在成人高校開展健美操教學的思考

王春福 楊振華

[摘要] 隨著高校體育課改革的深入,高校校園文化建設中,作為體育文化的健美操項目對促進大學生全面發展,完成高等教育培養目標所發揮的作用日益突出。根據成人高校學生的特點,依據健美操技術特點及教學的基本規律,筆者對健美操教學的重要性、教學組織工作,做了深入的理論思考。

[關鍵詞] 健美操 價值 教學

健美操是以人體為對象,以健美為目標,以身體練習為內容,以藝術創造為手段,融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。筆者在長期的工作實踐中,深刻認識到在成人高校開展健美操教學的重要性。開展卓有成效的健美操教學與實踐活動,可以增進高校學生健康,塑造其美的形體,陶冶其美的情操。

一、健美操的健心價值

可增強學生對音樂節奏的感受力。健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后,一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能,適應節奏,提高感受力。健美操具有一定的隨意性,練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動,根據音樂特點,隨意發揮,盡情歡跳。經常進行整套健美操的訓練有益于豐富學生的想象。

陶冶學生美的情操。健美操對人體姿態有一定要求,對動作類型、技巧除了要有健身價值外,還強調美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中,參加者對形體美有了正確認識,改變了以瘦為美的觀點,追求強壯的體型。在健美操教學訓練時,一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態,經過嚴格訓練,許多人改掉了含胸駝背的不良習慣,形成了良好的正確姿態。

二、健美操的課堂教學

進行思想教育,樹立正確的健康觀、體育觀。加強思想教育和體育科學知識教育,增強健康意識,尤其是對女學生,要幫助她們樹立信心,使她們養成良好的鍛煉身體的習慣,堅持經常性的體育鍛煉,增強體質。

合理選配樂曲。一首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂,當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種有韻律性的,融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以,不管動作是否漂亮、瀟灑,只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感,顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此,要特別注意選配音樂。一般,開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲;課中選用與教學內容相協調的樂曲;結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂,使人能很快地放松、調息、消除疲勞。

合理安排運動強度、密度。對于初學者可先安排些比較輕松愉快,節奏較慢,簡單易學的健美操、熱身操,控制在60%～70%的運動強度,隨著動作熟練,體力增強,可逐漸加大運動量、運動密度和強度,如控制在70%～80%左右強度。這樣使練習頻率加快,難度加大,變化更多、更新,學生越來越想學,越學越來勁,從而達到鍛煉身體之目的。也可提高學生的韻律感、表現力與創造力。

練習的時間及間歇時間。健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力情況進行合理安排。一般練習時間從短到長,動作由慢到快,或快慢結合。采用的音樂可以不斷變換,逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練,這樣,既使學生做了多次的動作,只要有歌曲的伴奏仍感到愉快,愿意堅持練習。其練習時間安排在課前或課后1～5分鐘左右比較適宜。課外布置作業,要求自編練習,每次練習5～10分鐘。由于練習次數增多,時間逐漸加長,很容易產生疲勞,這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套3～5分鐘操之后,休息1～2分鐘,等心律恢復正常或接近正常時再做,效果會更佳。

三、有效發揮教師在健美操教學中的作用

不斷提高教師的個人素質。健美操是融體操、舞蹈、音樂等為一體的新興體育項目,因此對教師各方面素質的要求都比較高。因而,教師要不斷提高個人素質,樹立新的教師責任觀,改進體育教學的方法與工作態度,提高專業技術能力,多與學生溝通,提升教師與學生的親和力,提高教師在學生心目中的位置。一階段教學結束后要和學生進行信息交流,利用學生的反饋信息來改善教師的教學,提高教學質量,真正體現“以人為本”的教學理念。

認真鉆研教材。健美操的內容比較豐富,它吸取了舞蹈、體操、武術等項目的精華。如果對教材內容不進行認真的備課,就很難理解教材內容,也很難解答學生的問題。在鉆研教材的同時,要明確教材的目的性,分析教材的特點。此外還要研究每一教材內容中的技術規格,完成動作的方法和要領,以及教材的難點。使教師對教材內容有較深的體會。然后,教師在備課中根據學生的實際情況采用科學合理的教法,讓學生在輕松愉快中學習和提高。

培養學生的創新能力現代教育注重與追求創新意識與能力的培養,創新教育是當前體育教學中提倡的最新理念。如何培養學生的創新意識與能力,是我們每一位教師面臨的新課題。健美操的學習過程是在教師的指導下,學生通過主動、自主、創造性地學習知識和技能,體驗身心發展的過程,形成健康的體魄和心理在健美操教學中,要改變過去以教師、教材為中心的“封閉式”、“灌輸式”的教學方法,不能讓學生僅僅只停留在機械的模仿上,而要通過啟發誘導,利用多種教學手段,如果條件實在有限,可以充分利用已有的條件,尋找替代的器材設施,如可以利用學校田徑場的臺階來代替踏板,教師如果根據這種特殊的“踏板”創編出新穎的踏板操,也能夠使學生達到鍛煉的效果,并且標新立異,學生也會覺得別有一番情趣。

四、幾點建議

對喜歡健美操的學生,可因材施教,增加他們的興趣和參與感,使其充分發展。對有健美操天分的學生,可訓練他們健美操的基本功,使其打好扎實基礎,開闊健美操視野,提高技能、技巧。在工作中,教師可積極思考編排適應自身教學環境和具有自身特色的健美操,操作如下:編排一套健美操(或韻律操)應包括全身各關節、四肢、軀干、頭部等部位的運動。編排的動作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學。每次課中要安排3～5分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準備活動。每天課外活動做1～2套健美操,約5～10分鐘。