熟女３０，緣何痘痘不斷

黃穎博士

Anna是一位非常出色的小學音樂教師，教學論文和大賽頻頻得獎，是學校乃至整個上海徐匯區的藝術科明星教師。可是令她煩惱萬分的是，年滿30的她卻一直是形只影單，終生大事一直沒解決。她料想著和自己不夠棒的身材，還有滿臉的“痘痘”不無關系。可是任由高級護膚品和美容機構的護理都難以幫助她擺脫苦惱。她的戰“痘”歷程究竟應該從何處下手呢?

“青春痘”，一直以來都被認為是“青春”的象征，已是30熟女的你如果再長青春痘，也會被人調侃“青春依舊”吧。不過，那些理應長在青春期男孩和女孩臉上的痘痘為什么會長在你的臉上?痘痘背后的秘密是什么?你的戰“痘”之術，對癥下藥了嗎?

根據出現的不同時期，痘痘的類型可以分為三個階段。

第一階段：也就是我們通常所說的“青春痘”，發生在十幾歲處于青春發育期的男孩和女孩身上，是這一階段荷爾蒙旺盛的表現之一。不過，快餐化的飲食習慣，加劇了這一現象的發生。有不少孩子，除了臉上過于旺盛的青春痘以外，連背部都長。而這種過于旺盛的青春痘，通常與如下的不良飲食息息相關：

1高能量、高熱量、過于油膩的快餐；

2精致碳水化合物(蛋糕、面包、餅干、薯片等零食)食物攝入過多。因為這些飲食都容易引起胰島素過量，而胰島素是與雄激素成正比關系，過多的胰島素導致了過高的雄激素，而雄激素過量是導致青春痘的重要原因。

對于處在青春期的、肌體的損傷還不是極為嚴重的孩子來說，最好的調理方式是改善飲食：

1少吃或者不吃不利于健康的快餐類食品；

2減少精致碳水化合物的攝入量；

3按照3：4：3飲食進餐，30％的能量來自于蛋白質類食物，40％的能量來自于碳水化合物類食物，而剩下的30％則來自于有益脂肪類食物，這樣有利于通過控制胰島素來平衡雄激素的水平。

第二階段：發生在二三十歲左右的女性身上。從這一階段開始，被稱為“痤瘡”。發生痤瘡的原因有很多種，不過從內部因素來說，主要是荷爾蒙失衡，通常是因為雄激素過高而孕激素偏低所導致。除了痤瘡以外，通常還會伴隨著例假量少、毛發過密、多囊卵巢綜合癥等問題。長期持續的高雄激素、低孕激素容易引發提早絕經、不孕、早期流產等問題。對于這一類女性來說，除了遵循上面所提的3：4：3飲食以外，需要盡可能早地尋求專業人士的幫助，以自然的方式平衡體內荷爾蒙。

第三階段：發生在40多歲的女性身上。這一階段的有些女性，會發現自己突然會爆發出很多的痘痘。這主要是因為體內的性荷爾蒙發生了變化，她們的產量變低，進而刺激垂體釋放更多的促性腺荷爾蒙，引發了雄激素的突然升高。對于這一階段的女性而言，出現痤瘡只是一個信號，隱藏在背后的秘密是體內的荷爾蒙已經發生變化，因此，全面地保養自己的荷爾蒙非常重要。