大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的自我培養(yǎng)

摘要：中學(xué)體育作為學(xué)校體育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，在培養(yǎng)學(xué)生的體育能力及終身體育意識(shí)方面起著重要的作用。本文就中學(xué)體育培養(yǎng)學(xué)生的體育能力及終身體育意識(shí)的重要手段、方法等做了系統(tǒng)的論述，以充分發(fā)揮中學(xué)體育培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的高素質(zhì)人才的重要作用。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生 體育能力 終身體育意識(shí)

一、 大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)不良的心理行為問(wèn)題

社會(huì)適應(yīng)能力差已成為當(dāng)前許多大學(xué)生的一個(gè)通病。他們通常不能有效處理與周圍環(huán)

境的關(guān)系，不敢面對(duì)挑戰(zhàn)，不敢正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，或者逃避現(xiàn)實(shí)，沉溺于個(gè)人的幻想之中；或者怨天尤人，把責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)推給社會(huì)和他人，甚至采取反社會(huì)的態(tài)度，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)生活。社會(huì)適應(yīng)不良容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，甚至心理疾病，主要表現(xiàn)有以下幾種。

(一) 孤獨(dú)與抑郁

由于對(duì)新環(huán)境不接受，或是原來(lái)對(duì)新環(huán)境期望值過(guò)高，現(xiàn)實(shí)不如人意；或是缺乏人際交往技巧，不能建立自己的人際支持關(guān)系；或是生活中受到重大挫折，自己沒(méi)有能力解決，都會(huì)使個(gè)人在心理上感到孤獨(dú)和抑郁。

（二）失落與沮喪

由于對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作所定的目標(biāo)與自己的實(shí)際能力和現(xiàn)實(shí)情況相距甚遠(yuǎn)，或是前進(jìn)路中遭受了意外的打擊與失敗，因此情緒一落千丈、一蹶不振、自暴自棄、怨天尤人。這種情緒只能挫傷自己繼續(xù)努力的信心。

（三）自卑與退縮

由于對(duì)自己估計(jì)過(guò)低，夸大了自身的弱點(diǎn)，看不到自己的長(zhǎng)處，或是過(guò)于自尊，在某一次行為中遭到一點(diǎn)挫折，就自愧無(wú)能，自嘆不如，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中膽怯畏懼、舉足不前。由于自卑，這種人極少參加集體活動(dòng)以避免傷害自己的自尊。

（四）緊張與焦慮

或是由于缺乏獨(dú)立生活能力，到了新的生活環(huán)境，不會(huì)安排自己的生活；或是由于擔(dān)心成績(jī)不如別人而畢不了業(yè)；或是社會(huì)變化太快，競(jìng)爭(zhēng)太激烈……因而心理不能放松，時(shí)時(shí)處于緊張、焦慮之中。高度的緊張焦慮，使得一些人精力不能集中，甚至于常常失眠和頭痛

（五）空虛與倦怠

或是因“雄心大志”一次次受到打擊，感到前途無(wú)望，目標(biāo)渺茫，或是對(duì)自己太沒(méi)有信心，或是對(duì)自己周圍的人和事太不滿意，但又無(wú)奈，或者自己遭受了不公平的待遇，于是對(duì)什么都失去興趣，都覺(jué)得沒(méi)勁。這些人，學(xué)習(xí)對(duì)付著學(xué)，工作應(yīng)付著干，每天懶懶散散，湊活著打發(fā)時(shí)間。

二、 適應(yīng)不良的心理原因分析

對(duì)于以上種種大學(xué)生中常見(jiàn)的的心理困擾，就其心理原因來(lái)說(shuō)，主要有以下幾個(gè)方面：

（一） 理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

大學(xué)生富于理想和幻想，對(duì)未來(lái)充滿憧憬。但是，在實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程中，他們對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活的條件和環(huán)境及人際關(guān)系常常提出過(guò)高的要求，忽略客觀條件的的限制，期望一切都是現(xiàn)成的和順利的。但現(xiàn)實(shí)生活中有許多不完善、不盡如人意的地方，與期望形成強(qiáng)烈的反差，從而使他們感到困惑、迷惘，產(chǎn)生失望，致使情緒消極低落。

（二） 自我意識(shí)不健全

一個(gè)人在自尊、自信基礎(chǔ)上建立健康協(xié)調(diào)的自我統(tǒng)合，即具有良好的自我意識(shí)和自我

概念，是應(yīng)對(duì)生活事件的心理基礎(chǔ)。我國(guó)一項(xiàng)研究表明，大學(xué)生自我的統(tǒng)合程度愈高，心理困惑愈少，大學(xué)生的心理困擾大部分都與自我意識(shí)有關(guān)，例如不能客觀地認(rèn)識(shí)和了解自己，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)高或過(guò)低，不能準(zhǔn)確地自我定位，不能獨(dú)立地整合各方面信息等等。

（三） 認(rèn)知偏差

有些學(xué)生不能客觀地看待和分析問(wèn)題，他們以非理性的方式思考問(wèn)題，過(guò)分片面化、

極端化。有的人以一種以偏概全的不合理思維方式處理問(wèn)題，如果遇到挫折就認(rèn)為自己“沒(méi)用”，是“失敗者”，從而導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理。如果別人稍有過(guò)失，就認(rèn)為他很壞，一無(wú)是處，從而導(dǎo)致責(zé)備他人甚至產(chǎn)生敵意情緒等等。有的是以“糟糕透頂”的思路看待事物，他們認(rèn)為一旦某事物發(fā)生，就是非常可怕，非常糟糕、無(wú)法彌補(bǔ)的，因而導(dǎo)致不良的情緒體驗(yàn)。

（四） 應(yīng)對(duì)策略與能力欠缺

很大一部分學(xué)生對(duì)生活事件的應(yīng)對(duì)策略與生活對(duì)他們的要求很不相稱。當(dāng)他們遇到某

些事情難以處理時(shí)，雖然能夠?qū)ψ约旱男睦碜兓^(guò)程及內(nèi)外原因進(jìn)行一番分析，但是最后說(shuō)“我知道……，可是我該怎么辦？”這種策略和能力方面的限制使他們不能有效地處理各種生活事件，不能積極地面對(duì)各種壓力，不能很快恢復(fù)自己的心身平衡，而是經(jīng)常處于一種緊張的應(yīng)激狀態(tài)，容易導(dǎo)致心理障礙。

三、 社會(huì)適應(yīng)能力的自我培養(yǎng)

（一） 正確評(píng)價(jià)自我

古人云：“人貴有自知之明”。正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己是大學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，使自己充滿自信，經(jīng)常保持積極的心態(tài)，更應(yīng)充分了解自己的缺點(diǎn)和不足，使自己遠(yuǎn)離驕傲，不忘追求和進(jìn)取。其二是要認(rèn)識(shí)“理想的我”，即對(duì)自己的期望，希望自己成為什么樣的人，要做成什么樣的事。只有對(duì)自己有了清楚的認(rèn)識(shí)，才能充分發(fā)揮自己的潛能實(shí)現(xiàn)理想，心理就會(huì)比較健康，就能比較好地適應(yīng)環(huán)境

（二） 積極參加社會(huì)實(shí)踐

當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)是從學(xué)校到學(xué)校，缺乏在社會(huì)實(shí)踐中的鍛煉。這就要求大學(xué)生自覺(jué)參加各種社會(huì)實(shí)踐，以豐富感性認(rèn)識(shí)，磨練意志，在實(shí)踐中提高社會(huì)適應(yīng)能力。如通過(guò)私人交往、學(xué)生交流、藝術(shù)活動(dòng)、宗教活動(dòng)等接觸社會(huì)，既可以擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)，還能使自己從團(tuán)體活動(dòng)中獲得學(xué)習(xí)與表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

（三） 培養(yǎng)獨(dú)立生活能力

在學(xué)習(xí)上應(yīng)重視培養(yǎng)自己的自學(xué)能力和判斷能力，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，能獨(dú)立思考問(wèn)題；在交往上應(yīng)注意交往對(duì)象和交往方式，不要良莠不分，什么樣的朋友都交，也不要孤芳自賞，拒人于千里之外；要自覺(jué)參與集體活動(dòng)，有意識(shí)地讓自己吃些“苦頭”、經(jīng)歷些“磨難”，只有這樣才能學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折、困難，培養(yǎng)自己獨(dú)立處理問(wèn)題的能力和承受挫折的能力。

（四） 建立和諧的人際關(guān)系

對(duì)社會(huì)的適應(yīng)，主要是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。有了良好的人際關(guān)系，才能盡量多的社會(huì)支持，才會(huì)有歸屬感和安全感，心情才能愉快。大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系應(yīng)當(dāng)遵循以下幾條原則：一是尊重原則，既要尊重自己，做到自重、自愛(ài)，更有尊重他人，重視他人的人格和價(jià)值；二是平等原則，把每個(gè)人都看成和自己同等的人，像求助于別人一樣幫助別人，這樣才能形成真正平等互助的正常交往；三是互利原則，要互相關(guān)心、互相愛(ài)護(hù)、互相幫助、互相理解、互相尊重，不能只讓別人對(duì)你貢獻(xiàn)，而你對(duì)別人只講索取；四是兼容原則，當(dāng)在交往過(guò)程中出現(xiàn)矛盾，遇到?jīng)_突時(shí)要有耐心，能夠?qū)捜輨e人，包括寬容對(duì)方的個(gè)性和缺點(diǎn)。