體會左手生活

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每年的8月13日，在西方國家，成千上萬的左撇子們會像慶祝新年一樣地慶祝這一天的到來。因?yàn)槿昵暗倪@一天，世界上第一個(gè)“國際左撇子日”誕生了。其實(shí)，左手生活不僅僅是一個(gè)生活習(xí)慣問題，在右手人的世界里，嘗試進(jìn)行左手生活還會對健康有很積極的影響。

關(guān)于左手生活的健康新聞

左肢運(yùn)動不足易誘發(fā)多種疾病

日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢?這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機(jī)會相對較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅(jiān)實(shí)，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

鍛煉左手——增加健康新動力

老人多做左手鍛煉

在各種運(yùn)動中，左手和左手指的運(yùn)動特別重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動器官，對應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強(qiáng)烈。

生活小事左手做

在日常生活中可時(shí)時(shí)處處有意識的多用左手。比如，在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

左書

老年人退休后在家經(jīng)常愿意練習(xí)練習(xí)書法，閑暇時(shí)不妨也學(xué)學(xué)“左書”。寫毛筆字講究運(yùn)筆，動作細(xì)微，感覺強(qiáng)烈。左手運(yùn)筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強(qiáng)健。開始時(shí)，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，慢慢熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。

按摩

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯。可選用適當(dāng)?shù)妮o助按摩器具，圓的保健球，對穴位的擠壓柔和。帶凸點(diǎn)的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更強(qiáng)烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時(shí)間要比右手長一些。

運(yùn)動中擺脫左腦控制

各種運(yùn)動多是雙側(cè)肢體的活動，都有活化大腦的效果。然而，隨著人年齡的增長，人們變得越來越習(xí)慣用左腦的邏輯思考運(yùn)動，反而起到消積的抑制作用。在運(yùn)動中積極使用右腦，少去想書本上的什么規(guī)則，多跟感覺走，養(yǎng)成在右腦中想象的習(xí)慣。這不僅使運(yùn)動效果更佳，而且能更好的在運(yùn)動中鍛煉右腦，達(dá)到肢體和大腦的均衡發(fā)展。

辦公一族——左腦休息法

人的大腦左半球支配右半身的活動，同時(shí)具有處理語言、進(jìn)行抽象思維、邏輯推理、數(shù)字運(yùn)算及分析等功能。我們本來大多都習(xí)慣用右手做事，辦公室一族又多從事文字、報(bào)表、計(jì)算工作，使左腦工作繁重不得休息。

人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運(yùn)動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學(xué)同時(shí)負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。對于辦公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時(shí)，抑制了左腦活動，能使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息，還能在較短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)記憶的功能。

舉臂動作

聚精會神的站立，左手緊握拳。

左腕用力，彎臂慢慢上舉。

緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿態(tài)。

側(cè)推墻運(yùn)動

在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20～30厘米。

身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。

反復(fù)做這個(gè)動作，身體如彈簧擺動。注意不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復(fù)位。墻不可太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替做，左手運(yùn)動量大一些。

顛乒乓球

用左手持拍顛乒乓球時(shí)，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個(gè)房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。

轉(zhuǎn)杯運(yùn)動

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時(shí)，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。

寶寶左傾運(yùn)動——開發(fā)右腦新智能

對于兒童，如果左半身活動頻繁，也有利于右腦發(fā)展，從小彌補(bǔ)左側(cè)肢體運(yùn)動不足的缺陷，促進(jìn)左右腦功能均衡有效的開發(fā)利用。因此，心理學(xué)家建議，應(yīng)有意識的訓(xùn)練右撇子孩子適當(dāng)?shù)氖褂米笫肿竽_。

夾積木：要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。

拍皮球：要求孩子在拍皮球時(shí)雙手交替進(jìn)行。

撿火柴：要求孩子把火柴一根一根擺進(jìn)火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準(zhǔn)用右手。

延伸閱讀：特別關(guān)愛左撇子的寶寶

這是個(gè)右撇子的世界，生活中的絕大多數(shù)用具都是為右撇子設(shè)計(jì)的，這對左撇子寶寶來說確實(shí)會感到有一些困難和不便。左撇子兒童發(fā)生意外事故，包括跌跤、被尖銳硬物割傷、運(yùn)動中受傷等的可能性確實(shí)要比一般兒童大，有學(xué)者為此做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動受傷中，左撇子較右撇子高出20％；家庭意外傷害中左撇子高于常人49％，駕駛汽車發(fā)生交通事故的人中左撇子竟比常人多85％。

左撇子孩子容易受傷的原因如下：

★左撇子的腦結(jié)構(gòu)決定了其身體協(xié)調(diào)和平衡的能力稍遜于右撇子，如左撇子孩子一聽到聲響，不管聲音來自左方還是右方，孩子便往往把頭一律轉(zhuǎn)向左側(cè)。正因?yàn)槿绱耍麄冏呗贰ⅡT車、溜冰時(shí)較易摔倒。

★我們生活在一個(gè)右手人群為主的社會中，大部分工具、公用的和應(yīng)急的設(shè)施都是為右手設(shè)計(jì)的，左撇子做事不那么方便。相比之下，左撇子生存的危險(xiǎn)系數(shù)比較大。

左撇子寶寶的生存之道

讓寶寶系鞋帶、扣紐扣等事情，可采取“鏡像法”。爸媽與寶寶面對面，讓寶寶以爸媽為鏡像，模仿爸媽的動作。

寶寶容易受傷，并不是說你可以不允許寶寶參加正常活動。要知道：寶寶正是通過參加實(shí)踐活動來獲得保護(hù)自己的安全知識，提高注意安全的積極意識，并由此來形成一種積極、健康的心理狀態(tài)。

爸爸媽媽平時(shí)可注重同時(shí)發(fā)展寶寶左右手的活動功能，有意識訓(xùn)練寶寶使用右手，使左右腦的功能都能得到有效的開發(fā)利用，從而使寶寶的智能得到充分的發(fā)展。

寶寶用左手寫字，爸爸媽媽要注意寶寶的坐姿及光線。讓寶寶坐得靠桌子右邊一點(diǎn)，使左手有更大的活動空間。紙張向右傾斜約35度，握筆要握在離筆尖2—3厘米處，這樣左手就不會遮擋所寫的字，并可防止弄臟紙張，寫字速度會快些，字體也較端正。