乒乓球運動員心理訓練與比賽

李惠娟

乒乓球比賽不僅消耗很大的體力，而且也消耗很大的心理能量，所以，運動員不僅要有良好的身體訓練、技術訓練和戰術訓練，而且還必須進行心理訓練，也就是說一名優秀運動員成長，不僅取決于對身體素質、技術、戰術的訓練，也取決于思想作風和心理狀態訓練和培養。

乒乓球比賽既是技術、戰術的動用過程，也是比心理素質，意志品質的過程，比賽中運動員要克服許多困難，因此對運動員的神經系統、心理品質都提出了較高的要求，運動員具有很強的意志品質，才能在比賽中以振奮、自信的積極情緒狀態動員一切力量去戰勝困難。反之，運動員的心理素質、意志品質較差時，在場上遇到比分落后，接發球處理不好等情況下，就會產生恐懼、消沉、無信心等消極情緒，這樣就不能充分發揮自己的潛力和控制自己的行動，從而造成失利。

2007年9月，在山西太原舉行的全國乒乓球比賽中，我男隊主力隊員李雷在決勝局以10：6領先狀態下，由對方發球。因兩個接發球處理不當，連失2分，造成心理壓力過大，過分緊張，到關鍵時刻反而不會打了，雖技高一籌，但因缺乏頑強的意志品質，心理承受能力較差，最后反而輸了。

2007年11月在石家莊市舉行的河北省比賽中，我男隊主力隊員成陽在八進四的比賽中，前兩局以11：5、ll：6輕松獲勝，產生了驕傲自滿情緒，輕視了對方，第三局、第四局卻以4：11、3：11輸掉了。在決勝局中極力調整自己情緒奮力拼搏，終因對方勢氣難擋，以8：11失去了進前四的機會，為此我們下決心，在今后的訓練中要狠抓心理訓練。

一、在平時的訓練中。把心理訓練放在主要的位置上。

必須從難、從實戰訓練有機地結合起來進行。例如練得好，技術動作熟練心理狀態也容易處在良好的狀態下。教練在訓練中，要善于觀察運動員的思想情緒，尤其是每次的隊內比賽、教學比賽，要及時發現運動員思想上的問題，對于依賴教練的運動員，打完一場后，給他做一個小結，一定以鼓勵為主，增強他的自信心，使他養成思考習慣，獨立作戰的能力，為今后的發展打下良好的基礎。

二、在比賽前，多注意隊員的心理方面是有必要的，給隊員開會。樹立隊員比賽的正確思想。

在給隊員定指標時，要與隊員的成績相適應，過高，則會使隊員感到高不可攀，造成心理負擔；過低，調動不起隊員積極性。要使隊員經過努力才能達到，賽前鼓足隊員的信心，使其有決心達到目標，有高昂的斗志。引導隊員多考慮在比賽中有可能出現的各種問題以及所采取的措施。勝敗是可相互轉化的。比賽中常出現反敗為勝的事例。這就要求其隊員勝不驕，敗不餒：

三、定期組織比賽。

我們采用了“走出去，請進來”的方法，多打一些有益的比賽，適當組織一些觀眾。這樣做就使出賽場上膽小的運動員練得膽大了，在關鍵時刻，機智靈活、沉著應戰，逐漸克服了運動員的心理恐懼感，加強了自信心。在比賽中，逐漸引導運動員臨危不懼、臨陣不亂、不畏強手的拼搏精神，越是關鍵場次越敢于拼搏，增強自信心。有意識制造緊張氣氛，鍛煉隊員的心理承受能力，培養頑強的意志品質。

通過一段時間的艱苦訓練和比賽的鍛煉，達到了鍛煉隊伍的目的，使運動員的心理素質，意志品質有了明顯提高。李雷在2008年4月舉行的河北省乒乓球比賽四進二比賽中，先負兩局，第三局以4：9落后情況下以堅定的信心，頑強的心理素質，沉著應戰，反而轉敗為勝，又順得地拿下了后三局，最后以4：2戰勝了對方，最后經過奮力拼搏，獲得男子單打冠軍的好成績。

2008年8月，在正定舉行的“四環杯”團體八進四的比賽中，我男隊在總分0：2落后情況下，成陽調整心態，不受外界因素干擾，甩掉包袱，輕裝上陣，在激烈的比賽中臨危不懼，充分發揮自己的水平，苦戰3局，終于戰勝了對方，扭轉了場上局勢。在他的帶動下，后來的兩名隊員信心十足全身心地投入比賽。最終以3：2反敗為勝。

由此可以看出，隨著乒乓球技術的不斷創新和發展，隊員的水平越來越接近，爭奪拼搶越來越激烈。誰具有頑強的心理素質誰才能獲得成功，也就是說心理素質成為比賽成敗的關鍵。