將2匙左右的粗鹽,加入40攝氏度的溫水中攪勻,在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸,這樣反復2~3次。可以使體內的廢物快速排出,加速你的新陳代謝,非常健康。但是要記得,食鹽可就不那么管用了。
天天都說我瘦了
每天照鏡子的時候都對自己不滿意,還是信心百倍地對自己說:“你瘦了”?選擇后者吧,要知道,人的精神力量才是最強大的。時尚界最著名的設計大師Karl Lagefled在13個月內減去42公斤體重的經驗,早就不是秘密了。
怎么樣,都夠簡單吧?絕對省時有效不費力,趕快將這些竅門投入到你的生活中去吧,成為窈窕女指日可待!
編輯 徐 瑩