一枝一葉總關情

周宗茂

[摘要]焦慮是人格心理學的一個重要概念，與學生的學習密切相關。焦慮是指自尊心受到威脅或預計可能受到威脅所產生的一種類似擔憂的反應。本文將談一談中學生焦慮心理的教育應對。

[關鍵詞]中學生 焦慮心理 教育應對

焦慮是人格心理學的一個重要概念，與學生的學習密切相關。焦慮是指自尊心受到威脅或預計可能受到威脅所產生的一種類似擔憂的反應。焦慮對學習既有促進也有抑制，是促進還是抑制，是由多方面的因素決定的，這些因素包括學習者焦慮水平的差異，學習材料的難易程度以及學習者本身的能力水平。對于機械的學習或不太困難的有意義接受學習和發現學習，焦慮會激起個體力求達到目標，對學習有促進作用。但當學生遇到新的學習情境，尤其是遇到難度較大，無現成答案的問題時，高度的焦慮往往對解決新的問題有破壞作用。處在高度焦慮狀態下的學生自述經常有食欲不振、消化不良、頭痛、失眠、疲勞等癥狀。中學生由于不能及時排解心中的煩惱和郁悶，便以身體癥狀進行逃避。學習焦慮：他們害怕考試、害怕學校、害怕老師、甚至討厭學習。學習焦慮在開始時是怕學習成績不好受父母和老師批評，被同學瞧不起。如果真的學習成績不好，受到了斥責、批評和歧視，久而久之，便會產生過強的學習焦慮和考試焦慮。另外，成績排隊、中高考壓力等也是產生學習焦慮的原因。對人焦慮：他們在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹老實、不敢講話等特點。對人焦慮大多是經驗不足造成的，或者因家長嬌慣，或者是受到過大孩子的欺負不敢到外邊玩，家長過于嚴厲的管教也是學生怕人的原因。

考試焦慮是焦慮心理的典型表現，擔心老師家長、同學對自己成績的評價，擔心成績不好會對自己的形象帶來損害，也擔心個人未來的前途等?？荚嚱箲]往往受三方影響：家長、老師的期待，這是導致焦慮的外因；自信心不足是內因，它或許是家長教師期望過高或過嚴與自己能力不足的直接產物，但更重要的是其本身的自卑感；其三是懷疑自己的能力和準備，實際上是學生為自己找“退路”。三者之間相互影響，形成惡性循環，最終形成“考試恐慌癥”。于是焦慮心理就轉為了恐懼心理。后進生由于品德不良或學習成績低下，經常遭到老師的批評，家長的責備、同學的挖苦和旁人的冷眼，產生一種焦慮、緊張的“恐學”、“恐考”、“恐?！毙睦怼１憩F在學習上有困難不敢向老師、同學請教；考試怯場，等方面。這種心理尤以性格內向的后進生更為明顯。

應對：在教學中，應注重對試卷科學性的探討。在組織測驗考試時，要從知識的基本點出發，兼顧各層次的學生的水平，讓他們都得到正確的評價，都能嘗到成功的喜悅，使學習有困難的學生能通過考試看到希望，增強信心。同時，要做好家長的工作，沉重的家庭壓力已成為學生嚴重心理障礙的主要因素之一。老師應及時加強對家長的聯系，使學生從家庭的壓力中得到解放。

產生考試焦慮的原因有主客觀兩個方面。從客觀上說，試題太難，要求過高；從主觀上講，學生自認為應試沒有把握或者壓力過大，認為考試結果會對自己產生重大后果。

考試焦慮有積極的作用，也有消極的影響。適度的焦慮可以形成一種動力，使自己考前努力學習，在考試中集中精力，從而取得理想成績。而考試過度焦慮的同學往往產生緊張、憂慮、神經過敏和情緒沖動，從而干擾考試，導致考試失敗。多次失敗則容易引起懷疑自己的能力。因而，作為教師應該掌握學生的心理，平時注意培養學生對考試心理的自我調控能力，考前動員把握住分寸，恰到好處地使之形成適當的焦慮，對考試失敗后心理失衡者則要作好心理疏導工作。對學生考試焦慮的心理疏導可以從以下幾方面入手：

1.培養學生正視挫折的能力?，F在的學生因一次考試失利而導致嚴重心理失衡現象的很多，關鍵在于他們經不起挫折。這與我國當前的社會發展和教育狀況有著直接的關系。獨生子女家庭在中國所占比重越來越大，從小嬌生慣養、倍受呵護，往往受不起哪怕是輕微的打擊。有人稱他們的心理為“蛋殼型”心理。所以，得讓他們正確對待挫折，了解挫折是人生道路上常會遇到的，是十分正常的。挫折會給人帶來打擊、痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。挫折可能導致一個人奮發圖強，也可能導致一個人喪失斗志。強者之所以為強者，獲得巨大成功，關鍵在于他們在遇到挫折時能戰勝自我?？梢越洺＝o他們講古今中外學者從挫折中奮起，不屈不撓，終獲成功的故事，以此激勵學生，培養他們不回避挫折，正視挫折的能力。

2.培養學生自信、樂觀的性格。研究表明，影響一個人挫折承受力的最重要因素是人的性格特征。一個人的性格影響著他對挫折的態度和適應性。性格開朗、樂觀的人，對挫折的承受力較強；因而，平時要注意培養學生自信、樂觀的性格。心中感到焦慮時，要會釋放，會轉移，以遣散心中的不快。當然，教師也要創造條件，讓有考試焦慮癥的學生嘗試一下成功的喜悅，對其給予充分肯定和鼓勵，以幫助學生樹立自信。

3.培養學生調整自己目標的能力。俗話說：知人容易知己難，不能正確認識自己，往往就不能確定適度的目標，這是導致考試失敗的原因之一。因而，培養學生有自知之明的能力，充分了解自我，坦然接受自我，既不過高估計自己，也不自欺欺人，從自己的實際出發，確定適度的目標，這是獲得機遇與成功，得以順利發展的重要前提。偶爾的一次考試失利，一般不能歸結為目標不當，而要尋找其他多方面原因。若考試始終達不到預定的目標，教師就應引導學生正確認識自己，確立新的合適的目標。

4.矯正學生的認知方式。心理學家愛麗思曾說：“人的認識直接影響情緒，錯誤的或不現實的認識會導致異常的情緒反應，進而產生各種身體和心理病癥，如果矯正了認識，就能改善情緒反應并消除焦慮癥狀?！币虼?，必須讓學生對自我和外界事物有正確的認知方式。認知方式的矯正可以通過下面的途徑來實現：首先，讓學生檢查自己的擔憂，即將與考試相關的擔憂事項排列出來。然后，幫助學生對各種擔憂進行合理性分析，剔除不合理不必要的擔憂，再從反面作危害性分析。最后，讓學生自己得出正確的反應。

5.讓學生學會有意識調控自己的情緒。心理學家在這方面提出了很多原則和方法，可幫助學生掌握以下比較簡易、實用的調控方法。“超覺靜坐法”，即讓學生通過凝視窗外單調景色以達到一種恍惚的清醒狀態，產生精神的大放松。“深呼吸法”，讓焦慮者通過深呼吸，降低其血壓，減慢心跳，從而平靜下來?！白晕医虒Хā?，即讓學生通過內心對話實現自我溝通，以確立正確反應。例如，考試前可讓學生對自己反復說：“我知道我能應付這個考試！”或“考試成績并不重要，我考前已努力了，這才是最重要的”等話語。

焦慮情緒在學生中非常普遍，也正是因為普遍，才沒有引起大家的重視。其實它對學生有很大的影響，班主任在工作中要關注這一點。班主任不僅要管理班級，更要關心學生的心理；不但要善于發現問題，更要教會學生處理各種問題，使學生的身心得到健康發展，順利完成學業。