前列腺肥大的康復保健

前列腺肥大是指前列腺體結締組織及平滑肌組織增生，形成多發性球狀結節的前列腺疾病，是老年男性的常見病。肥大的腺體壓迫膀胱頸部和后尿道，是造成老年人尿道梗阻的主要原因之一。主要表現為尿頻、排尿困難、急性尿潴留、尿失禁、血尿等，常并發尿路感染、結石、腎積水、輸尿管積水，嚴重時可并發腎功能衰竭而危及生命。

前列腺肥大患者應在積極治療的同時，做到合理膳食，生活有規律，節制性生活，保持大便通暢，注意保護外陰部，經常坐浴及按摩，以延緩疾病的發展，康復保健。

合理膳食以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果;禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或辛辣等刺激性食物，少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、精制面粉、甜菜類食物;多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲殼類水產品和瘦肉等。多飲水，每天保證喝水1 000毫升以上，促進體內代謝產物的排除，預防尿路感染。但晚上應適當控制飲水，以免夜尿次數增多，影響休息。保證大便通暢，養成每日排便的好習慣。

生活調節生活有規律，避免疲勞過度和憋尿時間過長。性生活要適度節制，小便澀痛不暢或淋漓不盡者最好戒性生活。避免坐、臥、騎或乘車過久，不宜久坐在潮濕陰冷的地方。

注意鍛煉根據個人身體狀況，選擇如散步、慢跑、爬山、登樓梯、跳繩、太極拳等鍛煉項目，以促進前列腺的血液回流，增加抵抗力，促進前列腺肥大的康復。此外，堅持做“提肛功”是前列腺肥大的有效保健措施。具體做法是:吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時肛門收縮上提;呼氣時緩慢放松肛門。如此一提一松為一次，連續做20次為一遍，每日早晚各做一遍。站、坐、臥均可進行。

按摩 (1)按摩腹股溝:伸直手指，用兩手小魚際側按摩兩側腹股溝50~100次，以局部發熱為度，同時進行提肛運動，每日3次。(2)按摩足底:睡前用溫水泡腳5分鐘，擦干后用拇指的指腹從跟骨內側(前列腺足底反射區)過足底涌泉穴，再到足底第3跖趾關節(腎臟足底反射區)，反復按摩30~50次，以局部發熱為度。(3)按摩局部:前列腺的體表部位約在肛門與陰莖根部之間，間歇用力深壓，以局部出現麻感為宜，每次按摩2~3分鐘，每日1~2次。

溫水坐浴水溫以能耐受為宜，每天1~2次，每次10~20分鐘。坐浴時要放松肛門括約肌，用手指在水中按摩肛門及周圍的會陰部。