改變生活習慣的１０個瘦身法則

主婦的生活似乎就是忙、忙、忙，一小留神身材已經走了樣。可是，節食減肥太痛苦，減肥藥不健康，健身房離家人遠，全部不現實——到底應該怎么辦?

別著急，其實稍稍改變生活習慣，你就在不知不覺中恢復窈窕身材了。

早晨沐浴

早上洗澡般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

根據荷爾蒙的波動制定健身計劃

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。排卵期雌性激素分泌到達頂峰后，孕酮分泌開始上升，所以在排卵期的前4～5天是做有氧運動的最佳時期。

多吃溫熱食品

吃東西也揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關系著減肥結果的成功與否。一般說來，在無意識中，每天如果選擇吃溫熱食品，會讓你早早放下餐具，久而久之就會瘦下來。

逛超市的吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是在逛超市時，特別是在下午3～7點之時，在你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。若不想結賬出來后看著無數增肥食品后悔，就在購物前吃點東西吧。

躺在床上拍肚子

其實說到底，減肥還是要靠運動，不過你放心，我們教給你懶人最愛的“床上運動”：早上起床一睜眼，就開始揉自己的肚子，先順時針揉30下，再逆時針揉30下，然后拍打30下，最后從下住上擠壓腹部30下，同時注意調整呼吸。怎么樣?簡單吧，但是效果可是非常顯著的。

細嚼慢咽當淑女

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀嚼，慢慢品嘗，這樣不僅可以體會到蘊藏在食物、司的美味，還有助于消化系統的良好運轉。換個角度說就是，不要在你的胃還沒有反應過來的時候撐到自己!

隨時準備墊腳走

隨時隨地的踮起腳尖來走路，這樣可以有效的拉伸小腿肌肉，看見長跑運動員的完美腿型了嗎?他們在訓練的時候可是都被要求踮起腳尖來的。這個方法的好處是可以廣泛應用于各個地方，比如地鐵里、電梯里、排隊的時候等等。

晚間刷牙的時間盡量提前

這個原則同樣適用于午飯后，口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。泡個溫暖鹽水澡

用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這可算得上是享受型的瘦身方法了，將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中攪勻，在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸，這樣反復2～3次。可以使體內的廢物快速排出，加速你的新陳代謝，非常健康。但是要記得，食鹽可就不那么管用了。

天天都說我瘦了

每天照鏡子的時候都對自己不滿意，還是信心百倍地對自己說：“你瘦了”?選擇后者吧，要知道，人的精神力量才是最強大的。時尚界最著名的設計大師Karl Lagefled在13個月內減去42公斤體重的經驗，早就不是秘密了。

怎么樣，都夠簡單吧?絕對省時有效不費力，趕快將這些竅門投入到你的生活中去吧，成為窈窕女指日可待!

編輯 徐 瑩