古典式摔跤常見運動損傷及防治

隋克曉

1運動損傷產生的原因

1.1熱身運動或輔助運動不足

大部分準備活動中單調準備動作的反復練習和枯燥技戰術的基本功練習，都會引起運動員注意力不集中、興奮性不高，達不到肌肉的興奮值，造成運動骨骼肌的升溫效果不好而容易引起訓練受傷。

1.2技術動作錯誤

摔跤技術動作千變萬化，要求平時訓練中運動員必須具有扎實的基本功。如用力順序不合理等容易引發運動中受傷。

1.3運動過度造成疲勞

運動負荷安排不合理，在運動員身體較疲勞的情況下進行技術訓練最易受傷，也達不到掌握合理技術的目的。技術訓練課一般應安排在訓練課的前部分進行，此時運動員的體力較充沛。

1.4個人差異

由于古典式摔跤運動的特點，柔韌性和靈敏性較差的運動員易受傷，而個別運動員由于肌肉發展不均衡，造成主動肌與對抗肌收縮不協調，在運動訓練中也易引起肌肉拉傷。

2運動損傷的主要部位

腰背、胸肋是古典式摔跤運動損傷的主要部位，這與其專項技術動作有密切關系。膝損傷和關節損傷的發生率較高，主要原因分別為下肢力最較弱和不正確的落地支撐。在損傷部位中，頭和軀干發生損傷的機率最高。而下肢、上肢的損傷率最低。肌肉拉傷、勞損、軟組織損傷和皮膚挫傷是古典式摔跤運動中最常見的損傷。骨折、脫位等重度損傷發生率卻較低，占損傷的比例較小。

3運動損傷的預防措施

運動損傷一旦出現，無論采取何種措施都會對訓練比賽造成影響，因此，教練員、運動員、隊醫應該本著不治已病治未病的原則，主動預防運動損傷。

3.1訓練方法要合理，掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。

摔跤運動是兩個人以各種徒手方式，摟、絆、抱、摔、擠、壓、滾翻，要求動作靈活主動，全面連貫，運動員有較高的隨機應變能力。因此對運動員的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌性方面要求很高。在運動中手、肘經常觸及對手，相應地手腕、膝的活動較多。在每個攻守動作中手臂都要參與活動，膝關節的接近和離開對方的活動極為頻繁屈伸、轉動運動較多。由于手肘、腕和膝關節周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小。因此在運動訓練及比賽前，運動員應多做些專項練習，提高應變能力，各關節的姿勢到位可以有效地緩沖，預防運動損傷。

3.2準備活動要充分。

在實際工作中發現，不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。準備活動的目的是在訓練前或賽前身體機能基礎上，采用各種身體練習進一步提高運動中神經系統的興奮性，使其機能活動適宜于加強集體各器官系統活動的水平。使各部位關節肌肉活動開，預防運動創傷。

3.3注意間隔放松。

在訓練中，每組練習后為了更快地消除肌肉疲勞，防止運動損傷，組于組之間的間隔放松非常重要。

3.4加強易損傷部位肌肉力量的練習。

據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷最為多見。因此，加強這些易傷部位的肌肉練習，對防止損傷的發生具有十分重要的意義。

3.5體能訓練在先，專項訓練在后。

要加強專項技術運動肌群的綜合訓練，加強具有量化指標的訓練，避免訓練的單一性。此外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內容。

4運動損傷后的有效處理

4.1擦傷

如果擦傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然后應用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3--5日換藥一次，直至愈合。在此之前，要保持傷口潔凈，不可浸水。

4.2肌肉拉傷和軟組織挫傷

一旦出現疼痛反映，應立即停止運動?？稍谕袋c敷上冰塊或冷毛巾，應用彈力繃帶等物品對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫、切忌攆揉按摩及熱敷。經冷敷處理24-48h后可開始應用活血化瘀、消腫止痛等治療。

4.3關節扭傷和關節脫位

關節部位的損傷是較為嚴重的運動損傷，運動隊一般不具備進一步處理的能力，所以在緊急處理后應該及時送往專科醫院進行治療。如果運動隊條件有限，且運動員損傷較為輕微，在緊急處理后關節癥狀得以恢復，也絕不可掉以輕心，應讓運動員停止損傷關節的訓練，或減少訓練量，并密切觀察關節部位的變化。如果出現關節反復腫脹疼痛、關節交鎖、關節不穩感等不適，都提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往?？漆t院就診。

4.4骨折

因地制宜找木板、塑料扳等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節進行固定。若懷疑脊柱有骨折者，應讓患者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷：并及時撥打120電話。請專業救護人員將患者轉送至醫院處理。