背越式跳高常見錯(cuò)誤動作及原因分析

摘要： 在背越式跳高教學(xué)中，現(xiàn)階段有關(guān)“錯(cuò)誤及原因”的研究水平整體有待提高；助跑階段內(nèi)傾不夠是最主要的錯(cuò)誤，同時(shí)也是引起后續(xù)錯(cuò)誤的主要原因；起跳階段最主要的常見錯(cuò)誤是“倒桿”，而“倒桿”動作又是由助跑、起跳的其他的一系列錯(cuò)誤動作導(dǎo)致的；桿上沒有形成很好的挺髖動作是過桿階段的常見錯(cuò)誤，而對于初學(xué)者來說采用積極放腿“挺髖”技術(shù)較好。落地階段錯(cuò)誤較少是由其整體技術(shù)特點(diǎn)決定的。

關(guān)鍵詞： 背越式跳高 錯(cuò)誤動作 原因分析

1 背越式跳高技術(shù)各階段常見錯(cuò)誤及原因

1.1 助跑階段常見錯(cuò)誤及原因

在跳高中助跑的作用是使運(yùn)動員獲得一定的水平速度，為起跳做一定的準(zhǔn)備。背越式跳高的助跑技術(shù)采用“J”字型助跑，運(yùn)動員能有效地發(fā)揮速度能力，獲得相對較大的水平速度，而較大的水平速度是獲得較大的垂直速度的前提條件；同時(shí)由弧線助跑進(jìn)入起跳動作，使得運(yùn)動員起跳后能很好地背對橫桿，有利于接以下動作；弧線助跑降低了運(yùn)動員的身體重心，有利于獲得更大的垂直速度［５］。可見助跑階段是整個(gè)背越式跳高的基礎(chǔ)，對整個(gè)動作技術(shù)的完成及完成質(zhì)量起著重要作用。經(jīng)過總結(jié)，在助跑階段最常見的錯(cuò)誤動作有以下三種：

1） 弧線助跑階段內(nèi)傾不夠。內(nèi)傾不夠有兩種情況：一是直線助跑造成完全沒有內(nèi)傾；二是有一定的內(nèi)傾，但是內(nèi)傾得不夠，不符合背越式跳高的要求。

2） 助跑的速度不夠。

3） 助跑的節(jié)奏不好，步點(diǎn)不準(zhǔn)，最后幾步拉大步、搗小步。

造成弧線助跑內(nèi)傾不夠的原因主要是：對弧線助跑技術(shù)的理解不夠深入，由于直線助跑或練習(xí)較多造成對弧線助跑技術(shù)的掌握不好。

影響助跑速度的原因主要是：弧線助跑技術(shù)不好，不能很好地發(fā)揮弧線助跑速度，使得助跑速度不夠；由于心理原因，怕桿，造成不敢跑，或者在最后幾步不知不覺放慢了助跑速度；總的跑步的能力不好。

影響助跑的節(jié)奏和步點(diǎn)的原因主要是測量步點(diǎn)本身的不準(zhǔn)；弧線助跑技術(shù)不好，不能控制弧線助跑的節(jié)奏；心理怕桿，造成最后幾步搗步。

1.2 起跳階段常見錯(cuò)誤及原因

起跳動作銜接著助跑和過桿兩個(gè)部分，在背越式跳高中起著關(guān)鍵作用，其主要的任務(wù)是迅速地改變?nèi)梭w的運(yùn)動方向，獲得盡可能大的起跳速度，同時(shí)產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)動力，使人體順利地過桿。起跳技術(shù)是圍繞著能否跳起來進(jìn)行，在保證足夠向上跳起的前提下再做桿上動作。一切能保持預(yù)先充分向上并且能獲得更大垂直速度的起跳動作都是正確的，而與之相違背的動作都應(yīng)該看作是錯(cuò)誤動作。在起跳階段由于各種原因不能跳起來最終都會導(dǎo)致“倒桿”，可以說引起“倒桿”的一些常見錯(cuò)誤也就是起跳階段的常見錯(cuò)誤。劉德松［９］、盧愛國［１０］等比較詳細(xì)地分析了造成“倒桿”的原因，主要有四方面的原因：（1）對起跳技術(shù)缺乏正確、清晰、明確的認(rèn)識和理解。（2）助跑不好，造成內(nèi)傾不夠，速度不夠。內(nèi)傾不夠，在最后起跳不能產(chǎn)生足夠的轉(zhuǎn)動慣量，同時(shí)不能很好地頂頭向上；速度不夠，沒有產(chǎn)生垂直速度的基礎(chǔ)，必然“倒桿”。（3）最后一步放腳不正確。與橫桿平行甚至成負(fù)角，這樣起跳起來就是直接地倒向橫桿了。（4）擺蹬配合不協(xié)調(diào)。在支撐腿形成牢固支撐的前提下，擺動腿和臂積極有效地?cái)[動不僅能增加對支撐腿的支撐反作用力，而且能給身體一個(gè)較好的偏心推力，使身體背對橫桿，從而很好地過桿。而學(xué)習(xí)中學(xué)生擺蹬不配合，造成對支撐反作用力小或沒有，不能很好地獲得垂直速度，同時(shí)擺腿不好，不能獲得足夠的偏心力，不能很好地轉(zhuǎn)為背對橫桿，從而容易造成“倒桿”。而這些錯(cuò)誤也就是起跳階段常見的錯(cuò)誤。另外，徐文衛(wèi)［１１］結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出造成起跳跳不起來的一個(gè)重要原因是起跳腿著地緩沖太大，造成屈髖、屈膝的角度過大而跳不起來。這些除技術(shù)外一定程度上是身體素質(zhì)較差引起的，因此應(yīng)該加強(qiáng)其素質(zhì)訓(xùn)練。而北京體育大學(xué)田徑教研室的韓慧［１２］、汪大海［１３］、李新華［１４］等都提出起跳的另一種常見錯(cuò)誤動作：起跳的前沖太大而向上太小，原因主要一方面是助跑速度過快，另一方面是起跳技術(shù)掌握不好。同時(shí)提出由于起跳是緊接助跑的，起跳階段的許多錯(cuò)誤動作是由于不好的助跑引起的，特別是助跑最后兩步的內(nèi)傾不夠。

1.3 過桿階段常見錯(cuò)誤及原因

過桿階段常見的錯(cuò)誤集中表現(xiàn)為桿上的身體姿勢，沒有很好地形成“背橋”，而使過桿不流暢。其中“坐著”過桿是最常見的錯(cuò)誤動作，幾乎所有筆者在討論過桿錯(cuò)誤技術(shù)動作時(shí)都提到這一點(diǎn)。其原因大多認(rèn)為是放腿不積極，挺髖不充分，收腿過早。而在這一點(diǎn)上李衛(wèi)國等［１５］認(rèn)為坐著過桿主要是“過早舉腿”造成的，在分析介紹了傳統(tǒng)解決方法基礎(chǔ)上較全面地提出了一定的訓(xùn)練手段。牟少華 ［１６］等從手和髖在桿上動作入手重點(diǎn)談?wù)摿巳梭w在桿上的動作情況，系統(tǒng)地分析了桿上的六種錯(cuò)誤動作，表現(xiàn)為：睡桿、沾桿、坐桿、靠桿、落桿、掛桿。同時(shí)提出桿上錯(cuò)誤動作大多是由于助跑、起跳、心理等綜合原因造成的，在糾正錯(cuò)誤時(shí)要“綜合治理”。

過桿過程中“挺髖”不充分是主要錯(cuò)誤，針對這個(gè)問題我覺得主要應(yīng)該強(qiáng)調(diào)放腿的重要性。空中要做“挺髖”的動作有四種途徑：一主動放腿，二主動上挺髖，三仰頭、沉肩，四放腿同時(shí)仰頭、沉肩。應(yīng)該說這四種“挺髖”的方法第四種效果最好，然而這是相對于技術(shù)掌握相對較好的運(yùn)動員而言，他們能夠通過較好地完成起跳動作來獲得一定的起跳速度和高度。而對于一些初學(xué)者來說，他們不能做到這一點(diǎn)，在學(xué)習(xí)過程中我們?nèi)绻捎醚鲱^的方法來“挺髖”的話在不知不覺中會使得他們形成“倒桿”的錯(cuò)誤動作；而直接做挺髖動作難度相對大且效果不好。因此我覺得過桿中采用放腿挺髖技術(shù)對初學(xué)者較好。

1.4 落地階段常見錯(cuò)誤動作及原因

從文獻(xiàn)調(diào)查發(fā)現(xiàn)對背越式跳高落地階段錯(cuò)誤動作的涉及很少，只有郭建民簡單地提出了在落地時(shí)由于桿上錯(cuò)誤動作可能會造成頭和肩著地；而由于心理原因可能會造成雙手著地。除此之外像陳紀(jì)陽、李新華、汪大海等在系統(tǒng)地論述背越式跳高各階段錯(cuò)誤動作時(shí)，對助跑、起跳、過桿等階段都有較全面的談?wù)摚菍τ诼涞仉A段的錯(cuò)誤動作一點(diǎn)都沒有提到。這主要是因?yàn)樵诼涞仉A段的錯(cuò)誤動作很少。我個(gè)人認(rèn)為落地錯(cuò)誤少是很正常的，由于落地的技術(shù)性動作較少，而且是完整動作的最后階段，只需身體全部過桿即可，不必為后續(xù)動作擔(dān)心，這就少了許多心理壓力。落地動作技術(shù)主要是收腹甩腿的技術(shù)動作，因?yàn)檫@時(shí)上體已過橫桿，需確保腿順利地過桿。由于背越式跳高在桿上獨(dú)特的“背橋”姿勢有一個(gè)明顯的挺髖的動作，人體在肌肉牽張反射作用下再有主動的技術(shù)練習(xí)后能很好地收腹甩腿，完成落地動作。

2 小結(jié)

2.1現(xiàn)階段有關(guān)背越式跳高錯(cuò)誤及原因的文獻(xiàn)不多且質(zhì)量不高，多為教師或教練員平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練總結(jié)，其整體科研水平有待提高。

2.2助跑階段內(nèi)傾不夠是最主要的錯(cuò)誤，同時(shí)也是引起后續(xù)錯(cuò)誤的主要原因，加強(qiáng)弧線助跑的訓(xùn)練，較好掌握弧線助跑技術(shù)，會使整個(gè)學(xué)習(xí)事半功倍。

2.3起跳階段的最主要的常見錯(cuò)誤是“倒桿”，而“倒桿”又是由助跑、起跳中一系列錯(cuò)誤動作導(dǎo)致的，將起跳常見錯(cuò)誤分為兩個(gè)層次，對起跳階段錯(cuò)誤的糾正有較大幫助。

2.4桿上沒有形成很好的挺髖動作是過桿階段的常見錯(cuò)誤，而對于初學(xué)者來說采用積極放腿“挺髖”技術(shù)較好。

2.5落地階段的錯(cuò)誤動作較少，主要需注意收腹甩腿的時(shí)機(jī)和落地的身體部位。

2.6后續(xù)的許多錯(cuò)誤動作是由于前一階段錯(cuò)誤動作所導(dǎo)致，在糾正錯(cuò)誤動作時(shí)要做到系統(tǒng)性和前后相關(guān)性。

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