西安市重點中學學生“亞健康”狀況調查與對策分析

摘要:通過問卷調查等方法對西安市9所重點中學部分學生健康狀態(tài)進行調查，發(fā)現(xiàn)大約有4/5的中學生處于“亞健康”狀態(tài)。亞健康狀態(tài)會對中學生的健康成長和成才造成許多不良的影響，這提示我們今后應加強對中學生健康教育的關注，倡導學生科學的飲食，加強體育鍛煉。

關鍵詞:亞健康;重點中學;中學生;西安市

中學生正值身心健康生長發(fā)育的關鍵時期，是國家和民族未來的希望，健康對他們來說是學業(yè)有成、生活愉快的基礎。因此，中學生的健康問題已成為體育學術界關注的熱點問題。陜西省作為西部的教育大省，教育資源豐富，其中西安市的基礎教育具有比較典型的代表意義。本文在對西安市重點中學學生的亞健康狀態(tài)進行調查分析的基礎上提出對策，旨在引起社會對中學生健康的關注，并為提高當前中學生的健康水平提供參考。

一、研究對象與方法

研究對象為西安市9所重點中學部分學生，包括西安市慶安中學、遠東一中、西安中學、西安交通大學附中、西北工業(yè)大學附中、陜西師范大學附中、西鐵一中、西安市八十五中、西安市四十二中等。其中有效受試對象男生:1000名，年齡 21.54±1.4，身高171.3±206cm，體重63.4±3.7kg;女生:860名，年齡20.8.1±1.5，身高164.5±2.7cm，體重51.5±4.2kg。

研究方法采用問卷調查法、專家咨詢法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

二、結果與分析

1.對健康含義的認知情況

調查發(fā)現(xiàn)，中學生雖然屬于社會群體中受教育程度比較高的人群，但是大部分學生對健康概念的理解仍然存有偏差，有79.27%的學生對健康的理解不準確，甚至有超過1/3的學生對健康的理解僅僅為沒有疾病，無病即健康，只有1/5的學生對健康的含義有較全面的理解。翻閱以前關于中學生對于健康理解的調查分析，我們發(fā)現(xiàn)對健康準確理解的學生比率有略微提高，但是增長緩慢，遠遠未及我們的期望值。因此，在今后的教學過程中，每位老師都有責任和義務來引導學生對健康有一個清楚的認識和高度的重視，另外學校也應該采取多種多樣的方式來宣傳健康的重要性以及相關的知識，進一步警示亞健康的危害。

2.亞健康狀態(tài)的判定標準及調查結果

世界衛(wèi)生組織認為亞健康狀態(tài)主要有以下24種癥狀:渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂等。在被調查的陜西省9所中學中，有89.76%的學生自訴疲勞至極，有85.37%的學生對自己的學業(yè)和將來的升學前景存在憂慮，有近1/3的學生早晨起床有不適感，有近95%的學生每天感覺眼睛疲勞。雖說目前學習競爭激烈、升學壓力大，大多數(shù)學生盡管沒有放松學習，但有近3/4的學生坦言學習情緒始終無法高漲，最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。45.6%的學生表示對城市的污染，特別是噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水以休息身心。

3.造成中學生亞健康狀態(tài)的主要因素

(1)心理失調。導致中學生心理障礙的原因是多方面的，有來自社會、學校、家庭等方面的因素，也有學生個人的生理、心理因素。從表2我們可以看出中學生的心理問題主要是環(huán)境適應不良、自我管理困惑、人際交往障礙、情感受挫、考試緊張焦慮、人格發(fā)展缺陷、情緒調節(jié)失衡等，這些因素使得中學生的身心長期處于應急、疲憊狀態(tài)，從而使心理矛盾加劇。

(2)不良的生活習慣。從表2可以看出，中學生因為考試升學，學習壓力不斷增加，往往膳食無規(guī)律、經(jīng)常熬夜，導致睡眠嚴重不足，長此以往，機體負荷過多、疲勞堆積，就會出現(xiàn)相應的癥狀，比如:失眠，多夢，焦躁不安等。

(3)缺乏正確的心理教育指導。調查發(fā)現(xiàn)，接受過正規(guī)心理健康指導的學生占調查總人數(shù)的13.12%。被調查的陜西省9所學校中能定期舉行心理健康咨詢或心理健康指導講座的僅有2所，雖說各調查學校都設立專門的心理咨詢辦公室，但由于宣傳力度不夠加之學生對自身心理健康情況不了解，咨詢和問診的學生極少，學生的心理問題得不到很好的解決，日趨積累，就形成心理疾患。

(4)日常膳食不合理。通過調查，發(fā)現(xiàn)許多學生都存在營養(yǎng)物質攝入不均衡，高能量低營養(yǎng)食物攝入過多。主要表現(xiàn)為:脂肪攝入過多，糖和蛋白質攝入量相對比例較小，維生素、礦物質的攝入單一，造成一部分營養(yǎng)物質攝入嚴重不足。另外，調查發(fā)現(xiàn)，相當一部分學生還有不吃蔬菜的不良飲食習慣，長此以往，機體由于某些營養(yǎng)物質的缺乏而出現(xiàn)不適的癥狀，例如:缺鐵性貧血、不經(jīng)常吃蔬菜而導致神經(jīng)傳導的不正常，由于維生素A的缺乏而產(chǎn)生的皮膚干燥與呼吸系統(tǒng)的感染問題等。

(5)環(huán)境污染。近些年，隨著陜西省(尤其是西安市周邊)經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，一些企業(yè)、工廠處理廢水、廢氣不到位，加上汽車尾氣的排放等對陜西省主要城市(西安、咸陽、寶雞、渭南、漢中、延安等)的環(huán)境造成嚴重的污染，另外城市噪音也是值得注意的問題之一。

(6)缺乏體育鍛煉。從表3中我們可以看出，西安市中學生對現(xiàn)代體育的價值有較為全面的認識，特別是對體育的健身、娛樂、教育三種價值反映強烈，表現(xiàn)在體育價值取向與體育需求具有較高的一致性。但是由于被調查的部分學校運動場(館)不足且質量較差，運動器材陳舊、短缺、單一，部分學生不愿意去學校的體育場館進行專門體育鍛煉，另外學生學習時間緊張也不同程度地影響了學生參加體育鍛煉的積極性。

從表4中可以看出，無論男生還是女生，每周專門進行體育鍛煉在2小時以下的占了相當大的比例，男生占30%以上，女生更是占了女生調查人數(shù)的40%以上。另從表5中可以看出，學生每周專門進行體育鍛煉的強度以中小強度為主，男生占3/4以上，女生更是占了女生調查人數(shù)的80%以上。

三、提高中學生健康水平的建議

1.保持健康的生活方式和合理的飲食習慣。生活方式和飲食結構直接影響著學生的健康，不良的生活方式和飲食結構導致很多中學生處于亞健康狀態(tài)。對當代學生來說，應該克制和杜絕吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲、起居無規(guī)律、逆時而作、偏食等不良行為，提倡主動養(yǎng)生，科學預防，養(yǎng)成良好的生活習慣;在飲食上應注意調配，宜食清淡。對那些已進入或將進入慢性疾病狀態(tài)的人群，可以采用中醫(yī)調理的方式，可在醫(yī)生的指導和家長的監(jiān)督下，根據(jù)個人的體質狀況，適當選用一些調節(jié)免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。

2.以積極樂觀的心態(tài)面對客觀現(xiàn)實。中學生應該經(jīng)常接受心理醫(yī)生的問診，學會科學地休息和調控情緒，這樣才可以從容不迫地處理工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時能夠正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現(xiàn)實。學生家長要認識到亞健康對孩子身心發(fā)育的不利影響，關注孩子在生理、心理等方面的變化，并積極配合學校和教師開展健康教育，以全面提高學生的身心健康水平。

3.堅持科學的體育鍛煉。堅持體育健身活動是提高學生健康水平的最佳方法。經(jīng)常進行體育健身活動可以保持機體的機能狀態(tài)和減緩機能狀態(tài)的衰退，減少疾病的發(fā)生，改善生理機能，調節(jié)心理，保持愉快樂觀的心態(tài)，促進良好的社會適應。積極參與體育鍛煉和娛樂活動，是提高和放松情緒的良藥?？梢灾贫ㄒ粋€鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移心理疲勞，

4.有關部門應該加強對中學生的健康教育和宣傳工作。有關部門應增加衛(wèi)生資金投入，成立學生亞健康干預中心，加強醫(yī)療設備建設，構建教師、學生、醫(yī)務人員共同參與的學生健康保健體系。各學校應正視健康教育的重要性，應以“健康第一”為指導思想，豐富健康教育的形式與內(nèi)容，不斷增強學生的健康與保健意識，激發(fā)學生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，建立新的健康觀，使健康教育成為學生的自覺行為，使學生保持愉快樂觀的心態(tài)，以便有效地改善部分學生的亞健康狀態(tài)。