辦公室MM必備軟底鞋

許多辦公室MM愛穿高跟鞋，鞋跟的高度一般都在4~6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋可以凸顯婀娜的身材，但卻對骨骼與肌肉的健康不利。科學證明，長期穿過高的高跟鞋，是跟腱和腰椎骨變形的罪魁禍首。

穿高跟鞋會使骨盆的前傾增強，人體重力線移動至骨盆后方，使腰部為支撐體重而后伸增強。長期如此，會因腰背肌過度收縮、腰椎間盤變位而出現腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰肌的收縮就會成倍增加，發生腰痛的機率更大。而且還可能導致內臟下垂、月經失調，進而影響懷孕機會。

一般人走路時腳跟先落地，卸去八成撞擊力。但穿高跟鞋則使腳前掌承受過多壓力，從而使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位吸收更多震蕩力。盆骨所受壓力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括約肌，會退化得越快，使尿道控制排尿的功能減弱，容易引發尿失禁。

專家還指出，穿上高跟鞋后，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而被拉緊，很容易扭傷而引致“脛后肌功能障礙”。同時，足底拱橋位的筋腱被拉扯，久之會造成筋腱松弛，拱橋位失去支撐而塌下，形成扁平足。

專家建議:每天穿高跟鞋的時間別超過6小時。到公司上班或回到家中，以及周末休息時應改穿軟底鞋，讓腳前掌有歇息的機會。軟底鞋有增強腳弓彈性、減輕后面跟腱力量的作用，建議辦公族MM在辦公室里備一雙舒適的軟底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕足部疲勞。回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。有條件的話，還可在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。