晨練前 排個便

隨著人們對健康的重視，全民健身運動正在蓬勃開展，其中尤以參加晨練的人為多。這是因為人們都認識到“一日之計在于晨”，而且晨練也確實給人們帶來許多好處。晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉，更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態，過渡到醒覺時的“興奮”狀態。換句話說，晨練為一天的工作、學習和勞動打下了一個良好的基礎。

晨練前要做些活動工作，如換上輕便的運動裝及運動鞋，稍稍飲一點兒白開水(洗臉、漱口安排在晨練之后也行)等，但最為重要的是上衛生間將大便排除干凈，清清爽爽地走進晨練運動場。

假如有約幾百克重量的糞便留在直腸內，運動起來，會使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感，影響人在運動中的快感;而且由于運動時會出汗，身體損失水分后，會自然地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，這有可能促使大便趨于干結不易解出。隨著水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出來的毒素。這些毒素短期內雖然不會對身體健康有明顯的影響，但如經常性地被吸收，則肯定對健康有害。

早上往往是廁所最繁忙的時刻。在集體單位，有些人解大便的時間又較長，而他人不愿意等候，因此，有不少人是帶著隔夜大便去晨練的。這是個不衛生的習慣，應盡可能設法矯正。在集體單位，應盡可能增設廁所蹲位;人數多的家庭，最好有主、客分用的兩個衛生間。

晨練之前排盡大、小便，“輕裝上陣”，身體內沒有負擔，運動起來輕松愉快，運動的效果也更好。