重視發球心理訓練，提高排球運動員的發球成功率

一、問題的提出

發球是排球比賽的開始，也是進攻的開始，是排球比賽中唯一不與他人配合的技術。一個隊掌握多種進攻性發球，在比賽中又能表現出穩定的發球水平，就會給對方帶來心理上的壓力。另外，由于規則的制約，不允許攔發球或扣發球，采用每球得分制，使得發球的作用更加顯著。因此，研究發球方面的問題就越來越引起重視。

造成發球失誤的因素是多方面的，但其總體來說心理因素是重要方面。根據有關資料表明，心理因素造成發球失誤的占76.14%，而技術方面和身體方面的原因只占23.86%（在少兒運動中，技術方面因素所占比例略大些）。對此，有必要潛心探討比賽中運動員的發球心理，以便加強針對性的發球心理訓練，達到提高比賽中發球成功率和攻擊性的目的。排球比賽中影響發球成功率和攻擊性的心理因素很多，其中心理是一個重要的方面。筆者根據自己的平時觀察、分析和帶隊參加比賽以及對一些隊員的調查認為：排球比賽中，雖然場上每個隊員的身體條件不同，發球的氣氛、心情、技術動作掌握等各不相同，但是，發球的心理卻是具有共同點的，大體可以分為穩定型的發球心理和不穩定型的發球心理。

二、發球心理

（一）穩定型的發球心理。

穩定型的發球心理，是運動員保持穩定的情緒，心理比較穩定，這樣平時的技術就可以得到充分的發揮。一般外在表現為：聽到裁判員鳴哨后，進行幾次深呼吸或原地拍幾下球，穩定一下自己的情緒，然后按照動力定型的發球動作充滿信心地完成發球技術。擁有穩定型發球心理的運動員，大腦總是比較清醒的，對發球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——發球得分或尋找對方的弱點，破壞對方的戰術等。發球出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就會對自己的行動產生滿意的激動，從而增加對比賽獲勝的信心，同時造成對方接發球的壓力。就是發球失誤或對方接起，也會主動積極地投入防守之中，爭奪再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽的斗志，打出本隊的風格和水平，取得好的成績?？梢?，發球隊員的心理對所有隊員、整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負。這一切都與平時的身體素質、技術訓練和心理訓練的程度分不開，特別是運動員發球心理的訓練水平，在比賽中表現得更為突出。

（二）不穩定型的發球心理。

在排球比賽中，并不是每個運動員的發球心理都是穩定的、積極的、充滿信心的，一些運動員發球時往往會夾雜著許多復雜的心理因素。心理不穩定，消極地進行發球，是由于運動員的身體素質、技術及心理訓練水平不夠引起的，有時由于比賽經驗少，對比賽缺乏正確的認識，往往表現為過高或過低地估計對方的實力而產生片面性認識，這些都是影響發球心理的重要因素。不穩定型的發球心理主要表現為：發球時情緒不穩定，異常焦慮、緊張，手出汗，對發球成功缺乏自信，造成動作走形，嚴重者還會面色蒼白，手發抖。處于這種狀態下的運動員，在發球時，往往會造成發球失誤，從而失去得分的機會。

由此可見，比賽中運動員發球心理的訓練水平，不僅影響著發球這一過程，還會影響全隊隊員的情緒，尤其在比分接近時更加突出。

因此，在排球訓練中，迫切需要在不斷加強和提高運動員的身體素質、技術和戰術的同時，重視運動員發球時心理問題的探討，分析產生不穩定消極性發球的原因，加強運動員的心理訓練，提高運動員發球心理的功能。

三、對運動員發球心理訓練的幾點建議

教練員應結合發球特點，向運動員講授心理學和運動心理學的基礎知識，使他們認識到心理因素與發球效果的密切關系，提高自信心，達到提高發球成功率和進攻性的目的。

（一）培養運動員的注意力，提高其自控能力。

在比賽場上，運動員的精力易分散，所以，在發球訓練時，有意造成緊張氣氛，如比賽性發球，把人數分成兩組，（基本上人數相等，水平差不多，在發球區后排成兩排，相互輪換發球，當一名隊員發球時，其他隊員在其身后議論有關事件，影響其發球注意力）規定每組發球的力量、弧度、落點、成功次數和不得連續失誤，講明罰則，有意造成緊張氣氛，這樣可以使運動員心理能適應外界刺激，培養比賽中發球心理控制，使注意力高度集中于發球上，以適應比賽。加強高強度下意志品質的培養，在訓練中，除了加大發球的強度、密度和難度以外，尤其要加強大運動量后、身體疲勞的情況下，進行高質量、高難度的發球訓練。如激烈運動后的發球練習，在一組跑動進攻或防守練習后進行1-3次發球，規定弧度、力量、落點，若出現失誤，則進行懲罰（素質練習）。由于比賽中每個隊員在六輪次中只有一次發球機會，這樣可以培養運動員在激烈運動的狀態下迅速調整心理進行發球，提高運動員沉著發球的意志，從而提高發球的成功率和攻擊性。

（二）模擬比賽場面的發球訓練。

這種訓練是把各種心理訓練進行綜合的一種訓練方法，可以充分模擬各種比賽中的情況，如比分接近或落后，本方隊員士氣下落，技戰術得不到發揮，裁判員不公正，場外干擾、起哄等。這種訓練可以使注意力、意志品質的培養及自信心的訓練得到充分實際運用和進一步提高，以便適應比賽要求。排球比賽中影響發球心理的因素是多方面的，很難歸結成模式，這就需要教練員根據運動員的心理特點、個性特征，在訓練中培養，在比賽中磨練，在加強發球技術訓練的同時，重視科學的心理訓練，把運動員心理學運用到排球比賽中，提高比賽中發球的成功率和攻擊性，以取得滿意的比賽成績。

四、傳球球性練習應注意事項

（一）結合練習原則進行練習。

練習原則是指導練習的科學依據，是有效進行練習的根本要求。如練習中的運動量與運動負荷必須符合科學的訓練原則，符合人的生理、心理負荷要求；在練習中，必須遵循練習原則，使得練習方法起到相應的練習效果，達到練習目的，有效建立良好球感。

（二）對排球運動要具有強烈的興趣。

“興趣是學習的動力”。在球性練習中，運動員必須對排球運動具有濃厚的興趣，這樣對球性的熟悉可起到積極的促進作用，使練習達到最佳效果。

（三）持之以恒、鍥而不舍地練習。

在球性練習中，不能三心二意，三天打魚兩天曬網，這會影響球性練習效果，因為每一個技術的熟練必須經過循序漸進過程。運動員在球性熟悉練習中，必須堅持不懈，從不氣餒，持之以恒，鍥而不舍，以達到良好的練習效果。