在體育教學中應積極滲透心理健康教育

摘 要：文章主要從行為、情感、環境、教法和現代教學理念等方面來探索新課程下的體育課教學，從而不斷提高學校體育的教學質量和增強體育教學功能，在體育教學中不斷更新教育觀念，改變教學方法，積極滲透心理健康教育，促進學生心理健康發展。

關鍵詞：創新 快樂體育 素質教育

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。因此，我們要使學生在校期間，通過實施必要的心理健康教育，及時發現問題，并針對問題進行合理的心理治療，從而保障學生能全面的得到健康發展。

1. 在科學教學中應有效地開展心理健康教育

世界衛生組織提出：“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上在社會上的完好狀態?！庇纱丝梢?，健康包含著身心兩個方面。過去那種重身體、輕心理的體育教學觀念是不全面的。面對21世紀的激烈競爭，隨著社會的發展，心理素質的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用的研究，越來越得到重視，在認識上也越來越深入。未來人才不僅要掌握現代化的科學技術，具有較全面的能力，而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質。智力發展、品德培養和綜合素質的提高；創新意識、競爭能力、自主人格、適應能力的形成和發展都要受心理素質的影響。因此，在科學教學中有效地開展心理健康教育，是教育工作者的一項新課題。

2.讓學生對心理健康標準有一理性認識

在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現在：

2.1正常的認識能力

正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現在學習和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學習方法和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經驗和基礎知識有關。

2.2樂觀的情緒狀態

就情緒的整體而言，心情愉快、情緒穩定、反應適度的人是心理健康的人，積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態。如果經常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現。同樣，情緒穩定和反應適度也是心理健康的主要標志。

2.3優良的意志品質

一個心理健康的學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

2.4良好的人際關系

良好的人際關系是學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和老師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，能客觀評價他人和自己。喜人之喜，憂人之憂；取人之長，補己之短。

2.5健全的人格

健全的人格可視為學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。學生的健全人格包括：

2.5.1人格結構要素無明顯的缺陷與偏差。

2.5.2具有清醒而正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂。

2.5.3以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。

2.5.4有相對完整統一的心理持征。如果一個大學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執己見，就是人格上的一種偏執，是心理不健康的表現。

2.6合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現。

以上標準，應視為一個統一的有機整體，其間有互相依存，互相影響的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養，以期達到更高水平的心理健康。

3. 在體育教學中影響學生心理健康不良因素

①害怕心理；②逆反心理；③依賴心理；④焦慮心理；⑤孤獨心理；⑥自責心理；⑦過敏心理；⑧沖動心理；⑨反感心理；⑩異性心理。

其形成的原因主要有生理和心理、體質和學習成績以及不良個性等方面的缺陷。如有的學生身材矮小、肥胖，體弱或有某些方面的殘疾等，他們在練習中因怕做不好動作被別的同學譏笑而產生對運動的恐懼感，導致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自棄，從而造成較重的心理負擔。又如：在考核或成績評定時，總覺得教師給別的同學的分數與評價比自己的高，懷疑教師不公正、有偏向，在進行集體項目的比賽時，總認為自己的技術水平對取勝起到了重要的作用，以突出自己，表現自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。而對這些內心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學習時心理極不穩定。有些學生由于身體素質基礎差，或者學習動作時接受、掌握動作的能力差跟不上正常的教學進度。在平常學習時，與那些身體素質好、成績好的學生比較時，總覺得自己即使再努力也技不如人，無法趕上其他學生，從而在練習時放不開思想包袱，顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結果導致學習成績越來越差，從而產生自卑心理。有些學生虛榮心強，愛出風頭。喜歡在課堂上引起教師和其他學生的注意，愛表現自己。遇到一些自己力不從心的動作時，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱。以后，即使對自己能做的練習，也不敢表現自己，怕萬一失敗而被其他同學譏笑，被人看不起。

4. 體育教學中促進“心育”的方法

1. 激趣法。教師要善于運用能激發興趣的教學因素，激發學生的學習興趣。學生對體育教學的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲得的愉快的情感體驗是增強身體活動心理效果的重要因素。如果學生從事的是自己感興趣的活動，那就很難獲得良好的情感體驗。因此，運用多種生動活潑、形式多樣的教法手段，激發學生的興趣，讓學生在體育教學中體驗到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強迫癥和抑郁癥的學生，能夠起到較好的緩解與調節作用。

2. 溝通法。體育教師要深入學生中，盡可能地同學生一起參加各項體育活動，創造新型、融洽的師生關系，使學生充分信任體育教師，愿意跟教師進行溝通。這利于學生保持愉快的心境。

3. 互助法。實踐證明，個體所以為群體所吸引，主要是群體認同、社會強化、競賽刺激及參與活動等因素。體育教師在教學中有意識地多讓學生相互交流，互幫互學，營造一個融洽的人際關系和良好的教學氛圍，對學生的不良心理具有良好的治療作用。

4. 競賽法。心理學研究表明，當自己的能力適應任務挑戰時，人的愉快就會產生。如果缺乏挑戰，就會使人產生厭倦感。相反，任務太富有挑戰性，也會導致個體焦慮，甚至產生挫折感。因此，人的能力適應挑戰性是人產生快樂并堅持活動的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學生其運動能力也往往較差，教學中要注意調整形式，讓活動的形式適應不同運動能力學生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學生也能體驗到成功的快樂。

5. 溫暖法。學生出現逆反心理，教師采取尊重、理解、關懷、鼓勵和信任的態度，幫助其明辨是非，正確地控制

和調節自己的行為。對曾在體育運動中有過某種挫折，內心受過不良刺激的學生，教師需要關心愛護他們。同時，在全班創造相互關心，助人為樂的良好風氣，使他們不斷增加戰勝困難，克服挫折的信心。

6. 誘導法。對于部分身體素質差，接受能力極慢的學生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當，就能將自身的運動潛力挖掘出來。其次，對運動技術的要求可適當放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅，并引導他們在練習中揚長避短，逐步發展身體素質，提高運動技術水平。

7. 感染法。有一些技術動作，盡管教師做了示范，但有的學生心里還犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術動作。這是不好的自我暗示。教師除啟發、鼓勵學生的信心外，還可選擇有代表性的同學帶頭去做練習，當他們成功完成這一技術練習時，能很快消除這部分學生的心理顧慮，增強其完成動作的自信心。

通過加強對學生體育活動的鍛煉，對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強體育課和學生的群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質基礎。

參考文獻：

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